Correr Descalzos

[Hong kong barefoot]

Hola, llevo 4 meses corriendo de los cuales 3 con calzado minimalista/ descalzo a veces...despues de 39 años de sedentarismo
corro unos 6-7 km al dia 6 dias a la semana a ritmo suave...
Antes estiraba pero deje de hacerlo pues ganaba unos minutos de sueño!
El caso que es y ahace tiempo que me levanto con ambos tendones agarrotados...es una sensacion que dura muy poco, solo al salir de la cama y a los pocos minutos de caminar desaparece...
No se trata de dolor sino de agarrotaniento
Alguna recomendacion? debo de volver a estirar? es normal?

Gracias!

R

[globero]

Yo te diría que es normal, de hecho, creo que sería preocupante que no te molestaran

Te molestan porque el calzado minimalista te obliga a estirar más los tendones de aquiles y sobre todo duelen si llevas una técnica correcta, o sea, pisando debajo del cuerpo, no alargando la zancada por delante. Cuanto más procuras llevar buena técnica, inclinándote ligeramente hacia adelante (desde los pies) y posando el pie bajo tu cuerpo, más le estás exigiendo a los aquiles. Claro está, que depende de tus condiciones físicas innatas o adquiridas. Hay gente que tiene un tendón de aquiles largo y tendrá menos molestias, otros, como yo, tendrá que ejercitarlo. Si todos los días llevas zapatos planos y flexibles y haces ejercicios de fortalecimiento del aquiles (sobre todo en excéntrico) mejorarás mucho.

Resumiendo: te diría que es normal, que es un síntoma de que estás adoptando una técnica correcta, pero tienes que tener precaución, medir mucho tus entrenamientos y valorar si son molestias que pueden ir remitiendo o pasan a mayores y por tanto debes descansar.

Saludos.

[Balguacil]

Cojo este hilo para insistir un poco en el tema y pedir consejo a los que saben mucho.
Yo estoy en mi cuarto mes de transición y aunque voy despacito, ya hago 8km descalzo sin ningún tipo de dolor o molestia, lo que aún me queda es este dolor o agarrotamiento en el tendón de aquiles al levantarme de dormir, que dura sólo un minuto y luego ya ni aparece el resto del día. También molesta si estoy tumbado un rato al levantarme. ¿Me debo preocupar o sólo esperar un poco más de tiempo a que remitan las molestias?

Gracias de antemano

[piessucios]

hombre, si esas son las molestias, y nada más, yo no me preocuparía demasiado...