- 14 Abr 2011, 22:39
#432
Hay que eliminar totalmente las zapatillas con talón, la diferencia entre antepie y talón ha de ser cero y cuanto antes se haga mejor,no hay que tener miedo a perder la forma, correr descalzo es un seguro para lesiones. Un consejo es correr por caminos y/o pista forestal, aguantaras muchos más kilometros ya que las irregularidades del terreno y subidas y bajadas haran que tus pies pisen diferente trabajando muchos grupos musculares y las molestias llegarán más tarde (el miercoles hice 18 kms. con 800 metros de desnivel) Unas Newfel sin plantillas pueden ser ideales para este terreno, y por supuesto correr descalzo, lo ideal es por el cesped interior de la pista de atletismo, dando vueltas, variando el sentido. Yo hoy he hecho 30 minutos de cesped, alguna molestia en gemelos, pero has de pensar que las molestias son señales de que algo no hacemos bien, en este caso, he de impulsar menos al levantar el pie, aumentar cadencia y/o relajar gemelos. Llevar gorra es perfecto, porque si te fijas en ella, todos los movimientos o saltitos de la gorra son perdidas de eficiencia y jugar a eliminarlas puede ser divertido.