Correr Descalzos

[juanan]

Buenas!! uuff! cómo me está costando empezar el año.. jeje.. he entrado en una espiral de comomidad que me cuesta anímicamente salir a correr. XD

02/01/14 10.6km descalzo a 5:35min/km

04/01/14 11.84km descalzo a 5:16min/km

05/01/14 23.35km a 5:33min/km

08/01/14 16.19km descalzo a 5:03min/km. Los últimos 8km por debajo de 5:00min/km, no sé cómo... me dejé llevar, puro disfrute!!

09/01/14 Series cortas en cuesta 10x145 (31, 30, 27, 29, 27, 27, 26, 26, 26 y 25) + 1km de asimilación en 3:19 + enfriamiento. Total 10.31km

12/01/14 12.1km descalzo a 5:35min/km

13/01/14 12.91km de puentes (arriba y abajo) a 5:43min/km

15/01/14 17.05km descalzo a 5:04min/km. Igual, a partir del km 6 ritmos entre 4:45min/km y 5:10min/km sin darme cuenta. Cómo molan cuando salen entrenos de éstos, ya no me acordaba, de estar disfrutando y llevar itmos de entrene "altos" para lo que suelo entrenar yo..

Y así sigo, sin ningún objetivo a la vista destacable...

Al final los kms descalzo este 2013 fueron 539km

Saludos!

[juanan]

Para acabar ya la semana:

17/01 Calentamiento + 4x1000 (4:01, 3:41, 3:33 y 3:23) + enfriamiento Qué curioso es cambiar el patrón de zancada. La primera, esfuerzo fácil con cadencia alta pero normalillo, la segunda mismo esfuerzo aumentando la cadencia. Tercera, primeros 500m como la 2° y siguientes alargando zancada hacia atrás y la última, desde el principio ampliando zancada, pero en todas las series con el mismo nivel de esfuerzo. Curioso.

Pongo una foto para que se entienda lo de "zancada hacia atrás"


19/01 23.75km a 5:07min/km. Ya es la 3ª vez que me pasa creo, me dejo llevar y se me van los ritmos.. además pensaba que iría corriendo sobre 5:30/6:00min/km y en realidad estuve bastantes kms por debajo de 5:00min/km

Total kms semanales 65km, 17km de ellos descalzo.

[Carles Ros]

Qué nivelazo!
Enhorabuena, y a seguir disfrutando.

[Jose1975]

Creo a tu nivel difícilmente vas a hacer ritmos ya por encima de 5:30. Controles o no tu ritmo, creo que tu cuerpo te pide sólo esos ritmos mínimos. Ya quisiéramos los demás... Felicidades por esos tiempos de entrenamientos, que te sorprendan más o menos, creo que de ahí no vas a subir. Jeje

[juanan]

Eih! buenas a todos!! Otra semana acaba y con carrerita..

21/01 8.03 km de puentes a 5:48 min/km

23/01 11.64 km descalzo a 5:25 min/km

24/01 8.11 km de pùentes a 5:38 min/km

26/01 XVI Carrera Popular Galápagos, 6.05km a 3:24min/km en 20'27''. Lo volví a experimentar... en 3 semanas desde la última carrera sólo he hecho dos días de series, ¿cómo saldría la carrera? pues ha salido mejor de lo que esperaba. El calentamiento, 3km, los hice descalzo. Sí que me ha faltado un pelín de chispa a partir del km4, que hubiése firmado la meta ya, y que me tocó sufrir los últimos 2km.. Desde el inicio de la carrera hasta el final, escalando posiciones, que es un gustazo. En meta ya y comentando la carrera con los compañeros conocí a Troter, usuario de este foro, compartimos impresiones y me alegró conocer otro minimalista de Valencia!!! Saludos!




Km semanales: 39.53km de ellos 14.64km descalzo.

[Jose1975]

Guau! Vaya ritmo. Ya quisiera yo... Enhorabuena.

[Charly]

Juanan, vaya máquina, enhorabuena !!
Sigues impresionandome

[dioni74]

Que planta tienes tio....me encanta ver tus fotos.
Enhorabuena por esa carrera, gran tiempo.

[hisman]

Muy buena carrera! Y excelentes entrenamientos de calidad. Enhorabuena, de verdad!

[juanan]

Gracias a todos por lo piropos!

otra semana acabada. En esta no me apetecían nada las series, así que me he dedicado a rodar por rodar y me propuse hacer una semana entera descalzo, pero no pudo ser:

28/01 14.58km descalzo a 5:47min/km

30/01 15.27km descalzo a 5:25min/km

31/01 15.14km de puentes, calzado, a 5:46min/km. Dos días seguidos descalzo mis plantas o, más bien, mi cabeza no lo soportó, demasiado sensibles.

02/02 21.33km descalzo a 5:10min/km Quería haber hecho 2h pero tenía que estar a una hora determinada en casa y me entretuve antes de salir y no pudo ser.. jeje..

Últimamente me planteo los entrenes por tiempo, es decir, me propongo 1h:20' o 1h:40', etc.. sin importar kms ni ritmo.. es la mejor manera de desconectar..

Y por último, me he apuntado al Maratón de Valencia aprovechando la oferta. Quedan 9 meses aun, pero voy a ir haciendo una buena base y cuando se acerque la fecha ya veremos qué entrenamientos sigo.

Saludos!