Transición hacia el minimalimo por Vivobarefoot

Los conceptos en los que se basa el minimalismo/descalcismo son irrefutables. Los estudios científicos que lo avalan no hacen si no confirmar lo que la lógica aplastante sugiere. No así la forma en la que se llega a el, es decir, lo que llamamos transición.

Hay que recordar, que la transición sólo es necesaria para aquellos que usen calzado sobreprotector o calzado anti-anatómico (contrario a la propia anatomía del pie. Un pie es más ancho en la parte de los dedos, que en el talón, sin embargo es fácil encontrar calzado con la forma cambiada). Una persona que haya pasado mucho tiempo descalza o use calzado simple (ligero, con poco tacón, flexible) seguramente no necesite realizar la transición.

Esto que comento viene a coalición por un artículo que acabo de leer donde se habla de la transición hacia el calzado minimalista y porque mucha gente habla del minimalismo como algo dañino. Esto es como decir, que la cardiología no funciona, porque has tenido una mala experiencia con un cardiólogo. Lo que falla es la persona, no la ciencia.

Por esta razón, el minimalismo sigue dando mucho que hablar. Falla la forma de entrar en él, los errores que repetimos de forma continuada y las prisas por alcanzar el objetivo fijado, pero no el minimalismo como tal.

Ya vimos la importancia que algunas marcas dan a la transición, como las recomendaciones que Vibram FiveFingers incluye en la caja de sus zapatillas para intentar ayudar en la transición hacia el minimalismo.

Siguiendo en la misma línea, ahora le toca el turno a Vivobarefoot. En sus comienzos, incluía el siguiente tríptico:

El zapato descalzo genuino. Piensa en tus pies.

Los beneficios de andar descalzo

• Fuerza. Mientras que se fortalece de forma natural los músculos de los pies, también están trabajando los músculos de las pantorrillas, muslos, glúteos, la espalda baja y el abdomen, aumentando la fuerza del Core.
• Alineación. A medida que nuestra postura mejora de forma natural, disminuimos el impacto en las rodillas y las caderas.
• Estimulación. Al aumentar el estímulo de los más de 200.000 terminaciones nerviosas de los pies, se mejora la percepción sensorial y la circulación.
• Protección. Nuestra suela patentada y resistente a la punción permite los beneficios de andar descalzos, con toda la protección de los zapatos normales.

Transición al descalcismo

• Tu pie necesita tiempo para adaptarse.
• No tengas prisas en realizar ejercicio intenso con las zapatillas de Vivobarefoot.
• Escucha a su cuerpo y realiza lentamente las actividades descalzos; los músculos y las terminaciones nerviosas han estado encerradas en los zapatos sobreprotectores toda su vida.
• El origen de Vivobarefoot fue evitar las lesiones de tobillo de un jugador de tenis, por lo que puedes realizar cualquier deporte con tus Vivobarefoot.

Por qué usar calzado Vivobarefoot

El calzado de Vivobarefoot fue desarrollado en colaboración con podólogos, especialistas del movimiento y biomecánicos expertos en ayudar al cuerpo a moverse de forma natural. Con una suela de goma patentada de 3 mm de espesor resistente a la punción (la más fina del mercado), Vivobarefoot es el zapato descalzo original, para la gente que aman a sus zapatos.

De niños nuestro movimiento es correcto de forma natural, pero por el uso de suelas amortiguadas y una pobre postura, desarrollamos malos hábitos que nos hacen ineficientes y propenso a las lesiones. Los zapatos Vivobarefoot ayudan a despertar el cuerpo y desbloquear el potencial creado por 6 millones de años de evolución.

Vivobarefoot ofrece una solución para toda la familia que vivan de forma descalza o minimalista: zapatos para niños, casual, impermeables para senderismo y para la práctica deportiva. Zapatillas y zapatos planos, sin tacón, sin mediasuela, sin soporte para el arco, flexibles. Vivobarefoot trabaja para el cuerpo, no contra él.

Preguntas & Respuestas

¿Necesito un zapato con soporte de arco?

Un zapato sin flexibilidad entablilla al pie y evita que éste pueda moverse en sus rangos naturales. El resultado es que el arco plantar se debilita y colapsa, dado que los músculos que lo sostiene no trabajan.

Correr descalzo envía una sacudida a través de mi columna vertebral. Esto es cualquier cosa menos natural.

No es natural aterrizar de forma brusca sobre nuestros talones. Sin embargo, la mayoría de la gente usa zapatos que te obligan a eso, ya que enmascaran las señales táctiles que emite el suelo. Esto es perjudicial para nuestras articulaciones y actua como un freno, que nos frena a cada zancada. Cuando corremos descalzo es esencial usar la parte delantera del pie, el arco plantar, el tobillo, la rodilla y la cadera para absorber la energía del impacto y reutilizar la energía como la naturaleza diseñó.

¿Por qué estar descalzo es lo mejor?

Cuando andamos descalzo andamos correctamente. Esto significa que el pie aterriza suavemente en el talón y se usa la fuerza de nuestros dedos para el empuje. Cuando andamos de esta forma estamos tonificando los músculos, incrementamos la percepción sensorial, mejoramos la postura y fortalecemos el core. Si nos calzamos zapatos tradicionales con suelas inflexibles, talones acolchados y con soporte del arco plantar, evitamos el movimiento del pie, debilitándolo y por último, con más riesgo de sufrir lesiones.

¿Cuáles son las pruebas?
Científicos de todo el mundo, biomecánicos expertos y entrenadores de running están de acuerdo en que estar descalzo es lo más saludable. Justo este año (2010) la Academia Americana de Medicina y Rehabilitación, y la Universidad de Harvard han publicado estudios que indican que estar descalzo reduce las lesiones, es más eficiente y mejora la técnica.

Referencias sobre descalcismo

Why shoes make «Normal» Gait Imposible, Podiatry Management, 1999, pages 50-61. Dr. William A. Rossi.

Nuestros pies tienen 200.000 terminaciones nerviosas que nos conecta al mundo y nos ayuda al equilibrio. La estimulación establece la conexión desde el pie al cuerpo y del pie al cerebro, esta señal sensorial es con frecuencia denegada debido al espesor de la suela de los zapatos y la falta de flexibilidad de los mismos.

Los zapatos y zapatillas con tacón, aunque sea pequeño, altera la postura de todo nuestro cuerpo.

The role of Impact Forces and Foot Pronation: A New paradigm, Clinical Journal of Sport Medicine, 2001, vol. 11, nº 1, pages 2-9. Benno M. Nigg.

Los zapatos alteran la percepción del suelo, esto puede deberse a que el peso del zapato se localiza en la parte del talón, provocando una pisada de talón, o debido a que los zapatos son demasiado estrechos por delante, rígidos e inflexibles, creando tensión en el pie.

Shod versus unshod: The emergence of forefoot pathology in modern humans, The Foot, 2007, vol. 17, pages 205-213. B. Zipfel and L.R. Berger.

La gente tenía pies saludables antes de que se inventarán los zapatos.