Correr Descalzos

[jbusper]

Supongo que ya habéis tocado mil veces el tema de los tendones de Aquiles, pero realmente uno nunca encuentra exactamente el mismo caso, por eso lo cuento.
Me aparece en un solo pie un dolor en la parte media-alta del tendón, que al tacto yo diria que es una hinchazón, y por los términos que he leído en el foro, podría ser tipo "bursitis "(no se si esto tiene sentido en el tendón, pero a mi esta palabra me cuadra mucho con lo que me siento ahí). El dolor se produce tras las tiradas mas largas (7-10 km) y remite poco a poco hasta los 3-4 dias que prácticamente desaparece completamente. Este dolor lo tenia cuando jugaba al futbito (con zapatillas con poco drop), también cuando empece a correr mas en serio amortiguado. Ya entonces fui al podologo que, claro me encontró la dismetria que todos tenemos, y que según ella, era la causa del dolor. me pusieron plantillas, y realmente se me quitó. Ahora que llevo tres meses corriendo descalzo otra vez me vuelve a dar este dolor. He probado los ejercicios excéntricos, masajes, hielo..etc, aunque tengo que reconocer que no de forma muy intensa.
LLegados a este punto, tengo solo una esperanza, y es que sea solo cuestión de adaptación y no un problema de mi dismetria que no tenga solución. Tengo 43 años, por lo que no se si mi cuerpo tiene posibilidades de adaptarse o sin embargo los tendones y músculos ya no están para muchos trotes. ¿que pensais?
Un saludo y gracias de antemano a los que puedan ayudarme.Como podéis imaginar, me va la vida en ello.

[Corriente]

Hola jbusper. El problema de los tendones es que tienen poca capacidad de regeneración, razón por la cual hay que cuidarlos especialmente. Yo también tengo tu problema y también tengo 43 tacos... Ahora no me duelen pero aunque termino rodajes más o menos rápidos, si me doy caña (menos de 3'30" el mil) noto "sensaciones" que no me gustan... A lo que vamos: si has tenido o tienes problemas de tendinitis aquilea vete haciéndote a la idea que es algo que tendrás que vigilar siempre. Hidrátate muy bien, cuida tu salud dental, calienta antes de cualquier "carrerita" y aplícate en serio en el trabajo excéntrico, incluso con el pie sano. El masaje yo lo uso para descargar los gemelos y no le doy caña al tendón pues noto que lo irrita y me hace más mal que bien (es una opinión personal). En cuanto al trabajo excéntrico considero que es lo más efectivo. Cuando no notes ya ninguna molestia en los excéntricos normales haz series más cortas (6-8 repeticiones) descendiendo lentamente pero ¡"frenando" con pequeños rebotes! (Aún no lo tengo patentado, si lo patentáis alguno me conformo con que a la técnica le pongáis mi nombre: Berciano). Suerte.

[jbusper]

Gracias Berciano por tus consejos, me pondré mas en serio con los excentricos, porque hasta ahora los hacia muy de vez en cuando, y casi mas por curiosidad que por rutina.
En el tema de los masajes tambien te doy la razón, tengo esa misma sensación de irritacion mas que de mejora, aunque hay un tipo de masaje que he visto en un video (automasaje del tendón de Aquiles) donde te recomienda el masaje transversal de la zona, no en la misma dirección del tendón, y realmente me parece mas acertado.
Solo una duda sobre tu comentario, el tema de la hidratación y la salud dental, ¿es aplicable a salud general, y por eso lo comentas o tiene relación directa con el tendón de Aquiles?
Gracias

[juanan]

Hace poco se me sobrecargaron los tendones, también, cuando nunca me había ocurrido. Cuando más lo sufría era por la mañana al despertarme y dar los primeros pasos. Me apliqué, una noche, una crema de componentes 100% naturales y tachán!! (cruzo los dedos y toco madera) el problema desapareció. La crema se llama (no sé si ésto incumple la normativa de publicidad del foro) Fisiocrem y lleva: arnica montana, caléndula, hierba de San Juan, esencia de aceite de menta y aceite de árbol de Te.

Espero que os pueda ayudar, saludos!

[Corriente]

Sé que suena un poco raro pero la caries y una mala hidratación puede estar relacionado con las tendinosis en general. A muchos además, nos sienta mal (al tendón!) la carne o el marisco... El masaje transverso profundo es el adecuado para la tendinosis pero si se hacen los ejercicios excéntricos no parecen aportar un beneficio adicional.
Me voy a hacer con esa crema, aunque en tiempos las prové todas.

[Ludoviko]

Sé que suena un poco raro pero la caries y una mala hidratación puede estar relacionado con las tendinosis en general. A muchos además, nos sienta mal (al tendón!) la carne o el marisco... El masaje transverso profundo es el adecuado para la tendinosis pero si se hacen los ejercicios excéntricos no parecen aportar un beneficio adicional.
Me voy a hacer con esa crema, aunque en tiempos las prové todas.

