Correr Descalzos

[omiguel]

Como dije en mi presentación, en Octubre de 2011 empecé mi transición al minimalismo-barefoot. Fue después de leer "Nacidos para Correr". De un día para otro cambié las zapatillas amortigüadas por las Newfeel Many y empecé desde cero. A partir de la 3ª semana el 100% del kilometraje era minimalista, incluyendo unos 5km descalzo a la semana todos por hierba artificial. Bueno, en 3 o 4 meses empecé a hacer con mis Merrell Trail Glove mejores marcas que con amortigüadas así que la cosa iba por el buen camino. Dejé de hacer kilómetros descalzo. Mis tiempos y los puestos en las carreras populares mejoraron bastante en la segunda mitad del 2012, sobre todo en carreras de montaña y cada vez meto más kilómetros de entrenamiento sin lesión alguna, pero sigo taloneando, quizá no tan exagerado como antes y de forma más suave, pero sobre todo en bajadas apoyo primero el talón. Y eso no me gusta. Además, la semana pasada empezó a dolerme el segundo dedo del pie izquierdo y la planta del pie derecho. Así que mi idea es empezar una segunda transición, recuperando algún kilómetro descalzo para mejorar la técnica

[omiguel]

Bueno, pues hoy 28 km por asfalto con mis Merrell Trail Glove en 2h11'. Mi idea es hacer tiradas largas para bajar de peso, pues aumenté de los 63.5kg en los que estaba a mediados de 2012, a los 67.9kg que marcó la báscula esta mañana, mi peso máximo desde bastante antes de que a finales del 2010 empezara a correr. Tengo en mente preparar la Maratón de asfalto de A Coruña en Abril, por eso el rodaje largo.

[francisco]

Animo y suerte en tu preparación de maratón,(vigila y cuida el taloneo para evitar lesionarte)
Nos vemos.

[sammejor]

Y ese taloneo a que puede deberse?? A un incremento del ritmo de carrera?? Por lo que veo, por mucho que usemos minimalistas, siempre será necesario hacer algún día salidas descalzos para no perder técnica de carrera. Puede ser así??

[omiguel]

Lo del taloneo, en mi caso, creo que es más un problema de postura general que de la propia zancada que es rápida (más de 200 por minuto) y corta. Pero la postura es mala, voy demasiado recto mientras la mayoría de corredores veo que se inclinan hacia delante, y cuando las fuerzas van mermando tiendo a ir más recto aún tanto que incluso parece que me inclino hacia atrás haciendo que el talón sea el primero en apoyar. Estoy tratando de corregir esto porque creo que me limita mucho

[evocion]

Si quieres dejar de talonear corre por caminos con piedras....ya verás como dejas de talonear a toda leche Sólo corriendo de metatarso puedes correr bien por terrenos irregulares o de lo contrario verás las estrellas, por eso puede ser una buena idea aunque desde luego no es lo más recomendable para preparar una maratón de asfalto, aunque si puedes intercalar sesiones en terreno irregular. A mí al menos me va de maravilla porque fortalezco los pies y me obliga a estar muy pendiente de como piso. En todo caso mucho ánimo.

[omiguel]

Corro por terrenos irregulares con muchas piedras con mis Newfeel Many. De hecho, lo que de verdad me gustan son las carreras de montaña. Sin embargo, cuando cambio a asfalto inconscientemente cambia la pisada. Estoy preparando un maratón de asfalto porque sólo corrí uno el año pasado y quiero mejorar la marca. El nivel aeróbico que consigo después del entrenamiento para el maratón de asfalto me produce una mejora sustancial para las carreras de montaña y no pierdo tanta velocidad como preparando especificamente trail aunque éste sea en realidad mi verdadero objetivo. Un lío de cojones, no sé si me explico...

[omiguel]

Ayer decidí descansar. Estuvo nevando y la carretera estaba resbaladiza. Hoy lluvia fina durante todo el día. Momento oportuno para probar mis nuevas zapatillas, las New Balance Minimus Road 00. Son bonitas y ligeras. En verano creo que pueden ser una buena opción para carreras de asfalto pero con las condiciones de hoy no me gustaron. Se me llenaron bastante rápido de agua y no la evacuaron como mis MTG o esa fue la sensación que tuve. Aunque el entrenamiento no fue a un ritmo demasiado exigente tuve tres resbalones importantes. Hay que decir que la carretera estaba bastante sucia. Entre la nieve de ayer y la lluvia de hoy, las condiciones para correr no eran las mejores. Lo peor de todo fue el roce del cuarto dedo del pie izquierdo con el upper de la zapatilla que me provocó una herida, cosa que no me pasaba desde que dejé de usar amortigüadas. Puede ser que me quede un pelín justa pero muy poco. En el pie derecho, en donde tengo molestias en la planta desde hace 10 días, nada de nada. El nervio que se queja dentro de las Merrell y de las Newfeel, se calmó hoy con ese extra de "protección-amortigüación".
Del entrenamiento, pues 22km en 1h37'26'' divididos de la siguiente forma: 4.5km suaves en 21'35'' + 3 repeticiones de 4km a ritmo de maratón (16'52'', 16'46'' y 16'42'') con 500 metros de recuperación (2'20'' cada una) + 4.5km suaves en 20'49''

[omiguel]

Hoy, para continuar con mi objetivo de bajar de peso, 18.45km suaves en 1h27'16''. Zapatillas: New Feel Many. El nervio que me duele en la planta del pie derecho me hizo muy difíciles los primeros kilómetros, hasta que sobre el 5, con la entrada en calor, se difuminó el dolor y las molestias se trasladaron al otro pie al que las zapatillas nuevas de ayer le van un poco justas y me dolían las puntas de los dedos. En fin... un desastre

[globero]

Ve con cuidado, te está avisando