Correr Descalzos

[senna]

Hola buenas,
conocí el tema de correr descalzo a raiz del libro famoso que todos sabéis cual es. Después de leerlo me puse a buscar información y a contrastar lo que decía y ya fue cuando vi la la cantidad de gente interesada en esto.
Bien pues lo he probado, un par de veces al final de mi entreno habitual me he descalzado y he hecho unos 400 metros cada vez. La sensación es alucinante, sin darte cuenta se te dibuja una sonrisa en la cara y lo disfruté como un crío... hasta unos 200 metros mas o menos después las chinas del arcén me hacían daño e iba buscando la linea blanca. Cuando venía algún coche vuelta al arcén y con las chinas mas parecía Chiquito que alguien corriendo.
Llevo corriendo desde el 2005 asiduamente, soy de 70-80km semanales. Suelo participar en medias maratones y algún que otro maratón y en cuanto a ritmos soy del montón.
Lo que si es cierto es que hasta el día de hoy no he tenido apenas lesiones, cuando empecé a correr unos problemas en la rodilla derecha que solucioné simplemente levantando la cabeza y algún problemilla mas derivado de excesos, pero sin mayor importancia. También hace tiempo que acorté mi zancada y suelo correr con mucha cadencia, antes hice ciclismo y la cedencia es muy importante, así que por pura lógica lo apliqué a mi forma de correr y nunca taloneo excepto en bajadas, en llanos y subida siempre apoyo de medio pié. A lo mejor por mi forma de correr no suelo tener problemas de lesiones, el caso es que no me veo descalzo, como complemento del entrenamiento habitual puede, pero no por asfalto, si acaso por cesped. En cuanto a zapatillas he usado de todo, desde Nimbus o Triumph a Tangent o Boston y la verdad es que con todas he ido bien.
Pienso que no es el hecho de correr descalzo lo que aporta beneficios, si no la técnica que te obliga a llevar el correr descalzo la que es beneficiosa.
Gracias al que se lea todo el tocho y gracias también por vuestras opiniones.

[Gebrelayos]

Hola Senna.

Empiezo con una reflexión muy personal: ya he comentado alguna vez que el Nacidos para Correr ha contribuido muchísimo a divulgar el correr descalzo y el minimalismo, pero ha creado expectativas exageradas y provocado más de una frustración. Los milagros no existen. En cuanto a tu pregunta, creo que tú mismo te das la respuesta:

Pienso que no es el hecho de correr descalzo lo que aporta beneficios, si no la técnica que te obliga a llevar el correr descalzo la que es beneficiosa.

Total y absolutamente de acuerdo. Por lo que dices eres un atleta con bastante experiencia y sin lesiones previas, de lo que deduzco que al acercarte al minimalismo ya disponías de una buena técnica. Es evidente que entonces tú vas a notar menos beneficios que, por ejemplo, yo, que tenía una cadencia bajísima y un peso tan alto que hacía que cada paso alcanzara un 4,5 en la escala de Richter. En mi caso comenzar a trotar descalzo fue como una revelación. Tan es así que cometí el peor de los pecados, del que aún estoy penando en forma de tendinitis: demasiado y demasiado pronto.

En cuanto a las sensaciones que describes creo que son lógicas: cualquier pequeña china al principio te hace ver las estrellas, pero te sorprenderías ver con qué facilidad en qué poco tiempo eso se convierte casi en un masaje para tus pies. Sin ánimo de intentar convencerte de nada, porque no me creo en posesión de ninguna verdad, te recomendaría que siguieras probando esos rodajes cortos descalzo durante unas semanas y luego decidieras.

[Gustavoblues]

Siempre lo he dicho: Correr descalzo o minimalista no es la panacea.

Si a una persona le va bien corriendo "normal", no tiene lesiones ni nada por el estilo, ¿por qué cambiar?...

En cuanto a lo de la técnica tienes toda la razón del mundo: ahí está la clave.

Me alegro de que sigas fiel a tu manera de correr basándote en tu experiencia y tu buen hacer, que de momento se ve que no te ha ido nada mal

En cualquier caso, aquí estamos para aprender de ti sobre lo que quieras compartir.

Mucha suerte.

Salud!

[othon_ot]

Por tu descripción, parece que tienes una buena técnica, enhorabuena. Correr descalzo o calzado es lo de menos. Aquí nos hemos juntado partidarios de lo descalzo/minimalista y hay tantas motivaciones como foreros: unos huyen de las lesiones, otros buscan cosas nuevas para volver a motivarse, otros experimentan con su propio calzado hecho por ellos, otros simplemente empezamos por curiosidad y nos quedamos enganchados. Pero es comprensible que otras personas no comulguen con esto, así que te animo a que tomes lo que te resulte útil de los compañeros de este foro y sigas disfrutando de tus salidas. En eso es en lo que coincidimos los que corremos. Siempre que alguien me pregunta por qué corro (o por qué monto en bici, o patino, o escalo, o ando, o esquío) les digo simplemente la verdad: por que es divertido.
Saludos.

