Correr Descalzos

[josenavarro]

Salida 65 | 19 enero 2016
12.3km - Huaraches 10mm + MVP2 - Ciudad - 17:00h
repeticiones [3Km trote + 7.8km (6 x 1300m /4:50/5:01/5:11/5:02/4:48/4:59) + 1.5Km trote ]

Salida con un amigo japonés que no entrena mucho pero que le va la cañera. Por aquí teníamos una capa fina de nieve y, curiosamente, con los huaraches se hacía una pequeña bola de nieve justo en la parte del nudo (bajo el dedo gordo). Despueés de calentar hicimos queríamos hacer un par de aceleraciones, unos 60m, pero el nudo del huarache izquierdo se deshizo y me quedé como con una aleta de submarinista en el pie. Total, a casa a por las Vapor glove y a seguir.

los 1300m tenían una subida de +20m unos 300m antes de terminar. Muy duro. Terminar así las repeticiones a un ritmo por debajo de 4:00min/km es chungo. Este domingo tenemos carrera de relevos y el circuito es parecido: 1600m que comienzan cuesta abajo y donde al final recuperas todos los metros perdidos y pierdes todas las calerias recuperadas en navidad . La carrera principal de 8.6Km son seis vueltas al mismo recorrido. Quería hacerla descalzo pero con la que está cayendo por aquí lo veo complicado .

Rodilla bien (guay) y gemelos y soleos cargadetes. He de decir que desde que tengo las molestias de la rodilla izquierda he comenzado de nuevo a estirar bien después de cada entreno. Concentración de la técnica en carrera, hago fuerza y compré un cojín de aire para hacer propiocepción. Muy disciplinado. Vale la pena (por la cuenta que me trae)
Toca cambiar los cordones de los huaraches.

saludos | joseja

[Necochense]

Al calentamiento y estiramientos le agregaría unos buenos masajes en la zona de gemelos y tendón de aquiles que puedes hacerte tu mismo, con cualquier crema, una vez llegado a casa. Los masajes ayudan a la circulación, a la regeneración y la nutrición de los músculos.

[VR_State]

Bien JN, que metódicos soys, la virgen. Veo que esta nueva dinámica da sus frutos, asi que genial, rodilla controlada. Ahora a por los relevos y las pocas calorías que conservas de la resaca navideña. Mucha suerte, ya nos contarás!!!

VR

Pd. Me sumo a la recomendación de Neco, tengo ppr costumbre al acabar cada entreno de darme unos masajillos en gemelos, soleo y aquiles estén cargados o no.

[acalvete]

Q valentía con esas temperaturas....eso es ser fuerte y no los desniveles q me pego yo...

[josenavarro]

Salida 66 | 22 enero 2016
8.36 Km - Huaraches 5mm (con calcetin) - Ciudad - 17:00h - aprox 0°C

Hacía tiempo que no salía con los huaraches finas y salí a dar una vueltecita tranquila por la ciudad a un ritmo promedio de 5:00min/km y muy concentrado en la técnica. Rodilla algo mejor. Al final los gemelos y aquiles un poco cargados pero bien.

[josenavarro]

ATENCION: CHAPA!

Salida 67 | 24 enero 2016
Carrera benéfica en Adelhausen (Alemania) - parcialmente nevado. Asfalto húmedo - aprox 1°C

Una carrera que hice el año pasado y me pareció hermosa. Adelhausen es un pueblo de la selva negra que no llega a 800 habitantes. Sin embargo el ambiente es festivo y muy acogedor. El recorrido son 1400m, prácticamente una vuelta al pueblo. Los primeros 600m son cuesta abajo, después recuperas +25m en una cuesta de 500m (terrible) para terminar la vuelta entre ligeras subidas y bajadas.

