Cuando se empieza a correr lo primero que se hace es eso: correr y acumular kms. Pero nadie se preocupa en enseñarte, se da por supuesto que sabes, lo que es más se da por supuesto que todo el mundo sabe, cuando en realidad no es así.
Aprende a correr descalzo siguiendo estos sencillos consejos:
- El cuerpo debe estar recto o levemente inclinado hacia delante desde los tobillos, con las rodillas ligeramente flexionadas.
- Los pasos deben ser pequeños y la frecuencia de la zancada debe ser alta, con un mínimo de 90 pasos por pie/minuto.
- Hay que pisar con el metatarso (la parte del pie que está junto a los dedos), es decir con el antepie, lo más debajo posible del centro de gravedad (más o menos debajo de las caderas).
- El tiempo de contacto del pie con el suelo debe ser mínimo, como si quemara el suelo.
Practica descalzo o con zapatillas sin tacón corriendo en el sitio, y desplázate levemente hacia delante y hacia atrás.