[Angel]

Hombre, por fin alguien con un punto de vista distinto!
Pues si, en este caso, teniendo 0 problemas y buena técnica, no se si seria conveniente ponerse a correr descalzo, de no ser que quieras volver a tener esa sonrisa de niño (entre otras cosas), como dices.. Haces bien en experimentar, es como se aprendemos y comprendemos realmente.
Hay muchos posts que hablan sobre el porqué del correr 100% descalzos, en general se habla sobre que es la forma de adquirir técnica mas rápidamente, más se fortalecen los pies (si sales vivo ), desaparición de molestias y demás milagros celestiales.. Pero tambien se habla de los nuevos problemas y peligros que acarrean esta modalidad.
En mi opinión, corriendo descalzo, cambiamos los problemas mas o menos graves y bastante incomprensibles por problemas mas leves y mas lógicos.
Pero no es tu caso... Asi que tu podrias adquirir nuevos problemas leves y lógicos, por ejemplo, para ti, una ampolla no seria plato de buen gusto. Pero yo prefiero 300 ampollas a una lesión causada por una mala técnica (madre de todas las lesiones), no es lo mismo parar 1 dia que 6 meses.
En fin quiero decir que para que algunas personas podamos seguir corriendo, entrenar descalzo o casi, parece la solución.
Saludos!

[senna]

Estoy de acuerdo de que ir 100% descalzo es la mejor forma de mejorar la técnica y fortalecer los pies. La verdad es que en el rodaje que he hecho de sólo 400m le he cogido algo de miedo porque a partir de los 200 se me hicieron insufribles por las chinas y al terminar sólo pensaba "esto es de locos" y "mira que tienes gana de meterte en fregaos" Pero claro, luego pienso también que los primeros 200m me lo pasé pipa.
Así que seguiré rodando descalzo algunos tramos para ver si consigo adaptar los pies al asfalto. Eso si, por caminos de tierra no me meto descalzo ni de coña, solo de pensar que le pueda dar una patada a alguna piedra se me ponen los pelos de punta.
Gracias y disfrutad corriendo.

[Gebrelayos]

Gracias y disfrutad corriendo.

Al final eso es lo que importa.

[othon_ot]

La verdad es que en el rodaje que he hecho de sólo 400m le he cogido algo de miedo porque a partir de los 200 se me hicieron insufribles por las chinas y al terminar sólo pensaba "esto es de locos" y "mira que tienes gana de meterte en fregaos" Pero claro, luego pienso también que los primeros 200m me lo pasé pipa.
Así que seguiré rodando descalzo algunos tramos para ver si consigo adaptar los pies al asfalto. Eso si, por caminos de tierra no me meto descalzo ni de coña, solo de pensar que le pueda dar una patada a alguna piedra se me ponen los pelos de punta.
Gracias y disfrutad corriendo.

Empieza por un pavimento amable. Para mí lo mejor son las losas de granito serrado y luego la baldosa hidráulica que se usa en la mayoría de las aceras, siempre que no sean cuadrados muy pequeños. Los carriles bici en general están a huevo porque el pavimento es bastante liso y si se usan suelen estar limpios de arenilla. En asfalto hay de todo, desde verdaderas alfombras hasta camas de faquir.
(No me sorprendería verte renegando del título del post de aquí a un tiempo, porque entre líneas se lee que le tienes ganas )

[senna]

Bueno pues la cosa va mejorando, en partes. Hoy mismo he corrido unos 800m descalzo y ya las chinas del arcén apenas me molestan.
Por otro lado me he comprado unas Vivobarefoot evo II y se me cargan muchísimo los gemelos con ellas, me las quito y desaparece la molestia. Me ha contrariado bastante esto. Las estrené el martes haciendo unos 3km y se me cargaron mucho los gemelos, hoy me encontraba bien e iba a repetir y a los 2km me ha dado un pinchazo el gemelo derecho por el centro. Me vuelvo andando para casa y al llegar ya no notaba apenas nada. No debería haberlo hecho pero me he puesto mis amortiguadas y he probado a correr, no he notado molestias así que he seguido unos 4km y al final me las he quitado y he hecho unos 800m descalzo también sin molestias, que es lo que mas me mosquea. Podría pensar que hacer 3km con las Vivo. es excesivo pero no entiendo que al quitármelas desaparezcan las molestias y por mas que lo he observado no he notado diferencia en la pisada que yendo descalzo, aunque si noto diferencia en la amortiguación, descalzo me noto mas amortiguado y con las Vivo. noto que piso mas duro. Os ha pasado algo similar a vosotros?

[globero]

Cuando llevas calzado el pie cae más fuerte en el suelo, es por instinto. Ya que el pie busca firmeza y siempre intenta "traspasar" la amortiguación que lleves (poca o mucha). Descalzo no lo hace porque ya encuentra la firmeza nada más rozar el suelo.

Puede que se te carguen los gemelos porque vas más rápido con las zapatillas. Asegúrate de ir a la misma velocidad con zapatillas que descalzo, a ver si así también se te cargan los gemelos.

Ya nos cuentas.

Saludos.