Totalmente de acuerdo.

Las caries muchas veces caen en el olvido pero pueden tener un efecto directo sobre nuestras lesiones. El tema alimentación, ahora se está poniendo de moda tambíen hablar de alimentos con efectos inflamatorios y antinflamatorios... Y por lo poco que he leido puede ayudar bastante la alimentación. En el hilo de la dieta evolutiva se ha tratado el tema.

Respecto al ciriax, para mí ha sido mano de santo... pero también tengo que decir que el fortalecimiento me ha ayudado enormemente a salir de todas las lesiones. La suma de las dos a mí me ha ido bien.

Para casos crónicos en los que se ha probado de todo sin solución, a la gran mayoría de gente que conozco que han tratado con EPI les ha ido bien.

[caad9]

Pues yo sigo aún renqueante. Aunque en un principio parecía que las molestias habían desaparecido buff que vaa...

Empezó de nuevo. Sobre todo ahora se me carga bastante la zona por debajo del gemelo...

Ya he ido dos sesiones al fisio y la verdad que el chaval me lo deja super relajada esa zona....pero a la semana vuelve a cargarse, y eso que llevo parado bastante...

Estiro, estiro, estiro, hago ejercicios excéntricos y me pongo hielo, y la cosa mejora, pero el día que por lo que sea no puedo por trabajo, recaigo de nuevo...

También es verdad que yo tengo un trabajo que es de ir de aquí para allá y de estar varias horas de pie...

Voy a probar la crema esa, a ver que tal....

[juan]

Hola, a ver si tanto estirar.... no estires unos dias.

[caad9]

Pues curiosamente cuando dejo de estirar es cuando vuelven las molestias.

Como me tire dos días sin estirar ya estoy de nuevo con la zona cargada, Y SIN HACER NADA DE DEPORTE.

No se...estoy algo asqueado ya...

[Juande]

Hola, entro en este hilo por el título.
A ver si mi experiencia de esta semana os sirve a alguno como pista, o vuestros comentarios posteriores me puedan servir a mi.
Si vísteis mi presentación, mi problema principal es el maldito tendón de aquiles (desde el 2001).
Llevo tres semanas intentando correr (descalzo-VFF), pero si soy sincero, no lo hago para que se me cure el tendón (algo de lo que no tengo la más mínima esperanza), sino para que no me den otras lesiones que tengo tan frecuentemente.
Sobre el tendón, solo quiero que, como muy mal, que se quede como está.
Si corriendo toda la vida con amortiguadas, plantillas, correctoras de pronación, etc......pensando únicamente en el tendón, no se ha curado, pues descalzo no tiene por qué hacerle ir a peor. Esa es mi idea (puede que incorrecta).
Las dos primeras semanas, en las que corrí con VFF, diez minutos y quince respectivamente (casi todos los días); solo tuve las ligeras molestias del gemelo que comentáis y mi tendón bien. Estirando antes y después, quedaba en perfecto estado.
Esta tercera semana, de vacaciones y al ver que las anteriores no me habían dejado secuelas, he corrido en días alternos, pero algo más distancia:
El lunes 33 minutos descalzo a una media de 5m/km....sin secuela alguna (solo un pincho en la planta que hubo que sacar con pinzas).
Y el miercoles 33 minutos con las Bikila LS a un ritmo más rápido (4:35m/km). ¿Qué paso?. Pues que acabé bastante bien. Ligerísima molestia en el tendón que está bien y en ese mismo gemelo. El lesionado muy bien, estaba encantado, peroooooooooooo......
Como estaba de vacaciones y me apeteció mucho irme a patinar con mi chica por el paseo marítimo, pues ahí se lió. No entiendo por qué, cuando llevaba algo menos de media hora patinando, me empezó a doler mucho mi tendón lesionado y aguanté hasta que regresé de nuevo (dolor archiconocido y archicansino). Al día siguiente casi no podía andar y mis molestias eran SOLO mi tendón lesionado, de lo demás todo se paso rápido. Hasta hoy ya no he hecho nada y aunque me duele un pelín, ya no cojeo ni nada.
Patinando llevas el peso en el talón, pero el golpeo con el suelo no es violento ya que vas rodando.
Hoy quería probar a correr un rato con las bikila, ahora que ya puedo estirar un poco, pero lo mismo me vuelvo para casa en un minuto.
Así que mi estado actual es estar hecho un lío, porque si ese dolor ha venido por correr con las VFF, me temo que mi experimento no va a funcionar y tendré que volver a mis amortiguadas. Aunque voy a seguir dándoles una oportunidad. Iré más poco a poco.
Lo que deseo con todo el alma, es que mi dolor surgiera por patinar con el tengón cargadillo por acabar de correr, así que esta semana lo sabré y os lo contaré.
Ansioso estoy por saberlo!!!!!!!
Ay ay ay...