- 23 Sep 2011, 08:55
#2563
Aupa a tod@s
Ayer sali por primera vez a correr con unas newfell. Queria probar que tal se me da la tecnica; postura, cadencia, intentar no correr de puntillas (soy de los que anda de puntillas, como botando), intentar apoyar el pie cerca del centro de gravedad, mantener el pie poco tiempo en el suelo, no correr demasiado, respirar... vamos, un desastre ¡¡ja, ja!! Creo que me he olvidado el mantra ¡¡relajacion, relajacion...!! decir que no soy corredor experto, ni siquiera habitual, hacia tiempo que no corria.
Resultados y sensaciones: No estuve a disgusto pero si con sensacion de que se me amontonaba el trabajo ¡¡relajacion, relajacion...!! correria unos 15 minutos, se me fueron cargando los gemelos y decidi que era suficiente para el primer dia, me hubiese gustado seguir probando pero no queria fundirme el primer dia ¡¡Paciencia, paciencia...!! soy un poco impaciente asi que necesito autocontrol, ademas no quiero lesionarme ni en broma (nadie quiere), si tengo que estar tres meses para correr 30´lo hare. Hoy tengo los gemelos cargaditos, no voy a salir a correr aunque me gustaria, mañana sera otro dia.
Creo que al intentar no apoyar los talones, peco de ir de puntillas. La postura erguida pienso que la llevaba bien, cuando me daba cuenta de que botaba mucho, corregia intentando buscar mas desplazamiento horizontal al dar la zancada, no se muy bien como corregia pero la sensacion era que eliminaba esa sensacion de botar. La cadencia 180/minuto la conseguia mantener aunque a veces me despistaba.
Conclusiones: He leido hoy que es mejor empezar descalzo y luego, con la tecnica depurada, calzarse una minimalistas si se prefiere. Creo que voy a probar a hacerlo, a ver si asi consiguo optimizar la pisada mas facilmente y consigo relajarme mas.
Unas preguntillas... ¿hay algun plan de progresion o consejos que pueda usar para orientarme en el entrenamiento? Me refiero a planificacion, algo como; el pimer dia calentar y correr 10´, el segundo x, el tercero descanso... no quiero algo para seguir al pie de la letra, pero si que me de una idea de como planificar la progresion, teniendo siempre en cuenta el como me encuentre, claro.
¿es buena idea corre en cinta para ir depurando tecnica? la verdad es que me parece una idea genial para grabarme e ir corrigiendo.
Bueno, me ha salido otra chapa
Un saludo
Ayer sali por primera vez a correr con unas newfell. Queria probar que tal se me da la tecnica; postura, cadencia, intentar no correr de puntillas (soy de los que anda de puntillas, como botando), intentar apoyar el pie cerca del centro de gravedad, mantener el pie poco tiempo en el suelo, no correr demasiado, respirar... vamos, un desastre ¡¡ja, ja!! Creo que me he olvidado el mantra ¡¡relajacion, relajacion...!! decir que no soy corredor experto, ni siquiera habitual, hacia tiempo que no corria.
Resultados y sensaciones: No estuve a disgusto pero si con sensacion de que se me amontonaba el trabajo ¡¡relajacion, relajacion...!! correria unos 15 minutos, se me fueron cargando los gemelos y decidi que era suficiente para el primer dia, me hubiese gustado seguir probando pero no queria fundirme el primer dia ¡¡Paciencia, paciencia...!! soy un poco impaciente asi que necesito autocontrol, ademas no quiero lesionarme ni en broma (nadie quiere), si tengo que estar tres meses para correr 30´lo hare. Hoy tengo los gemelos cargaditos, no voy a salir a correr aunque me gustaria, mañana sera otro dia.
Creo que al intentar no apoyar los talones, peco de ir de puntillas. La postura erguida pienso que la llevaba bien, cuando me daba cuenta de que botaba mucho, corregia intentando buscar mas desplazamiento horizontal al dar la zancada, no se muy bien como corregia pero la sensacion era que eliminaba esa sensacion de botar. La cadencia 180/minuto la conseguia mantener aunque a veces me despistaba.
Conclusiones: He leido hoy que es mejor empezar descalzo y luego, con la tecnica depurada, calzarse una minimalistas si se prefiere. Creo que voy a probar a hacerlo, a ver si asi consiguo optimizar la pisada mas facilmente y consigo relajarme mas.
Unas preguntillas... ¿hay algun plan de progresion o consejos que pueda usar para orientarme en el entrenamiento? Me refiero a planificacion, algo como; el pimer dia calentar y correr 10´, el segundo x, el tercero descanso... no quiero algo para seguir al pie de la letra, pero si que me de una idea de como planificar la progresion, teniendo siempre en cuenta el como me encuentre, claro.
¿es buena idea corre en cinta para ir depurando tecnica? la verdad es que me parece una idea genial para grabarme e ir corrigiendo.
Bueno, me ha salido otra chapa
Un saludo
