Correr Descalzos

[Ikepolo]

Hola de nuevo.
He conseguido correr 4 días esta semana. Días alternos. Normalmente 1 hora y el tercer día 2 horas.
He utilizado las NB Minimus. Es momento de pasar a las VFF. En 15 días tengo un medio maratón. ¿Que me aconsejáis?

[Jaime]

Yo te aconsejaría que hicieras los experimentos con gaseosa. Si te están yendo bien las NB, sigue con ellas hasta el medio maratón. Si acaso intercala algún día con las fivefingers, corto y suave, por ir cogiéndoles el tranquillo. Pero dos semanas parece muy poco tiempo para estar lsito para correr tanto en una competición. Tú te conocerás mejor que nadie, pero yo diría que hay un riesgo importante de que tengas alguna molestia, que la ignores pensando en la media, y te casques algo.

Si tienes la suficiente fuerza de voluntad como para tomarte la media como un entrenamiento largo, en vez de como una competición, seguramente podrías hacer el cambio ya, pero yo también sé que yo sería incapaz...

[Gebrelayos]

Estoy totalmente de acuerdo con Jaime: si la carrera es competición, no experimentes. Si solo va a ser un entrenamiento "alegre", arriesga en función de las sensaciones que tengas estos días con las VFF. Es mi opinión.

[Ikepolo]

Ok.
Voy a seguir vuestros sabios consejos. Saldré a rodar suave, durante media hora, con las VFF una vez por semana y si me va bien, iré aumentando progresivamente el tiempo y la distancia.

Gracias

[JorgeTri]

Vas a notar mucho el cambio de las NB a las VFF y media hora con las VFF es mucha tela. Aunque no se en que nivel de "descalzo" estas. Yo la verdad es que estoy empezando aún (llevo un par de meses) y aún se me cargan los gemelos y soleos con una vez que corra a la semana no mas de 20 minutitos.

Por lo menos mi cuerpo va poco a poco.

Saludos.

[Ikepolo]

Vas a notar mucho el cambio de las NB a las VFF y media hora con las VFF es mucha tela. Aunque no se en que nivel de "descalzo" estas. Yo la verdad es que estoy empezando aún (llevo un par de meses) y aún se me cargan los gemelos y soleos con una vez que corra a la semana no mas de 20 minutitos.

Por lo menos mi cuerpo va poco a poco.

Saludos.

Llevo aprox un mes. Leí un articulo en la presa y me entusiasmó la idea. El día siguiente sin dudarlo me compré uns VFF y salí a correr como si de unas zapas normales se tratara. Corrí a un ritmo normal durante aprox 45 minutos. Posteriormente y tras un día de descanso repetí la operación y tuve que parar por dolor, creí que me había roto alguna fibra y tras acudir o fisio me dijo que era sobrecarga. Una semana de descanso y otra vez a correr pero, desde entonces, siguiendo los consejos de este foro, con las NB minimus, poco a poco he ido retomando el ritmo y el tiempo de carrera.
Por supuesto que se me cargan los gemelos, sobretodo si subo cuestas, pero si mantengo cadencia y no me paso de ritmo, aguanto bien 50 o 60 minutos.
Creo que el truco es no forzar demasiado y cuando notes alguna molestia bajar el ritmo e incluso parar. La cadencia es muy importante para evitar lesiones.
Quiero indicar que, en muchas ocasiones, el motivo de molestias y dolores son la agujetas y sobrecargas. Descansando uno o dos días a correr otra vez.
Ahora estoy alternando un día de ciclismo, que es lo mío, con otro de correr. Espero que me vaya bien.
Saludos

Pd. Para animar a la juventud decir que soy 53 year old.

[Ikepolo]

Ayer, por fin, fue el día de mi primera media maratón con la nueva técnica " Night M Marathon Bilbao". Os comento el resultado.
Salí a correr con las NB Minumus, solo con la intención de acabarla, sin prisa, centrado en la técnica. A medida que los Km pasaban me notaba mas capaz de acabar. Bien de respiración, bien de piernas, no me costaba mantener la cadencia, los gemelos no me molestaban, pero.. Las plantas de los pies me ardían, a partir del km 15 me tenia que centrar en otras cosas porque el dolor iba "in crescendo". Nunca me he retirado de una prueba y esta no iba a ser la primera.
Acabe con las plantas de los pies, en la zona de los metatarsos, con una gran ampolla de sangre en cada planta que, una vez acabada la prueba, me impedía apoyar las planta y tuve que ir al coche andando de tacón.
Me gusta la técnica pero si este es el peaje, no puedo seguir. En tres semanas tengo la Behobia - San Sebastian, 20 km.
Estoy haciendo algo mal? me paso a unas zapas personalizadas con amortiguación en los metatarsos?
Que hago?

Gracias por vuestros amables consejos.

[Prometeo]

Buenas Ikepolo,

no soy ningún experto en la matería, pero creo que las ampollas se producen por una combinación de roce y humedad.

¿Has corrido con o sin calcetines? ¿Te rozan las zapatillas? ¿Están las zapatillas suficientemente "domadas"?

No estoy seguro de que el problema sea por correr de metatarso o talonar.

Un saludo

[Ikepolo]

Buenas Ikepolo,

no soy ningún experto en la matería, pero creo que las ampollas se producen por una combinación de roce y humedad.

¿Has corrido con o sin calcetines? ¿Te rozan las zapatillas? ¿Están las zapatillas suficientemente "domadas"?

No estoy seguro de que el problema sea por correr de metatarso o talonar.

Un saludo

Gracias Prometeo.
He corrido con calcetines pero no creo que sea ese problema, ajustan perfectamente y sin arrugas. Las zapatillas no me rozan en absoluto y están domadas, a parte de correr con ellas habitualmente, máximo 10 km por salida. En 10 días de vacaciones las usaba continuamente.

Un saludo

[Aquiles]

aupa ikerpolo!

Estoy en tu situación yo también. Pero yo creo que algo te falla en la técnica o vas demasiado deprisa en tu progresión, bien en ritmos, bien en kilometros. Yo he de admitir que fallo en la técnica, hace una semana hice los 15km de donosti, y acabé con dolores en los gemelos por sobrecarga, que luego se fueron al de dos días, pero claro, 6 kilómetros más, son muchos, y no se como hubiese acabado si de una media fuera. Lo que más me extraña del caso, son las ampollas en los pies, eso es que el pie te baila dentro de la zapatilla, porque salen por culpa de rozaduras. Yo en eso sí que no tengo ningún problema y eso que un el primer día que corrí descalzo, volví a casa con las zapatillas puestas, pero sin calcetines y sin atármelas, y ni una ampolla.

Y a decir verdad, la behobia me da un poco de yuyu, ya que con tanto sube baja, me da miedo romperme, sobre todo las bajadas...