Correr Descalzos

[apiesuelto]

Viernes 29; El viernes tocaba un poco de gimnasio ya que hacía bastante tiempo que no lo visitaba. 15' bici + Rutina Full Body + 25' cinta.

Sábado 30; Ayer tocaba hacer una tirada "larga" a ver como se daba la cosa. Estoy un poquillo cansado ya que con esto de la Semana Santa tenemos bastante carga de trabajo de ahí que las sensaciones no fuesen muy buenas del todo.
Al final 13.1km - 1:06:18, creo que demasiado rápido, pero es que me cuesta trabajo llevar el ritmo mas despacio.

Sensaciones; Noto un cansancio acumulado en la planta de los pies después de cinco días trabajando bastante horas de pie y sin parar de moverme usando siempre calzado minimalista, lo más gracioso es que aún me quedan otros cinco más....

Los gemelos y sóleos bastante mejor, de hecho esta semana no he notado esa sensación de rigidez hasta el viernes que hice los 13km. Las plantas de los pies se han empezado a resentir un poco sobre todo después de esta tirada larga, pero es algo que dentro lo que cabe creo que tener controlado, ya que después de unos días de ejercicio mas suave y descanso vuelven a su normalidad o así ha sido hasta ahora. Además hasta el viernes estaba bastante contento porque no sentía nada, tenía la sensación de que estaban trabajando y recuperando adecuadamente.

Vamos a ver que pasa...

[apiesuelto]

Bueno, después de toda la semana sin actualizar mi diario hoy ya iba tocando y que mejor que hacerlo después de una salida mañanera cuando uso se sienta ya relajado....

Lunes 1; Tras el domingo de descanso el lunes arrancaba la semana con una tirada de 8km por mi recorrido amigo. No tengo ni idea del tiempo que tarde porque me dejé el reloj en casa, pero no me encontré muy fino porque la temperatura era bastante baja (2º) y hacia viento. Las zapatillas empleadas Vivobarefoot Evo mis preferidas.

Martes 2; Con la intención de hacer el mismo recorrido o similar durante el fin de semana y puesto que el día anterior había salido a correr le propuse a mi señora y un amigo que me acompañasen andando para ver la distancia y así aprovechar para sacarlos un poco a hacer algo de ejercicio. Ellos iban con tranquilidad pero sobre todo mi amigo.... ....así que al final salieron 11.4km - 2:29:44 con las correspondientes paradas de rigor. La mayor parte del recorrido transcurría por campo exceptuando 3km de transición. Los hice con las Vivobarefoot Evo....anda que no se me cargaron las piernas...

Viernes 5; Tras unos días de descanso "forzoso" ya que he estado bastante liado en el trabajo y además después de la caminata del martes acabé con bastantes molestias en las plantas de los pies, molestia que se va convirtiendo en dolor, el viernes tocaba hacer algo de gimnasio. Calentamiento 12' bici + Rutina Full Body + Ejercicios equilibrio + 27' cinta + 5' escaleras. Cuando corro en la cinta noto como el impacto se reduce considerablemente. Zapatillas = VB Evo

Sábado 6; Para variar un poco, ayer por la mañana después de trabajar 1h squash.

Domingo 7; Esta mañana tocaba el recorrido que ya tenía en mente hacer. Como es habitual me gusta hacer mi salida semanal en ayunas así que sin desayunar nada y con un botellín de agua me he cambiado y a trotar....Como es costumbre en mi siempre acabo investigando nuevos caminos o variando las rutas continuamente con lo que en vez de 11.4 km previstos se ha alargado la cosa hasta 14km - 1:11:25. A pesar de ser un recorrido por campo no era técnico por lo que he usado las VB Evo de nuevo siendo esta mi tirada mas larga desde que empecé hace mas o menos tres meses.

