- 26 Jul 2012, 09:26
#9238
Buenas a todos! Soy Juanan, de Valencia! vengo aquí recomendado por Evoción, ya que gracias a él y su intervención en otro foro de atletismo popular he visto la luz!!
Llevo corriendo unos 4 años.. los 3 primeros mal.. lesiones, dolores, dolores de cabeza por culpa de qué o cuál zapatilla va mejor, entrenamientos mal enfocados, etc.. total, que entrenaba demasiado rápido (entre 4:20 y 4:30min/km) y competía a no mucha diferiencia (entre 3:45 y 3:55min/km en carreras cortas y a 4:10min/km media maratón) Desde hace un año ya no hago esas barbaridades y con tan sólo cambiar una cosa; entrenar despacio, he notado una mejoría salvaje haciendo este año mis mejores marcas, bajando de 3:30min/km en carreras de 6km y bajando de 1h28m a 1h22m en media maratón.
Una particularidad, hablando de zapatillas con un compañero de club que entiende bastante y es, incluso, probador y crítico, es que no desgastaba la suela de la zapatilla, sobre todo en la parte del talón. En unas nike zoom Altlas con más de 3000km la suela estaba prácticamente nueva, salvo en la parte central (donde el metatarso) que se notaba un ligero desgaste. Con ésto, con la intervención de Evoción y el buceo por la red, empecé hace 2 semanas a probar de cambiar la técnica e intentar y por todo los medios, no pisar con el talón, cosa que me ha resultado fácil. Anoche nos fuimos toda la familia a cenar al paseo marítimo y pasear (descalzos of course) e hice una cosa que llevaba en la cabeza desde hace unos días.. hacerme unas huaraches caseras para empezar a probar!!! Pillé unas chanclas de playa de 3€ y esta mañana al salir a correr me he atado los cordones de las zapas viejas al estilo rarámuri. En un principio iba a hacer lo recomendado por esta web, pero visto lo bien que me encontraba he seguido.. a los 30min iba igual que cuando había salido, fresco como una rosa, tal vez por el ritmo lento que llevaba ya que he pasado el primer km en 6:40 (aunque que creo que no he parado el reloj cuando he parado a atarme mejor la sandalia), en total he estado 1h07m (11,38km) corriendo como si nada, saliendo un ritmo medio de 5:54min/km (de ahí que creo que no he parado el reloj, porque embalarme no me he embalado) y he acabado haciendo 6 progresiones de 100m que me han salido sobre unos 20'' cada una, segundo arriba, segundo abajo...
Total: No he tenido, ni tengo, de momento, ninguna molestia en ninguna parte desde la cadera a los dedos de los pies y estoy que me salgo de la euforia!!
Ya sé que me voy a llevar algún collejón por la burrada que he hecho, jejeje, a ver si esta tarde cuelgo las fotos que mis chancleto-huaraches-caseras.
Saludos!!!
Llevo corriendo unos 4 años.. los 3 primeros mal.. lesiones, dolores, dolores de cabeza por culpa de qué o cuál zapatilla va mejor, entrenamientos mal enfocados, etc.. total, que entrenaba demasiado rápido (entre 4:20 y 4:30min/km) y competía a no mucha diferiencia (entre 3:45 y 3:55min/km en carreras cortas y a 4:10min/km media maratón) Desde hace un año ya no hago esas barbaridades y con tan sólo cambiar una cosa; entrenar despacio, he notado una mejoría salvaje haciendo este año mis mejores marcas, bajando de 3:30min/km en carreras de 6km y bajando de 1h28m a 1h22m en media maratón.
Una particularidad, hablando de zapatillas con un compañero de club que entiende bastante y es, incluso, probador y crítico, es que no desgastaba la suela de la zapatilla, sobre todo en la parte del talón. En unas nike zoom Altlas con más de 3000km la suela estaba prácticamente nueva, salvo en la parte central (donde el metatarso) que se notaba un ligero desgaste. Con ésto, con la intervención de Evoción y el buceo por la red, empecé hace 2 semanas a probar de cambiar la técnica e intentar y por todo los medios, no pisar con el talón, cosa que me ha resultado fácil. Anoche nos fuimos toda la familia a cenar al paseo marítimo y pasear (descalzos of course) e hice una cosa que llevaba en la cabeza desde hace unos días.. hacerme unas huaraches caseras para empezar a probar!!! Pillé unas chanclas de playa de 3€ y esta mañana al salir a correr me he atado los cordones de las zapas viejas al estilo rarámuri. En un principio iba a hacer lo recomendado por esta web, pero visto lo bien que me encontraba he seguido.. a los 30min iba igual que cuando había salido, fresco como una rosa, tal vez por el ritmo lento que llevaba ya que he pasado el primer km en 6:40 (aunque que creo que no he parado el reloj cuando he parado a atarme mejor la sandalia), en total he estado 1h07m (11,38km) corriendo como si nada, saliendo un ritmo medio de 5:54min/km (de ahí que creo que no he parado el reloj, porque embalarme no me he embalado) y he acabado haciendo 6 progresiones de 100m que me han salido sobre unos 20'' cada una, segundo arriba, segundo abajo...
Total: No he tenido, ni tengo, de momento, ninguna molestia en ninguna parte desde la cadera a los dedos de los pies y estoy que me salgo de la euforia!!
Ya sé que me voy a llevar algún collejón por la burrada que he hecho, jejeje, a ver si esta tarde cuelgo las fotos que mis chancleto-huaraches-caseras.
Saludos!!!
os dejo el reportajillo que he hecho para inmortalizar tan importante día!
