- 11 Abr 2014, 22:00
#25188
A mediados de Marzo , después de empaparme de todo lo que encontré sobre técnicas, ejercicios para los pies, de leerme nacidos para correr y por supuesto varios diarios de éste magnífico foro; me convencí, después de haber dejado definitivamente “lo de correr para los profesionales”, que tenía que volver a intentarlo.
Me compré dos pares de Newfeel , para correr y para diario. Iba descalzo (con calcetines) por mi casa, en la oficina ya no uso el ascensor. También voy al gimnasio 2 o 3 veces por semana (desde hace 7 meses) y suelo salir los sábados a hacer alguna rutilla, con la bici de montaña y los colegas.
Aunque me veía con fuerzas e ilusión para progresar en poco tiempo, decidí tomármelo con calma y empezar de cero:
Empecé con las newfeel pero no le encontré el puntillo, con plantillas de carbón activo, sin plantillas y calcetines, con plantillas deportivas (de esas que absorben el sudor), en fin rápidamente me las quitaba y empezaba descalzo.
- 18 de Marzo. Primera toma de contacto: primeros metros en el carril bici de mi barrio, indescriptible: Subidón . Un par de minutos corriendo descalzo y después andando a casa
- 21 de Marzo. 10 min. Andando y 5 min corr.des. Llevo una aplicación con metrónomo a 180 en la riñonera, todo un poema . Relajación, cadencia, pasos cortos, cuerpo recto, piernas ligeramente flexionadas, relajación… bueno no: un poco de tensión para no pisar las piedrecitas…
- 23 de Marzo. 14 min. Descalzo. Bien. (35min en total)
- 25 de Marzo 16 min. Descalzo. Ninguna molestia en las rodillas. Sensación:9 (sobre 10).(24min total).
- 28 de Marzo. 19 min descalzo. Sensación 10. Pequeñas ampollas empiezan a aflorar sin gravedad.
En el gimnasio he bajado el ritmo un poco, he cambiado el entrenamiento de fuerza, que me voy quedando "sin", por uno de resistencia, aunque también me cuesta voy dos días a la semana y sigo con la salida en bici del sábado. En casa ya he incorporado los 100 ups minor y mayor.
- 30 de Marzo. A los 20min descalzo decido que soy inmortal y continúo hasta los 30min. Resultado: Ampollas en los dedos, gemelos cargados y tres días para recuperarme. Cuesta parar
- 3 de Abril. 18min descalzo, hoy me cuesta un poco. Intenté poner los pies lo mas rectos posibles, ahora ya sé que no hay que forzar la postura , lo más importante es mantener las rodillas rectas, esa es la posición natural. De nuevo las ampollas, en el dedo gordo del pie izqdo. Sobre todo , y el gemelo/sóleo dolorido.
- 7 de Abril. 20min descalzo, 30min total, corrijo otra vez la postura, cuerpo vertical, relajado, tobillos sueltos, relajado, cadencia, piernas un poco flexionadas… en el min 9 noto un pinchazo en el gemelo derecho, bajo un poco el ritmo, intento corregir postura, desaparece la molestia y sigo hasta terminar. La sensación es tan buena que no me doy cuenta que tenía que haber parado. Resultado: Vuelta con la ampolla del dedo gordo del pie derecho.
- 9 de Abril. Hoy por primera vez no he empezado con las zapatillas. He salido descalzo de casa. 23 min. Descalzo, muy relajado , las sensaciones muy buenas, ninguna molestia en las rodillas, ni gemelos, únicamente la dichosa ampollita, pero contento.
Ya llevo dos días descansando, gimnasio incluido y mañana toca bici. No voy a forzar más.
Creo que puedo seguir con esta dinámica y progresar hasta que pase de los 30min sin molestias en los pies, sobretodo. De hecho estoy convencido de que podría hacer mas si alternara con zapatillas pero las newfeel no medan toda la seguridad, no sé.
Mi número (43) me oprime un poco la puntera, así que las uso sin plantillas a diario para andar y con el otro par que es un número mas (44), parece que resbala un poco dentro o no acabo de estar cómodo corriendo. A lo mejor es que llevo siempre sin curar del todo las ampollas y les he cogido miedo
Mi idea es comprar más adelante unas huaraches y/o unas minimalistas. Estoy indeciso..