Sensaciones; Ayer después de trabajar y tras la sesión de squash me notaba las plantas de los pies, principalmente la izquierda, con bastantes molestias. Llevo arrastrando molestias en las plantas un par de semanas, por contra de las molestias en gemelos y sóleos que van remitiendo y cada vez son mas inapreciables, solo unas horas después de correr. Me estoy empezando a mosquear porque no le encuentro una explicación a este problema. Intento combinar las zapatillas ya que en mi trabajo me tengo que desplazar continuamente y unos días uso las Inov8 F-Lite con 4mm drop y en otras ocasiones las NB MR00, incluso estuve usando las VB Evo pero nada....probablemente este yendo muy rápido...Me tomaré hasta el miércoles de descanso y aprovecharé para reflexionar un poco....quizás deba bajar volumen e intensidad durante unas semanas...

Ale, ahí lleváis el tocho....me he quedado a gusto....

Saludos

[evocion]

Las molestias en las plantas de los pies son normales, e incluso duran muuuchos meses, pero si son de la adaptación muscular del pie no hay que darle más importancia. Ánimo con ello.

[Pétalo]

Hola,
La verdad que en mi caso no he llegado a tener muchas molestias en las plantas de los pies, excepto cuando me he metido en montaña, que ahí sí... más por el terreno, así que como comenta Evoción, supongo que será por la transición en sí... que a cada uno nos duele una cosa.. mi cruz son los sóleos y ahora el tobillo... así que mucho ánimo pero con tiento.

¡¡suertee!!

[apiesuelto]

Gracias a los dos por los consejos....la verdad es que a medida que voy avanzando se me va quitando una cosa y entrando otra... Intento no hacerle mucho caso y seguir sobre todo con precaución. Dejaré unos días de descanso e iré observando como evoluciona.

Un saludo a ambos y ánimos.

[apiesuelto]

Reflexión; Llevaba bastante tiempo queriendo escribir algo así, pero aprovechando que hoy es mi segundo día de inactividad, mañana vuelvo al ataque, he decidido hacerlo.

Desde que empecé mi transición hace ahora tres meses, para hablar de cifras redondas, nunca me había fijado en la evolución que han sufrido mis pies.

Hace una hora mientras hacia ejercicios de fortalecimiento de los flexores de los dedos y plantas del pie he apreciado como la falange de mi cuarto dedo (pie derecho) ya no está hinchada. Os puedo asegurar que he tenido molestias en ese dedo durante mas de tres años y siempre ha estado hinchado, además de problemas en la uña debido a que la inflamación no permitía un adecuado riego sanguíneo. Y a pesar de haber consultado a varios especialistas (un podólogo y fisioterapeuta) ninguno supo darme una solución. Ahora desde hace tres meses ya no está inflamado ni sufro dolores.

Dándole vueltas a mis molestias en las plantas de los pies me he parado a pensar...recuerdo cuando hace casi dos años fui al podólogo y me "recetó" unas plantillas que use por casi nueve meses. Ese día de la famosa prueba me dijo que el arco del pie derecho estaba muy bajo, no me dijo en ningún momento que estaba débil y que podía fortalecerlo con ejercicios y calzado amplio, fino y plano, es decir; minimalista. Desde que me quité las plantillas y empecé a usar calzado minimalista ese arco tiene mas fuerza por lo que ahora una tendinitis que sufría en el tendón cuadricipital en la inserción con la rótula también ha desaparecido.

Por el contrario, el arco del pie izquierdo que tenía tan buena pinta aquel día y que a pesar de no necesitar un trozo de plastico debajo para mantenerlo estuvo ahí durante esos meses ahora casualmente es el que se queja....

También he apreciado como mis dedos están mucho mas separados y ahora no están uno con el otro tocándose sino que tienen espacio suficiente para trabajar....esto solo en apenas tres meses, que hubiera pasado si desde la infancia hubiesen trabajado adecuadamente....

Con todo este rollo quiero llegar a que probablemente podría encontrar explicación a algunas mas de mis lesiones mirando mis pies, pero sobre todo lo que quiero es demostrar que independientemente de los ritmos que llevemos o dejemos llevar en carrera, los kilómetros o metros de ascensión que podamos acumular....para mi lo mas importante es que todo este cambio de caminar descalzo en casa y correr/andar con calzado minimalista ha supuesto un gran avance en mi estilo de vida.

