- 11 Jul 2012, 09:54
#8956
Pues a ver si un día me aburro y me pongo a buscarlo... creo que lo vi en un blog, pero no recuerdo exactamente.
Siguiendo con los entrenos,
Lunes, gimnasio tren superior
Martes, rodaje por la CdC 53 minutos con las Merrell.
Ayer apreté el ritmo los últimos minutos para probar que tal. Flipante las sensaciones de volar... y me he dado cuenta que a más velocidad, la técnica sale más fácil todavía.
Tengo que decir que hasta hoy me he limitado a rodar de forma tranquila siempre... He tratado de meterme por las zonas más inestables posibles de cara a fortalecer, pero siempre a ritmo tranquilo. Después de apretar el ritmo ayer me he dado cuenta que le cuerpo quiere caña... Aunque en esto pienso que sí que hay que extremar la prudencia. Si hay que ser prudente con la distancia/tiempo a ritmo tranquilo, si te das caña de ritmo mucho más todavía logicamente.
Así que me temo que hasta despues de verano seguiré de momento con mis rodajes tranquilos incrementando lo que vaya pudiendo, y escuchando al cuerpo, y espero que para septiembre-octubre ya esté preparado para hacer algo de calidad, al menos algún fartlek semanal para no acomodar demasiado al cuerpo.
Por cierto, a lo tonto me he dado cuenta que llevo de transición ya un tiempo, y se me ha pasado volando:
- 7 semanas combinando minimalistas (sesiones que empezaron en 5 minutos y llegaron progresivamente a 25 minutos) con amortiguadas sin plantillas (rodajes normales entre 60-90 minutos)
- 8 semanas (incluida ésta) sólo con minimalistas, a 3 sesiones semanales, que empezaron en 30 minutos y ahora son de 50-55 minutos cada una.
Voy a seguir la semana que viene con los 3 rodajes semanales a ver si puedo llegar a los 60 minutos, cumpliría ya 9 semanas con sólo minimalistas, y a la semana siguiente me voy de vacaciones y descansaré una semana, ya vería si descansando completamente o haciendo esa semana sólo un par de salidas cortas para soltar las piernas.
Siguiendo con los entrenos,
Lunes, gimnasio tren superior
Martes, rodaje por la CdC 53 minutos con las Merrell.
Ayer apreté el ritmo los últimos minutos para probar que tal. Flipante las sensaciones de volar... y me he dado cuenta que a más velocidad, la técnica sale más fácil todavía.
Tengo que decir que hasta hoy me he limitado a rodar de forma tranquila siempre... He tratado de meterme por las zonas más inestables posibles de cara a fortalecer, pero siempre a ritmo tranquilo. Después de apretar el ritmo ayer me he dado cuenta que le cuerpo quiere caña... Aunque en esto pienso que sí que hay que extremar la prudencia. Si hay que ser prudente con la distancia/tiempo a ritmo tranquilo, si te das caña de ritmo mucho más todavía logicamente.
Así que me temo que hasta despues de verano seguiré de momento con mis rodajes tranquilos incrementando lo que vaya pudiendo, y escuchando al cuerpo, y espero que para septiembre-octubre ya esté preparado para hacer algo de calidad, al menos algún fartlek semanal para no acomodar demasiado al cuerpo.
Por cierto, a lo tonto me he dado cuenta que llevo de transición ya un tiempo, y se me ha pasado volando:
- 7 semanas combinando minimalistas (sesiones que empezaron en 5 minutos y llegaron progresivamente a 25 minutos) con amortiguadas sin plantillas (rodajes normales entre 60-90 minutos)
- 8 semanas (incluida ésta) sólo con minimalistas, a 3 sesiones semanales, que empezaron en 30 minutos y ahora son de 50-55 minutos cada una.
Voy a seguir la semana que viene con los 3 rodajes semanales a ver si puedo llegar a los 60 minutos, cumpliría ya 9 semanas con sólo minimalistas, y a la semana siguiente me voy de vacaciones y descansaré una semana, ya vería si descansando completamente o haciendo esa semana sólo un par de salidas cortas para soltar las piernas.
Cuando bajas DROP, ya no hay STOP!