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13:20h -- Carrera de relevos 4 x 1400m - Merrell Vapor Glove 2 - 20:42" - (3:41min/km)

Cuando 5km te parecen pocos 1400m te los imaginas como un spring que pasa rápido y donde darlo todo se asume. Yo empecé la primera tanda y reservábamos al más rápido para la última, por si podía remontar algún puesto. Me puse en segunda fila, la primera me da todavía demasiado respeto, y salí hecho una bala desde el principio. A los 100m metros ya estaba la cabeza de carrera medio organizada y yo, para mi sorpresa, me encontraba el tercero. Delante de mi un chaval de unos 17 años que parecía ir paseando y un joven de unos 25 años muy concentrado y yo con mis casi 40 tacos más concentrado aún . A los pies de la gran cuestar arriba y a tan solo 600m de la salida yo ya andaba borracho de lactato. Miro hacia arriba, a la cima de la calle y pienso cómo c*ñ* llegaré hasta arriba. Mi prioridad era mantenerme con los otros dos. Miro atrás y me doy cuenta que hemos ido sacando ventaja al resto. Y nada, chorreando lactato por las orejas llegamos a la cima. Solo quedan 400m, los más largos de mi vida. Pasamos por el establo donde el olor, que nos había parecido insoportable durante el calentamiento, me da fuerzas para seguir, será el metano que se me enciende por dentro. Veo que entre los dos primeros empiezan a pegar acelerones. Yo lucho por mantener el ritmo y por mantenerme de pié. Se van escapando poco a poco. Tomamos la última curva de unos 120° después de una cuesta empinada hacia abajo, es decir, la curva-de-la-muerte y en ligero ascenso nos enfrentamos a los últimos 150m. Yo ya voy como 15m separado de la cabeza e intento poner una marcha más pero las fuerzas no me dan para mucho. Me concentro en la técnica y me imagino que mi pies son dos muelles propulsados. Ya solo pienso en llegar y solo llegar. 100m. Joder`, el ternero está muy bien, mierda, 50m, no llego, dónde está Fernando, dónde está Fernando, 20m, dónde está Fernando, vamoooos. Total, que allá va Fernando con el relevo alejandose y sin saber que van a ser los 1400m más jodidos de su vida, hasta ahora.

Finalmente quedamos los terceros. Los primeros y segundos nos sacaron casi dos minutos y los cuartos se quedaron a un minuto de nosotros. Mi primer podio y quizá el último. Pero da igual. Estuvo de p#t# madre!!

Lo que no podía ni imaginarme es cómo iba a correr media hora después otras 6 vueltas.

14:00 -- Carrera principal 8.4 Km - Huaraches 10mm - 35:40" - (4:14min/km)

Pensaba correr las seis vueltas descalzo pero el asfalto estaba muy mojado y con casi 0°C no me animaba del todo. Tomé mis huaraches 10mm con cordones nuevecitos última moda (rojos, ver foto) y me dirigí a la salida. Yo iba a correr con Salva, el valenciano, que entre que él está medio lesionado y yo hecho un "maquinón" (entiendase la ironía) correríamos más o menos juntos. Estábamos destrozados de la carrera de relevos y pensamos en hacer las 6 vueltas en plan entrenamiento. Luego veríamos que el entrenamiento nos salió de mucha calidad. Pistoletazo y a la marcha. Otra vez para abajo y a por la cuestecita de las narices. La verdad es que era la primera vez que salía en una competición charlando con mi compañero. Esa atmósfera distendida duraría dos vueltas y media. A partir de ahí la cosa se puso más seria. Algo que me inquietó mucho fue el cordón de las huaraches. Mierda!, si lo tenemos repeteaprendido: no estrenes nada el día de la competición. Pues yo solo después de la salida me di cuenta de que cambié los cordones pero nunca probé el nudo en carrera, solo en casa andando. Una vez más me demostraron los huaraches que entre las sensaciones que dan y lo que aguantan hay mucho margen, es decir, lo del nudo se me olvidó en la vuelta tres y no hubo más historia. Llevábamos cuatro vueltas a 6:00min (4;17min/km). Hasta aquí yo había estado tirando un poco del carro e incluso esperando. Mi compañero decidió entonces que ya estaba entrando en calor y apretó a la siguiente que salió a 5:50 (4:10min/km) y la última a 5:30 (3:55 min/km). Yo por el camino pensando: Salva, no me abandones, no dejes tirado por estas calles. Bua!!, la última p*t* cuesta me mató. A 600m de la meta pensé que basta! no quiero más! no me gusta!. No se de donde salieron las fuerzas para terminar la carrera aún con fuerza y un pequeño acelerón cogidos de las manos bien en alto. Fué la primera vez que sentí haber corrido con alguien habiendo recibido tanto como hube dado: a la par ,si señor.

