Pocas marcas de zapatillas deportivas han llegado a entender la esencia o visión del movimiento minimalista, ya que no se trata únicamente de vender zapatillas, sino de cambiar el paradigma del atletismo popular que impera desde la entrada en escena de las zapatillas amortiguadas, allá por finales de los años 70.

En ese cambio de paradigma uno de los puntos claves es la reeducación del cuerpo para recuperar el movimiento natural, es lo que en el mundillo minimalista llamamos la transición.

La transición hay que entenderla como educación, y por tanto hay que ofrecer la información necesaria para tal fin. En CorrerDescalzos.es hemos publicados muchos post sobre este tema, materializado en una guía y en la nueva serie de vídeos consejos que está dando sus primeros pasos. También vimos lo que aportaba Vivobarefoot, una de las marcas pioneras del minimalismo, ahora le toca el turno a otra de ellas, Merrell Barefoot.

Cuando Merrell lanzó en 2011/2012 la línea minimalista puso en marcha varias acciones para enseñar a sus clientes la técnica de carrera y fortalecer los pies. Una de dichas acciones fue una aplicación móvil denominada Merrell Barefoot, desgraciadamente esa aplicación no está operativa en estos momentos, pero si tenéis curiosidad sobre lo que ofrecía podéis leer más sobre ella aquí.

Otras de las acciones que sí está operativa actualmente es la de ofrecer un pequeño tríptico dentro de la caja de la mayoría de sus zapatillas minimalistas denominado Guía para Correr al Estilo Barefoot. Más que una guía es un pequeño librito de 3 páginas donde Merrell nos da unos tips o consejos sobre técnica de carrera. Aunque son sólo 3 consejos, sin duda que si los llevamos a cabo con sentido común (progresión lógica, dejando que el cuerpo se adapte) nos servirán como punto de partida para mejorar la técnica de carrera.

Antes de mostrar lo que dice Merrell me gustaría incidir en lo que se debería entender como progresión lógica. Si somos corredores habituales que utilizamos zapatillas amortiguadas debemos prestar mucha atención al cambio, ya que nuestro sistema cardiovascular está preparado para hacer mucho más de lo que en esos momento pueden hacer nuestros pies-piernas. Es decir, no vale empezar a correr 10-12 kms/sesión porque antes corríamos 15 km, seguramente nuestro cuerpo se queje con alguna forma de “-itis”: fascitis, tendinitis, etc.

Merrell Connect – Guía para Correr al Estilo Barefoot

Pruebe Barefoot

Descubra una conexión más cercana con el mundo que lo rodea gracias a los zapatos Merrell Barefoot. Nuestra colección de calzado de bajo perfil, con drop 0 mm puede ayudarlo a desarrollar más fuerza y liberar el poder de la pisada natural de su cuerpo.

A. Alinee su Postura

Alinee su cuerpo sobre la zona media del pie. Los hombros deben estar levemente echados hacia atrás y relajados, con los brazos formando un ángulo entre 45-90 grados.

B. Balancee su Pisada

Los pies deben apoyarse completamente planos debajo de las caderas, en lugar de alejándose del cuerpo. Las rodillas deberían estar flexionadas sin rigidez.

C. Cuente su Cadencia/Ritmo

Mientras corre, cuente la cantidad de veces que los pies entran en contacto con el suelo. Si cuenta 180 por minuto, sus pasos son cortos y eficientes, y podrá correr al estilo BareformTM.

Poner un Pie en el Mundo Barefoot

Deje que sus pies lo guíen y permita que su cuerpo se adapte, mientras fortalece los músculos que no usa. Como en cualquier otra rutina de ejercicios nueva, escuche a su cuerpo y realice las actividades Merrell Barefoot lentamente.

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