Correr Descalzos

[forciscan]

Muchas gracias por la información Peluko, me acabas de resolver unas dudas que me habían surgido en mis primeras pruebas y has confirmado lo que sospechaba pero sin tener ninguna certeza.

Un saludo

[udi]

Este mediodia he salido a correr. Desde el principio he tenido molestias en la rodilla habitual y hoy en la otra tambien. A los 6 km me he parado, me he quitado las zapatillas y he seguido corriendo con ellas en las manos. A los 10 metros de correr descalzo se me han quitado todas las molestías he incluso he hecho los 6 km.de vuelta a un ritmo menor en 40 seg/km. que en la ida. Si me lo cuentan no me lo creo y está claro que por muy minimalistas que sean las zapatillas como correr descalzo no hay nada.
Saludos.

[UbiC]

Un dia sali a correr y al principio hice una tirada descalzo. Luego me calzé las many y me quede asombrado, no sabia correr! Me llevo un rato adaptarme a correr calzado. Es de las cosas que mas me han sorprendido, comprobar cuanto influye el calzado, por minimo que sea.

[JorgeTri]

Buenas chicos,

os hice caso y fuí a ver a un especialista. Me diagnosticó sobrecarga en la cintilla iliotibial. En mi caso, como el de alguien por ahí atrás, me vino por hacer kilómetros de más y por zonas técnicas.

Le pregunté si podía ser por mi manera "peculiar" de correr(tuve que llamarlo asi, que le vamos a hacer) y me descartó que pudiera venir de ahí. Lo que si me dijo es que tengo las piernas muy muy muy cargadas (creo que me he pasado con la pretemporada) y ahí le doy la razón, porque llevo unas semanas que es raro cuando no me da algún calambre.

Me dijo que seguramente tanta sobrecarga sale por algún lado y a mi me ha salido por ahí, por alguna descompensación de mi cuerpo. Ya me he dado dos sesiones y esta semana voy a hacerme una descarga de piernas(ahora mismo me estoy sujetando un gemelo) y a preguntar en alguna tienda cuanto vale un compex jeje.

Pues lo dicho, gracias por vuestras respuestas y mucho animo a los que estais como yo.

Por cierto, me dijo también que nada de bici y poco natación. La bici rodar si acaso.

Saludos.

[Gustavoblues]

Hola Jorgetri.

Me alegro de que no sea tan grave la cosa. Yo ya estoy mucho mejor y parece que los estiramientos han hecho su efecto; sigo haciéndolos concienzudamente y los ejercicios de fortalecimiento también, aunque ya llevo unos 10 días con los entrenamientos "normales" añadiendo volumen poco a poco.
Por lo visto la natación es perjudicial a estilo braza, ya que la patada interfiere en la cintilla, pero a croll no; eso he leído pero no estoy seguro. En cuanto a la bici, he leido de las dos partes: que es malo y que con el ajuste necesario del sillín (por lo visto, bastante alto) no es perjudicial. Ya vas viendo cómo te sienta y con qué te quedas...
Los masajes de descarga te sentarán muy bien, ya verás.

Mucho ánimo.

Salud!

[globero]

ojo con el sillín demasiado alto en la bici. Te puede dar más problemas que otra cosa. Ajústalo adecuadamente y si así te da molestias, olvídala.

[piessucios]

ojo con el sillín demasiado alto en la bici. Te puede dar más problemas que otra cosa. Ajústalo adecuadamente y si así te da molestias, olvídala.

coincido plenamente!

[udi]

Me alegro de que no sea "grave" la cosa, ánimo.


p.d.También le puedes quitar el sillín a la bici

[Gustavoblues]

ojo con el sillín demasiado alto en la bici. Te puede dar más problemas que otra cosa. Ajústalo adecuadamente y si así te da molestias, olvídala.

La verdad es que yo tenía entendido lo mismo, pero comenté que había leído lo contrario SÓLO en casos de síndrome de cintilla iliotibial, evitando así flexionar la rodilla más de 30 grados.
Repito, no se si será adecuado, pero por si acaso, aquí pongo las referencia, para que no se piense que me lo inventé

Salud!

http://femede.es/documentos/Sindrome_ci ... Trauma.pdf
http://www.hernansilvan.com/articulos/_tema9.htm
http://deporte6am.blogspot.com/2009/01/ ... ibial.html
http://ofitdominicana.wordpress.com/201 ... -corredor/
http://www.elcorredor.com.mx/foro/viewt ... ?f=6&t=487
http://www.foromtb.com/showthread.php/6 ... lada/page2

[JorgeTri]

Supongo que por estas parado una semana no me pasará nada. Aunque ayer mismo hice 40 miutitos, pero claro sin pasar ni darle caña a un ritmo que casi ni sudaba y se me cargo un poquitin.

Me dijo que no hiciera todavía ejercicios de recuperación, eso si, que estirara muy bien.

Crol si que se puede hacer(eso me dijo ayer mi entrenador de natación), porque la patada sale desde la cadera, pero me dijo que para no sobrecargar mas la zona que no hiciera nada, porque ya habia hecho bici.

Bueno, esas son mis conclusiones por ahora. Lo único es que no he probado a correr... porque ahora estoy de cursos y con estar 8 horas de pie ya se me carga un poco la zona...

Pero bueno, habrá que descansar bien por la noche!!

Saludos a todos!