Correr Descalzos

[elbichodepende]

Buenas tardes.

Lo de hoy.
25' rodaje
T.C.
7(3x2) comenzando flojo, a 4:15 y en el último bajando hasta los 3:50.
15' rodaje, sin zapas hasta casa.

Besos pa tos.

[elbichodepende]

Buenas noches.

Después de la calidad de ayer hoy tocaba descanso.
45' a ritmo suave, todo tierra con las Merrell.
Después tatami. Alli si que lo normal es ir descalzo.

Mañana más.

Besos pa tos

[elbichodepende]

Buenas tardes.

Hoy como he cambiado turno en el curro hemos entrenado de mañana.
30' rodaje
TC
10(1x1:30)
10' rodaje

No ha estado mal del todo. Los primeros cambios muy lentos, entre 4 y 3:55. Luego mejorando.
En el septimo me he sorprendido al ver 3:14.
El último un poco mas modesto, 3:25.

Besos pa tos.

[elbichodepende]

Buenas noches.

Hoy mi entreno doble de martes y jueves.
Primero rodaje suave, pero en dos partes. 30 minutos por el parque y mira por donde que paso a 20 metros de casa de mi hija. Y me surge la tentación, subo al ver al nieto o no? que hoy cumple cuatro meses. Así que al final subo.
Un poco de ejercicio de brazo cogiendo al chaval, que ya está por los 6 kg. y después otros 20' antes de entrar al tatamí.
Mañana descanso que el sábado toca cross en Alpedrete. Parece que se sigue la lluvia, así que a lo mejor toca clavos.

Besos pa tos.

[Peluko]

Hola Bicho. Veo que lo tuyo es constancia... cosa que me da envidia. Con constancia es como se consiguen las cosas.

Saludos!

[elbichodepende]

Buenas tardes

Esta mañana tuvimos cross.
Hoy tocaba en Alpedrete.
Muy bonito el sitio, 6 kms en plena dehesa.
Aunque debo decir que ha sido la carrera donde mas pendiente he tenido que ir del suelo.
Recorrido con surcos, hoyos, piedra y demás.
Muy duro con un par de subidas de las buenas, y las bajadas por senderos estrechos que entre piedras, reguero y raices era de todo menos facil. Por lo menos me he dado cuenta que de coordinación vista-pie voy muy bien, ni un percance. No pueden decir lo mismo otros compañeros que han tenido algun percance serio.
Sobre mi participación poco que contar. Salgo en el grupo de cabeza, me quedo a cola y me sacan varios metros. Luego me adelantan tres corredores y yo pillo a otros cuatro descolgados. Todo eso antes del kms 2. Hasta el final mantengo posición. A los de delante no los pillo, y a los de atrás o no los veo por el recorrido o en otros tramos ni los veo. Así hasta meta.
Al final el 26 de la general, de unos cien corredores. Y quinto de mi categoría.

Besos pa tos.

[elbichodepende]

Buenos días.

Dos días de entreno.
El lunes calidad
30' rodaje
TC
7(3x2), mejor que el otro día en sensaciones, aunque tiempo similares, pero me vi mas suelto.
15' rodaje.
Ayer un rodaje de 50' y luego tatami.
Como el lunes entrené por la mañana tenía las piernas mas sueltas por la tarde. Así que empece flojo y me salió un entreno en progresión, muy bien.
Luego para acabar de sudar técnica de kumite (combate) y ya sudé lo que dejo la carrera.

Besos pa tos.

[elbichodepende]

Buenas tardes.

Sobre los entrenos bien.
Esta semana mis rodajes y series como viene siendo habitual.
Mañana cross en Arroyomolinos. A ver que tal se dá.

Esta tarde he salido un rato para soltar piernas y estirar bien. La intención 20' y luego unas rectas.

Besos pa tos.

[elbichodepende]

Buenas.

He estado algunos dias liadillo pero aquí estoy de nuevo.
El entreno sigue su curso y mejoramos poco a poco.
He subido un poco el rodaje semana. Alguna repetición más en la calidad, en rodaje 80 minutos.

Besos pa tos.

[elbichodepende]

Buenas tardes

Hoy tocaba entreno de calidad, pero cambios largos. Algo así

25' rodaje
10x3
10x3
5x2
5x2
10' rodaje

Bastante bien, pero pensaba que hacia mas frio y salí con una camiseta de manga larga.
Como no era plan de quitarsela llegúe chorreando a casa. Otro día me pongo una de tirantes debajo y así puedo remediarlo.

Besos pa tos