Sentía la necesidad de compartir mi experiencia con vosotros porque no se si voy un poco perdido y también puede que le sirva a alguien que esté indeciso. Adelante, yo no pienso parar hasta que correr sea tan natural en mi vida como comer o dormir. ;D
Me compré dos pares de Newfeel , para correr y para diario. Iba descalzo (con calcetines) por mi casa, en la oficina ya no uso el ascensor. También voy al gimnasio 2 o 3 veces por semana (desde hace 7 meses) y suelo salir los sábados a hacer alguna rutilla, con la bici de montaña y los colegas.
Aunque me veía con fuerzas e ilusión para progresar en poco tiempo, decidí tomármelo con calma y empezar de cero:
Empecé con las newfeel pero no le encontré el puntillo, con plantillas de carbón activo, sin plantillas y calcetines, con plantillas deportivas (de esas que absorben el sudor), en fin rápidamente me las quitaba y empezaba descalzo.
- 18 de Marzo. Primera toma de contacto: primeros metros en el carril bici de mi barrio, indescriptible: Subidón . Un par de minutos corriendo descalzo y después andando a casa
- 21 de Marzo. 10 min. Andando y 5 min corr.des. Llevo una aplicación con metrónomo a 180 en la riñonera, todo un poema . Relajación, cadencia, pasos cortos, cuerpo recto, piernas ligeramente flexionadas, relajación… bueno no: un poco de tensión para no pisar las piedrecitas…
- 23 de Marzo. 14 min. Descalzo. Bien. (35min en total)
- 25 de Marzo 16 min. Descalzo. Ninguna molestia en las rodillas. Sensación:9 (sobre 10).(24min total).
- 28 de Marzo. 19 min descalzo. Sensación 10. Pequeñas ampollas empiezan a aflorar sin gravedad.
En el gimnasio he bajado el ritmo un poco, he cambiado el entrenamiento de fuerza, que me voy quedando "sin", por uno de resistencia, aunque también me cuesta voy dos días a la semana y sigo con la salida en bici del sábado. En casa ya he incorporado los 100 ups minor y mayor.
- 30 de Marzo. A los 20min descalzo decido que soy inmortal y continúo hasta los 30min. Resultado: Ampollas en los dedos, gemelos cargados y tres días para recuperarme. Cuesta parar
- 3 de Abril. 18min descalzo, hoy me cuesta un poco. Intenté poner los pies lo mas rectos posibles, ahora ya sé que no hay que forzar la postura , lo más importante es mantener las rodillas rectas, esa es la posición natural. De nuevo las ampollas, en el dedo gordo del pie izqdo. Sobre todo , y el gemelo/sóleo dolorido.
- 7 de Abril. 20min descalzo, 30min total, corrijo otra vez la postura, cuerpo vertical, relajado, tobillos sueltos, relajado, cadencia, piernas un poco flexionadas… en el min 9 noto un pinchazo en el gemelo derecho, bajo un poco el ritmo, intento corregir postura, desaparece la molestia y sigo hasta terminar. La sensación es tan buena que no me doy cuenta que tenía que haber parado. Resultado: Vuelta con la ampolla del dedo gordo del pie derecho.
- 9 de Abril. Hoy por primera vez no he empezado con las zapatillas. He salido descalzo de casa. 23 min. Descalzo, muy relajado , las sensaciones muy buenas, ninguna molestia en las rodillas, ni gemelos, únicamente la dichosa ampollita, pero contento.
Ya llevo dos días descansando, gimnasio incluido y mañana toca bici. No voy a forzar más.
Creo que puedo seguir con esta dinámica y progresar hasta que pase de los 30min sin molestias en los pies, sobretodo. De hecho estoy convencido de que podría hacer mas si alternara con zapatillas pero las newfeel no medan toda la seguridad, no sé.
Mi número (43) me oprime un poco la puntera, así que las uso sin plantillas a diario para andar y con el otro par que es un número mas (44), parece que resbala un poco dentro o no acabo de estar cómodo corriendo. A lo mejor es que llevo siempre sin curar del todo las ampollas y les he cogido miedo
Mi idea es comprar más adelante unas huaraches y/o unas minimalistas. Estoy indeciso..
Sentía la necesidad de compartir mi experiencia con vosotros porque no se si voy un poco perdido y también puede que le sirva a alguien que esté indeciso. Adelante, yo no pienso parar hasta que correr sea tan natural en mi vida como comer o dormir.
;D
20 min. 3,3 km. - Ampollas peladas pero sin dolor. Me puse esparadrapo, calcetines, las newfeel y a seguir corriendo; 
, con la idea de hacer 5 km como mucho; A los cinco minutos empecé a notar un tironcillo en el gemelo derecho. Aflojé un poco, intenté relajar al máximo y al rato desapareció la molestia.