Correr Descalzos

[Capitan_Hidrato]

Hola,
Llevo unos dos meses corriendo con el método galloway. Es decir corro-ando-corro-ando. Aunque ya estaba adaptado a correr minimalista y no he podido probar en mí mismo lo que propongo, quizá sea este un buen método para empezar a correr minimaslista o descalzo.
La idea del método (que se usa para asfalto y todo dios lo usa en ultramaratones de aslfalto y montaña) es descansar la musculatura/articulaciones intercalando periodos de andar mientras corres. Los patrones de activación de la musculatura al andar y correr son distintos. De esta forma, al andar, descansan los músculos que más se fuerzan al correr, con lo que puedes recorrer más distancia, más descansado muscular y articularmente y por ende con menos riesgo de lesión. Lo propongo por aquellos que les resulte un tedio bajar mucho el kilometraje durante la transición. Estoy seguro de que la la sobrecarga de gemelos y el dolor de encima del pie típico, se puede reducir de esta manera.
Yo uso 25 segundos corriendo, 25 andando (en bajadas me lo salto y solo corro y en subidas pronunciadas solo ando).
Por andar no vas a perder capacidad aeróbica, rendimiento ni historias. También podemos discutir el método en términos más generales.

Saludos

[carcoton]

Hola,

Llevo practicando este metodo desde el verano en las tiradas largas. Suelo intercalar 1min andando cada milla aproximadamente. Me permite correr mas relajado y mas rapido.

Ademas creo que para la transicion tiene otra ventaja. Cuando empece a correr minimalista me resultaba mas facil a ritmos rapidos que lentos, y esto es justo lo que permite intercalar intervalos de andar.

Saludos

[piesparaqueosquiero]

Intuitivamente, las ocho semanas que llevo corriendo minimalista, lo he hecho así por que si no las tiradas se acortan mucho y a veces se quedarían en ná. Además, me parece buena manera de cambiar el esquema y dejarde obsesionarse por los kilómetros.
Lo hago sin mirar el reloj; cuando creo que voy perdiendo tecnica o cargando demasiado los gemelos, me pongo a andar.

[Don Pimpón]

Pues parece buena idea... a mi me está frustrando bastante el tener que hacer salidas tan cortas. Voy a probar ésto a ver si consigo alargarlas un poquito.

[Marco]

Me apunto al tema, todo sea por alargar el kilometraje de las salidas, es un poco frustrante tan pocos km en las piernas, además es cierto que cuánto más tiempo seguido llevas corriendo la técnica se va perdiendo.