Correr Descalzos

[piessucios]

Sesión 59. 8,3 km. ritmo medio. 4:37 m/km

Una buena sesión. He notado mucho volver a las pies sucios despues del shock de las recortables de ayer, aunque claro imagino que diluvio también influiría. Por lo demás todo perfecto, la progresión sigue aunque voy notando como los pies están sufriendo una metamorfosis. La acumulación de kilómetros me los está cambiando y lo noto, es como un dolor en el fondo pero que no es dolor sino como si se me estuviesen transformando. Es una sensación muy curiosa.

Mañana iré a mi primera competición con sandalias. Una carrera de una milla que organiza mi club en la pista de atletismo. Será curioso, no es mi distancia pero tengo ganas de compartir un rato con los colegas y probar las sandalias en una superficie tan peculiar como el sintético típico de estos sitios. Haré una peliculita para ver el lio.

ese pseudo-dolor que experimentas yo también lo vengo notando desde hace tiempo, es como una especie de ligera pesadez-rigidez, de dentro hacia fuera, como si el pie me estuviera creciendo y fortaleciéndose, al menos eso es lo que a mí me parece

[elbichodepende]

Tengo curiosidad por saber como te ha ido en esa milla en pista.
Seguramente bien, y a ver que cara ha puesto el personal cuando te ha visto con las pies sucios.

[evocion]

Bueno, ya pasé mi primera competición minimalista con razonable éxito.

Distancia 1 milla. Tiempo. 5:38. Posición general. 5ª. 1º en categoría veteranos B, 1º de mi club.

Hay que decir, como veréis en el vídeo, quién tenga ganas (http://clubsaltamontes.org/?p=2481) que eramos pocos, pero bien avenidos. En todo caso disfrute de la carrera ya que hacía mucho tiempo que no corría así de rápido, aunque hacía una temperatura horrorosa y quedamos todos con los pulmones incendiados.
Como podéis imaginar muchos no entendían que podía correr con las sandalias, hasta que vieron que si podía y además bien. En el vídeo creo que se oye una persona que dice que corría bien pero que correría mejor con calzado más adecuado

En fin, de momento ha sido una buena experiencia.

Por cierto mañana sábado y el domingo estaré por Madrid e iré a entrenar por la mañana al Retiro, por si a alguien le apetece coincidir.

[Ludoviko]

Por cierto mañana sábado y el domingo estaré por Madrid e iré a entrenar por la mañana al Retiro, por si a alguien le apetece coincidir.

Te recomiendo madrugar... porque este finde dicen que iba a apretar el sol... Yo si pudiera me apuntaba, pero no sé aún a que hora podré salir mañana a correr... ni por donde


Respecto a la carrera, enhorabuena por la experiencia tan satisfactoria!

[elbichodepende]

Razonable exito y quedas primero en tu categoría.
¿Que mas quieres?

Enhorabuena por ese podium

[evocion]

Sesión 60. 8,5 km. ritmo medio. 4:36 m/km
Sesión 61. 8,7 km. ritmo medio. 4:35 m/km
Sesión 62. 8,9 km. ritmo medio. 4:34 m/km

Gracias a todos por vuestras felicitaciones. Lo de la milla ha resultado mucho más estimulante de lo que imaginaba.

Bueno, después de correr dos días en el Retiro de Madrid y con estos calores hoy toca descanso. Fue muy estimulante correr en El Retiro. Nunca entreno con tanta gente alrededor y eso me aceleraba porque inconscientemente iba más rápido. Salí los dos días como a las 9,30 h. y aunque hacía calorcillo, era soportable especialmente entre tanta sombra vegetal. La verdad es que no era consciente de lo grande que es este parque y realmente va perfecto como lugar urbano de entrenamiento, aunque tanta gente a veces resulta un poco incomodo.

Esta semana encaro dos objetivos importantes llegar a los 10 kms a partir de los que mi progresión pasará de 200 a 300 metros y bajar de los 4:30 minutos por kilómetro de ritmo, a partir de los cuales pasaré a bajar 1 segundo cada dos sesiones en vez de en una como hasta ahora. Ambas cosas combinadas suponen ya un reto de mayor calado y me estimula bastante.

Además, como en estas fechas hay muchas populares rondando los diez kilómetros me iré inscribiendo de vez en cuando para no perder el "nervio" competitivo.

[evocion]

Sesión 63. 9,1 km. ritmo medio. 4:33 m/km

RALENTIZACIÓN

La sesión de ayer fue bien, pero hoy vuelvo a sentir un principio de dolor en la parte superior del pie izquierdo. Son los mismos síntomas que cuando me pasé de rosca con la velocidad al principio de la transición. En las dos sesiones anteriores comencé a sentir de forma muy leve que algo comenzaba a no funcionar demasiado bien en esa parte del pie pero como no llegaba a ser dolor dejé que evolucionase. Ahora ya parece claro.
Imagino que la progresión en ritmo aunque sea un segundo por sesión ya llega a ser demasiado rápida dado el volumen de kilómetros. Así que retrocederé en ritmo unos diez segundos y progresaré más lento. Hoy haré el ritmo a 4:43 e iré mejorando un segundo cada dos sesiones.
Me rompe bastante los planes esta incidencia pero lo prefiero mil veces a quedarme en dique seco. Digo mil veces, mil billones de veces . No tengo prisa, lo que sucede es que la fantástica evolución inicial acelera las expectativas, pero yo quiero llegar bien y eso voy a hacer.

