Correr Descalzos

[acalvete]

El 11 de agosto termine mi tercer cross de Geldo
10k en 1h 3 min bajando 30min el tiempo del año pasado

Me he tomado 3 semanas de paron vacacional donde no he corrido mas de 2km seguidos

Vuelta a empezar!

[acalvete]

ACABADO EL VERANO TOCA VOLVER

Hoy he vuelto a correr.

Hoy he vuelto a correr tras un parón de 3 semanas.
El 11 de agosto corri mi tercer cross-trail descalzo del verano.

Decidi dedicarme a otras tareas....
La ultima semana han sido mas de 2100km para disfrutar de Cantabria.

Hoy he vuelto a salir, descalzo por asfalto, lento, con mucha precaución.
Para evitar acelerarme y hacerme daño en pies y resto del cuerpo, he seguido mis ejercicios de movilidad y fuerza antes de salir.

Al principio ha ido bien aunq con mucho calor
A mitad he decidido andar un rato para centrarme en la pisada
(la rodilla izquierda no esta bien y me hace pisar diferente y se nota en las plantas)

Han sido sólo 3 semanas y debo volver a empezar "otra vez"

Despues he seguido corriendo a ritmo "casi" objetivo para la media de Valencia, q este año será mas lenta pero debo ponerme ya para poder correr junto con 3 amigos q vienen desde Zaragoza a hacerla.

Hoy he corrido casi 10k en poco menos de 53min.... lejos de mi mejor marca pero creo q muy rapido para "volver a empezar"

En los próximos dias volveré a salir a probar hasta q los pies vayan solos y la mente quede despejada y pueda seguir escuchando musica mientras lo hago...como lo hacía.

Ahora debo retomar los ejercicios de fuerza (con medida) y seguir moviéndome como he hecho este verano gracias a Rober de mdemovimiento. Siempre indagando nuevas formas de no parar, sin pasarse, para buscar el termino medio entre disfrute y capacidad corporal.

Mientras se corre lento se puede centrar uno en la postura y en cuanto al descalcismo, mirar o mejor notar como pisamos. La cadencia ya vendra sola cuando corramos sueltos, sin trabas y es algo q con el tiempo, viene solo.

La cadera se queja, el tendon rotuliano pincha, las plantas de los pies deben acostumbrarse a rascar el asfalto, etc. ( muy importante ejercicios de refuerzo del tronco y movilidad del resto)

Postura, pisada, relajación de las extremidades e ir aumentando distancia poco a poco
8 semanas para volver a una media maraton empezando "casi" de cero y con teclas.

Vamosssss!

[Bayinclan]

Hola que ejercicios sigues en cuanto movilidad tronco y demás. Algun video youtube? O algun libro en especial? Muchas gracias te digo por Facebook en el grupo amigos del minimalismo y en tu blog. Gracias un saludo si puedes ayudarme. Te lo agradecería.

[acalvete]

Hola que ejercicios sigues en cuanto movilidad tronco y demás. Algun video youtube? O algun libro en especial? Muchas gracias te digo por Facebook en el grupo amigos del minimalismo y en tu blog. Gracias un saludo si puedes ayudarme. Te lo agradecería.

Creo q el grupo era amigos del descalcismo imagino al q te referías...hace un tiempo q no paso por allí.
No tengo blog en sí pero imagino q te refieres a la hermana de facebook de este diario "mi transicion descalcista"
He practicado ejercicios de paleotraining en el pasado
Actualmente creo haber contestado en mi pagina a lo referente a la movilidad y a las movilizaciones

siento no haber entrado y contestarte antes.
Mdemovimiento.com....asi como todo lo q hacen en el laboratorio de movimiento.
tienes enlaces en mi pagina o entrando en esta.

buscando mas movilidad y menos km aunq creo q tras la media de valencia ....me embarque en intentar entrenar de nuevo una maraton.

saludos

[josenavarro]

Hey Alberto,
He vuelto . Jeje, ya veo que vas a por la media de Valencia. Será un gran día para algunos de este foro. Yo ese día intentaré mi segunda media descalzo en Lucerna. Ahí voy afilando los neumaticos. Llego justito, vamos a ver. No creo que alcance mi anterior tiempo pero me motiva muchísimo volver a correr descalzo.
Noto el foro más parado que entonces. Habrá que darle vidilla a esto.
Cuídate la máquina y nos vamos siguiendo por estos senderos
Un abrazo
Joseja

[acalvete]

Joseja me alegra leerte
ya he visto q vuelves a darle
espero seguir disfrutando de tus cronicas...
yo me he vuelto menos competitivo.

de correr casi la media en hora y media a no ser si podre hacerla en hora y tres cuartos.

estoy mas parado pero compensando con ejercicios de movilidad.
mira si te apetece en Mdemovimiento.com...
un abrazo...

[Bayinclan]

Gracias sigo con el minimalismo. Poco a poco Voy progresando. Hay que estar activo. Al igual que tu. Lo de descalzista lo tengo difícil 8 horas con botas de seguridad. Un saludo y gracias por darme un poco de tus conocimientos, sobre Paleo y ejercicios

[josenavarro]

Entiendo Alberto,
De alguna manera yo también presiento que debería dedicar más tiempo a la funcionalidad. Solo que entre familia y trabajo y pereza no me llega. Lo de correr es más un hobby. Y claro, con el pique con la gente uno se motiva. Mientras sea divertido bien esta. Yo sufrir por competir lo justito para la épica, más no.
Animo que las circunstancias siempre pueden cambiar. Lo importante es estar bien.
Veo el foro parado. Tuvimos buenos tiempos por aquí.
Un abrazo
Joseja

[acalvete]

15k a 4'45"/km media

Todo preparado para intentar acompañar a Ángel, Ramón y Fede en la media de Valencia.
Lo que no se ha hecho ya, ya no se puede buscar esta semana...a descansar y a disfrutar de los amigos.

Fede es un chico invidente y Ángel y Ramón le han acompañado en varias medias.
Un gustazo poder correr junto a una persona q corre por sensaciones en los pies y con el oído.

Alguna vez he cerrado los ojos y he intentado mantener una línea recta sintiendo y escuchando la pisada. No es fácil y aunque me encanta correr de noche "en invierno" con la luz de luna...esto es increíble.

El pasado 15k nocturno pude correr junto a dos chicos, guía e invidente y flipaba atónito de las indicaciones de ambos. Además de felicitarme por ir descalzo q para mí es mi forma de pisar corriendo.

No soy runner, no soy un atleta, no compito.
Soy un mediocre descalzo que le encanta compartir con los demás.

[josenavarro]

Buenas experiencias.
Ahora con las horas oscuras están vendiendo focos por todos lados. Yo recuerdo una salida con luna llena y ver las sombras de los árboles. Increíble.
Lo que nos perdemos por culpa del miedo.
Alberto, tú no eres mediocre. Yo diría que eres un apasionado