Correr Descalzos

[xepe71]

Hola a todos,

soy totalmente nuevo en el mundo del running. De hecho llevo dos semanas saliendo a correr, tengo 40 años, y nunca habia corrido hasta hace dos semanas.

Pues eso, que he empezado a correr hace dos semanas, en un paseo de tierra, con unas zapatillas con cámara de aire (muy cómodas y ligeras), y a ritmo tranquilo (series de 2' trotando y 2' caminando). Desde el primer dia me ha dolido el empeine, un dolor que aparece después de correr, cuando ya estoy en casa, y desaparece a las 24h. Pero cada vez me duele un poquito mas, hasta el punto que ayer no quise acabar mis series, por si acaso.

Preguntando, el autodiagnóstico que me hago es tendinitis, y entre las 50.000 cosas que se me sugieren está el cambiar de zapatillas. (y es aquí donde entra CorrerDescalzos).

Puedo "Correr descalzo" (con zapatillas minimalistas, o de transición como las llamáis vosotros), aún habiendo corrido apenas?

Bueno, voy a empaparme de los posts del foro...

[gesusito]

Hola xepe , bienvenido al mundo del running , el movimiento mas natural del ser humano y el que menos se practica , decirte que durante los primeros meses saldran doorcitos aqui y alla segun el cuerpo se reajusta y fortalece , esto lo puedes reducir un poco fortaleciendo a base de pesas , caminatas largas por la montaña y estiramientos , en cuanto a el dolor del empeine puede ser debido por la presion que soporta la pierna y metatarsos al correr , que al no estar acostumbrados pues se resienten , y en cuanto al correr descalzo pues yo creo que lo tienes mas facil que muchos que llevamos muchos años viciados con las zapas hiperamortiguadas , pero , debes ir muy poco a poquito pues la musculatura esta debil , yo te aconsejo caminar mucho con minimalistas , por ciudad , montaña , descalzo en la casa , playa , pero ante la minima molestia , descanso , bueno lo mas importante es disfrutar asi que no tengas prisa y has como yo , cuando no puedo correr mato las ganas caminando rapido por esos montes jejejjeee , animo amigo

[Gustavoblues]

Hola,
Bienvenido al foro,

Yo empecé corriendo hace poco más de un año y más o menos como tú, sin haber corrido antes en mi vida; venía del sedentarismo más absoluto.
Sin querer aconsejar nada, creo que antes de autodiagnosticarte nada, lo primero que tienes que tener en cuenta es que después de una vida sin correr, es normal que después de dos semanas te salgan dolores en todos lados. No tiene que ser ningún tipo de lesión ni nada por el estilo, sino simplemente agujetas o molestias propias del esfuerzo.
Lo de correr con unas zapatillas u otras creo que debe ser secundario, es decir, lo primero es poner a tono el cuerpo, pillar un poco de fondo y estar preparado para "correr". Si en los primeros meses de práctica te sientes con dolores o molestias continuas, entonces sí que deberías acelerar la transición hacia otro tipo de zapatillas. En mi caso, por ejemplo, después del primer mes corriendo con amortiguadas, salieron a relucir los dolores de rodilla que tenía en mi pubertad (de jugar al baloncesto), y eso, junto a mi creencia en la filosofía del "barefoot" fue lo que me hizo probar casi desde el principio. De momento no lo he dejado.

Resumiendo, tómalo con calma y mucha paciencia, tanto si corres con amortiguadas como si lo haces con minimalistas, ya que lo primero es acostumbrar al cuerpo a la actividad. Por otro lado, y como nunca has corrido, quizás podría ser interesante comenzar a hacerlo directamente con minimalistas o descalzo para que el cuerpo, además de ponerse a tono, lo haga de una forma "más natural". Todo depende de ti y de las ganas que tengas.
Paciencia y cautela...empapado de buenas dosis de información (que encontrarás en este foro) y práctica, mucha práctica...

Salud!

[xepe71]

Gracias por la bienvenida y por los comentarios. También había pensado esto, que lo previsible sería ir lento, pulsaciones altas y agujetas en todas partes. Así que saldré a correr sin aumentar el tiempo ni el ritmo, esperando a que el cuerpo se habitue.

Por otra parte, aunque posiblemente mi molestia no se deba a nada en concreto, lo que comentáis de ir descalzo tiene toda su lógica. Así que, aunque no me veréis descalzo, sí que daré una oportunidad a ir con zapas con poca suela.

Sería una pena tener que dejar esto, ahora qu ele he cogido el gustillo!

[Prometeo]

Buenas xepe71:

bienvenido al foro. Estoy de acuerdo con los compañeros: al comenzar a hacer ejercicio físico es normal que al cuerpo le cueste coger tono muscular. Por otra parte, no haber corrido nunca puede ser positivo en el sentido de no tener "vicios" adquiridos.

Si te interesa el minimalismo, en el foro tienes gran cantidad de información y nos tienes a nosotros para resolver tus dudas. Sobre todo tómate las cosas con muuucha calma.

Saludos.

[xepe71]

Hola de nuevo,

comentaros a todos que, después de recibir la opinión de varios de vosotros (y en varios foros), he decidido empezar con zapatillas normales. Eso si, teniendo en cuenta factores como evitar mucho talón, e intentando seguir los consejos que dáis. Lo que me ha convencido es que he hablado con una chica (Ivet Farriols, http://www.ivetfarriols.com/) que me dice que muy bien, que si es lo que quiero pues vale, pero que primero empiece con zapatillas, para que mi musculatura en general se vaya desarrollando. Y que dentro de un tiempo ya me podré meter en todos los berenjenales que quiera, pero que ahora serian lesiones seguro.

De todas maneras, sigo convencido que lo correcto es correr lo mas descalzo posible, así que os sigo leyendo y participando en el foro!

[Hong kong barefoot]

Hombre! Uno de los mios! Yo tambien rozando lso 40 y acabo de empezar...aunque te llevo dos meses de ventaja eso no es nada...a ver que tal evolucionamos pero ya te digo...yo a las dos semanas todavia corria escondido por el bosque cerca de casa sacando el higado por la boca....y aunque me sentia bien despues de correr, ni disfrutaba ni me gustaba...es ahora que me tiene mas enganchado, ya corro en publico y hasta me he comprado camisetas sin mangas ajustaditas que me dan un toque molon...aunque a mi hijo le da verguenza que salga asi a la calle...jajajja
Asi que animo y adelante ....
Lo de correr descalzo o minimalista va a gustos...a mi me ha sentado muy bien por ahora....ya te contare, pero hoy me estrene descalzo del todo y fue algo bastante guapo....una sensacion unica...

Saludos desde hk