[gesusito]

Hola evocion , buenos dias , en tu ultimo post o anterior no sabria decirte ahora , mencionabas lo de subir el kilometraje y la velocidad , te iba a escribir pero las prisas jejjejee , todo lo que escribo aqui lo suelo escribir con el mobil y trabajando o al finalizar los entrenos , vamos que el ordenador lo veo de relance jejejejee , bueno yendo al grano , subir el kilometraje al mismo tiempo que la intensidad es riesgo 100% de lesiones , si subes la intensidad bajas el kilometraje y vicebersa , yo voy subiendo los kms en los 3 rodajes normales de la semana , voy solo a terminar , luego para desfogarme hago 2 rodajes mas cortos de 5 o 6 pero mas intensos , al final con lo que se queda el cuerpo es con lo que hagas en toda la semana , yo esta semana voy a intentar pasar de los 30 kms eso ya seria un lograzo desde el principio de la transicion , ademas ayer hice mis primeros 10 km jejejjeee , supercontento , animo y escucha a tu cuerpo el te dira las pautas a seguir , saludos seguimos corriendo

[piessucios]

Sesión 63. 9,1 km. ritmo medio. 4:33 m/km

RALENTIZACIÓN

La sesión de ayer fue bien, pero hoy vuelvo a sentir un principio de dolor en la parte superior del pie izquierdo. Son los mismos síntomas que cuando me pasé de rosca con la velocidad al principio de la transición. En las dos sesiones anteriores comencé a sentir de forma muy leve que algo comenzaba a no funcionar demasiado bien en esa parte del pie pero como no llegaba a ser dolor dejé que evolucionase. Ahora ya parece claro.
Imagino que la progresión en ritmo aunque sea un segundo por sesión ya llega a ser demasiado rápida dado el volumen de kilómetros. Así que retrocederé en ritmo unos diez segundos y progresaré más lento. Hoy haré el ritmo a 4:43 e iré mejorando un segundo cada dos sesiones.
Me rompe bastante los planes esta incidencia pero lo prefiero mil veces a quedarme en dique seco. Digo mil veces, mil billones de veces . No tengo prisa, lo que sucede es que la fantástica evolución inicial acelera las expectativas, pero yo quiero llegar bien y eso voy a hacer.

bueno, como publicitas tu plan, supongo que también estás dispuesto a aceptar una crítica, quiero pensar que constructiva... a mí me parece que el plan que te has autoimpuesto es demasiado exigente y contrario a todo lo que he visto hasta el momento, en cuanto a entrenamiento en cualquier deporte, es decir, correr todos los días (salvo el día que se tuerce la cosa y es imposible, a todos nos pasa), e ir subiendo volumen siempre, y además, ahora intensidad siempre, no lo veo claro, desde el principio... y además, el incremento de volumen es mayor cuanto mayor es el kilometraje... sin ninguna semana de descarga ni asimilación... no lo sé, pero a mí me da que tarde o temprano tendrás que replantearte el modo de progresar... ya tuviste un aviso, ahora tienes el segundo... optas por bajar el ritmo (cosa que coincido contigo en que es necesaria), pero también deberías bajar el volumen, y dejar tiempo al cuerpo para recuperarse.
y te pido mil disculpas por mi sinceridad, sólo pretendo exponer mi punto de vista sobre el asunto por si te puede servir de ayuda.

[evocion]

Queridos gesusito y pies sucios, os agradezco mucho vuestros consejos y vuestra preocupación porque no me perjudique con mis métodos peculiares de progresión. Muchas gracias de verás. Y por supuesto pies sucios, nada más lejos de mi intención que pensar que tengo la razón o no puedo estar equivocado, todo lo contrario, soy especialista en meter la pata de forma intensiva y frecuente .

De todas maneras, y valorando mucho lo que me decís, voy a dar una marcha atrás en ritmo como primer paso, si no es suficiente bajaré también el volumen. La cuestión es que la otra vez que me dolió el pie, con bajar el ritmo fue suficiente y enseguida noté mejoría. De lo que me doy cuenta es que aunque gradual la progresión que llevaba comenzaba a ser demasiado cañera sobre todo en acumulación. Le he cogido mucho gusto a esto de correr todos los días que puedo, pero entiendo que tiene que ser de otra manera.

Mi idea era que al llegar a un volumen de kilómetros en el que comenzase a notar que se me cargasen las piernas, aunque en este caso lo que se me carga es el pie, comenzaría a alternar las sesiones de correr con otras de pedalear. Quizás sea ya el momento de dar ese paso.

En fin, muchas gracias por vuestro apoyo y ayuda. Es una gran suerte para seguir avanzando.