Hubo muchos comentarios acerca de los huaraches, cosa que a Salva le hizo gracia. llegó a decirme que correr conmigo era más "entretenido" . A parte de los típicos hubo uno que no me olvidaré. En la última cuesta adelantamos a un corredor que estaba en su penúltima cuesta y ya bastante apurado. Salva y yo íbamos hombro con hombro muy concentrados y a lo nuestro. Cuando le adelanto escucho a mis espaldas en un alemán muy castizo: "Leck mich am Arsch, ohne Schuhe, das geht doch nicht!!". Lo que traducido al español se puede entender como: "Cago en tus muelas, sin zapatos, no pue ser!". Creo que lo dijo de forma tan eufórica que gasto el poco aliento que le quedaba para terminar de subir la cuesta. Después de la carrera aún me quedaría con un grupo de señoras alemanas muy simpáticas explicándoles la teoría minimalista y lo baratas que salen los Huaraches si te los haces tu .

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Balance de daños: un ampolla microscópica en el pie izquierdo y los gemelos como siempre. A parte de eso esta mañana notaba el pie derecho en proceso de reparación, como si los huesos y los ligamentos se estuvieran recomponiendo. Las molestias se extendieron a la pantorrilla pero hacia la noche ya casi no noto nada.

[josenavarro]

Salida 68 | 25 enero 2016
2.5 + 1.5 km - Descalzo - Ciudad

Y allá que iba yo con mi mujer a una cita y se me estropicia la bicicleta y le digo: tira tu pallá que ahora te alcanzo. Total, que no consigo arreglarla y la ato al poste y meto los zapatos en la mochila y que arranco a correr descalzo con los vaqueros, el abrigo y agarrando la mochila con 3Kg para que no esté saltando. La verdad es que hacía una mañana de éjcandalo. Un sol hermosote que bañaba la ciudad entera con esa luz dorada que parece que chorrea. Y yo al trote siguiendo a mi mujer para llegar a la cita. Me lo tomé como "regenerativo" y lo disfruté muchísimo. Hacía tiempo que no salía descalzo y me sentó bien. Eso si, también descubrí que mi friquismo todavía puede sorprender a mi mujer.
Regresando del trabajo por la noche lo mismo. Yo sin bici y pienso, pos qué, y me pongo a correr. Como solo eran 1.5km me daba pereza quitarme los zapatos pero... ejke no es lo mismo. Y venga zapatos pa la mochila .

muchos saludos | joseja

[matterhorn]

Esas chapas molan

Vaya sitio genial. He estado dos veces con moto por la Selva negra y es un lugar único. Correr allí debe ser casi tan impresionante como en los Alpes.

Saludos

[VR_State]

Jajajajaja...jN, genio y figura!!! Me lo paso teta leyendo tus crónicas/aventuras. A seguir bien, no te digo que disfrutes porque se ve a l legua que lo haces...

VR!!!!

[norteño]

Jaja, qué buenas esas chapas! Y lo del frikismo está genial. Una vez que das el paso al minimalismo/descalcismo todos los criterios de lo normal/anormal cambian. La locura se convierte en ir con los pies metidos en tanques. Por suerte parece que tu mujer es comprensiva, lo que ayuda mucho. Un saludo!