Saludos

[Ludicola]

Enhorabuena por tu progresión. Como ya te han comentado compañeros te aconsejo que al menos salgas un rato a la semana descalzo. Por el tema de hongos te puedo decir que no deberías de preocuparte, en piscinas están a la orden del día pues los hongos habitan en lugares húmedos, yo he pisado mierda de cabras por el campo, y hasta día de hoy las plantas perfectas, eso si en la ducha me entretengo con jabón y una esponja solo para los pies y listo. Pienso que hay más posibilidades de pillar hongos calzado que descalzo, y sobre todo sí no te secas bien los pies después del baño.
En fin te ánimo a que salgas descalzo, mejorarás mucho no tiene nada que ver con las zapatillas por muy minimas que sean.

[apiesuelto]

La semana pasada debo decir que fue un tanto rara.........quizás porque venía de un par de semanas con bastante carga y eso de entrenar solo tres días quizás lo he notado. Al grano;

Miércoles 10; Dos días de descanso y las molestias que iba teniendo en el arco plantar del pie izquierdo remitían lo cuál era una buena señal. Con lluvia y un poco de frío (6º) para las fechas que nos encontramos, me puse mi chubasquero y me eché a la calle con la intención de rodar poco ya que no disponía de mucho tiempo, conclusión: 6km - 29'56".

Jueves 11; Tenía ganas de volver a salir y aprovechando que tenía un rato y que no sabía si podría volver a salir a correr otra vez esta semana me cambié nada mas terminar de trabajar para hacer 10.2km - 52'33". El día anterior la salida había sido con las NB MR00 por el tema de la planta del pie, pero al no notar molestias el jueves la salida la hice con las VB Evo (sin plantillas ni calcetines siempre).

Sábado 13; Ejercicios de fortalecimiento y equilibrio con las bandas elásticas. También hice ejercicios de fortalecimiento para las plantas de los pies y los dedos y me vinieron bastante bien.

Domingo 14; Ya pensaba que no saldría, que por esta semana se había acabado, solo dos días... Pero el domingo y después de la tan extraña semana que entre unas cosas y otras apenas he tenido tiempo pude calzarme de nuevo las VB Evo, tuve las NB MR00 en la mano pero me dije...si voy a ir tranquilico, las VB que me gustan mas. 7.3km - 35'50".

Sensaciones; Semana atípica pero al final con tres días de entrenamiento + 1, dos de ellos seguidos. Un poco cargados las piernas después del jueves, pero para el domingo estaban recuperadas. La planta del pie no me había molestado apenas hasta ayer después de correr y hoy después de trabajar que la noto un poco rarilla. Aunque creo que se debe principalmente al esfuerzo que hago en el trabajo arrastrando bultos grandes y demás...seguiremos observándola.

Los ritmos voy a empezar a mantenerlos porque sin darme cuenta me pongo a menos de 5'/km y no quiero...así que esta semana voy a introducir una de mis primeras sesiones de cambios de ritmo, farklet o cualquier entrenamiento que me haga trabajar a pulsaciones mas altas y me ayude a desfogar un poco la ganas de velocidad.

Por ahora esta semana la hemos empezado bien, vamos a ver como se desarrolla....

Lunes 15; 1h 15' squash.

Saludos a todos.

[apiesuelto]

Pues eso, que después de una progresión mas o menos buena desde el míercoles estoy con un gripazo que no veas y desde el lunes que jugué a squash no he hecho absolutamente nada. Tanta gente enferma en el trabajo es lo que tiene,quieras o no lo acabas cogiendo...

Espero que para este miércoles que viene pueda volver a las calles ya que hoy me encuentro bastante mejor, vamos ver...

Iremos informando,saludos.

[francisco]

Apiesuelto siempre es bueno descansar aunque sea forzoso,
Nos vemos.