- 02 Dic 2013, 13:07
#21975
Buenas!
Llevo en esto de correr unos 6-8 meses. Nunca habia corrido antes de forma dedicada, solamente como complemento a otro deporte. Llevo desde niño sobre unos patines, con lo que estoy acostumbrado a trabaja temas de tecnica, lo que me ha llevado a indagar sobre la forma de correr. Tras mucha lectura de los articulos que teneis en la pagina y el foro. Me he decidido a empezar con el tema. Hace 3-4 salidas que estoy empezando a "acondicionarme" a la hora de correr, sobretodo trabajando mucho en la postura y tratando de levantar mas las rodillas y pisar en el centro de gravedad. Aún no me atrevo a correr sin amortiguación, pero es el siguiente paso. Lo que si que hago son los ejercicios que planteais sobre subir escaleras y los 100 up descalzo. Ahora estoy en proceso de buscarme unas zapatillas de transicion, drop bajo y poca amortiguación.
Por lo pronto mis sensaciones son:
-Me canso menos, mis ritmos de rodaje han bajado considerablemente, antes rodando a RC era de 5:50, actualmente he bajado a 5:15 en rodajes cortos de 30-40 min y 5:30 en rodajes de una hora.
-Me duelen menos las caderas, antes era muy talonador y sufria bastante de esa zona, actualmente ha desaparecido.
-Se me cargan mucho los gemelos: Llevo 3 salidas con el cambio solamente, pero si noto mucha diferencia a nivel muscalur en estos musculos, creo que aterrizo demasiado con lso dedos e impulso demasiado con la pierna posterior.
-Me han vuelto a salir llagas: Hacia meses que ya no tenia problemas de llagas, actualmente me salen en la "bola" del pié derecho, posiblemente tenga relacion con aterrizar demasiado de dedos.
Todos los consejos y animos son mas que bienvenidos!
Saludos!
Llevo en esto de correr unos 6-8 meses. Nunca habia corrido antes de forma dedicada, solamente como complemento a otro deporte. Llevo desde niño sobre unos patines, con lo que estoy acostumbrado a trabaja temas de tecnica, lo que me ha llevado a indagar sobre la forma de correr. Tras mucha lectura de los articulos que teneis en la pagina y el foro. Me he decidido a empezar con el tema. Hace 3-4 salidas que estoy empezando a "acondicionarme" a la hora de correr, sobretodo trabajando mucho en la postura y tratando de levantar mas las rodillas y pisar en el centro de gravedad. Aún no me atrevo a correr sin amortiguación, pero es el siguiente paso. Lo que si que hago son los ejercicios que planteais sobre subir escaleras y los 100 up descalzo. Ahora estoy en proceso de buscarme unas zapatillas de transicion, drop bajo y poca amortiguación.
Por lo pronto mis sensaciones son:
-Me canso menos, mis ritmos de rodaje han bajado considerablemente, antes rodando a RC era de 5:50, actualmente he bajado a 5:15 en rodajes cortos de 30-40 min y 5:30 en rodajes de una hora.
-Me duelen menos las caderas, antes era muy talonador y sufria bastante de esa zona, actualmente ha desaparecido.
-Se me cargan mucho los gemelos: Llevo 3 salidas con el cambio solamente, pero si noto mucha diferencia a nivel muscalur en estos musculos, creo que aterrizo demasiado con lso dedos e impulso demasiado con la pierna posterior.
-Me han vuelto a salir llagas: Hacia meses que ya no tenia problemas de llagas, actualmente me salen en la "bola" del pié derecho, posiblemente tenga relacion con aterrizar demasiado de dedos.
Todos los consejos y animos son mas que bienvenidos!
Saludos!
A ritmos lentos se cae practicamente con el pié plano. No es así, pero casi es mejor que no el caer en la punta del pié, como yendo de puntillas.