Correr Descalzos

[XoseM]

bien por el Manchego en Suiza

[josenavarro]

Salida 102 | 29.3.16 - 18:30h | 14km - Merrell Vapor Glove2 - asfalto y caminos de tierra
entreno: 2km trote + 3x3000m [4:10 - 4:00 - 3:55]

Ese es el entrenamiento que tenían los que hacían este domingo la media de Friburgo. Los que tenían maratón hacían 18km. Yo pensé, pos venga, es menos. Uff, las peña es muy poco honesta cuando se quitan los zapatos de calle y empieza a sudar. Todo el grupo dijo a 4:15 a 4:15. Pero na, no hay manera, nos empezamos a picar y aquello se convierte en un concurso de testosterona. Yo fuí sin reloj por lo que solo podía medir mis sensaciones y no iba mal encaminado. El último km me dijeron que salió a 3:40. Joer, terminando 3 series de 3km apretar así en el último es todo un homenaje al marqués de Sade. Que tendrá que tanto nos gusta

Sensaciones buenas. El soleo lo noté calentando y luego nada. La rodilla derecha vuelve a darme advertencias. Es extraño porque es una sensación muy desagradable pero solo viene si levanta mucho la rodilla. Tengo la sensación de voy entendiendo mejor la técnica de carrera. Creo encontrar mejor el centro gravitatorio (o se dice gravitacional? ) y sobre todo el impulso con las piernas. Me gustaría grabarme un video para ver si es verdad. Casi siempre me he llevado chascos al verme .

Saludos, salúd y kilómetros | joseja

[Necochense]

Señor, eso es correr! Qué pasadas, madre mía

[VR_State]

JN, que te van a quitar todos los puntos del carné!!!! Menudos ritmos dios...

Saludos!

[josenavarro]

calla calla, todavía recuerdo esos dos kms que me llevaron a pijo sacao, de cómo se iba haciendo de noche y entrábamos por un túnel y pensaba que ya está, de aquí no salgo, ya no vuelvo a ver la luz del día.

(esos no eran mis ritmos, es lo que tiene entrenar con gente en un club de machotes, pero no me arrepiento de nada, se aprende a correr más rápido, a sufrir, a motivarte, a aguantar e inlcuso a mandarlos a todos a la m*erd* y disfrutar de un entrenamiento tranquilito, a tu ritmo, pero eso será otro día )

[matterhorn]

3.55"
Joer, no corro a eso ni en un sprint de 20 metros. Vaya máquina. Ya dirás el secreto
A seguir así, pero con cabeza

[VR_State]

Pued si te motiva y lo disfrutas, no hay discusión, le daremos media vuelta de tuerca más!

Saludos!

[josenavarro]

Salida 103 | 31.3.16 - 18:30h | 10km - Merrell Vapor Glove2 - Pista
entreno: 1km trote + 6 x 1000m con 800m de pausa [3:42, 3:39, 3:41, 3:44, 3:43, 3:33]

bueno bueno, yo soy el primer sorprendido. Recuerdo que escribí en el último post que esos no eran mis ritmo. Y lo sigo creyendo para series de 3km. El caso es que le pregunto a uno del club antes de empezar a que ritmo ib a ir y me suelta a 3:40'/km, y yo pienso: Joooooder!. El primer km de calentamiento lo hice descalzo. Siempre salimos del estadio y damos una vuelta por el parque. Distintos asfaltos a un tiempo muy cómodo. Los pies bien, sin problemas, veremos en Friburgo si me aguantan los 21K. Después del trote hacemos unos ejercicios de técnica de carrera y al curro: cómo nos gustan las series .
Empezamos y el primero me sale a 3:42'/km sin sufrir demasiado (entiendase el significado sin-sufrir-demasiado en su dimensión justa ). Total, que me los eché todos rondando ese ritmo y aqui estoy. El último fue a muerte. Éramos tres. El desenlace se decidió en los últimos 100m. Fue hermoso y hasta ahora mi serie de 1000m más rápida, jojo

Hoy de decir que sin duda el minimalismo me ha dado una conciencia de la técnica de carrera que antes no tenía y dudo que tuviera. No digo que vaya mejorando en los tiempos, no solo eso. Desde que corre tan pegado al suelo mis sensaciones al correr son mucho más directas y sinceras. Eso me está permitiendo entender mucho sobre la pisada y el impulso, si es que no resulta que es lo mismo.

Rodilla izquierda bien (hoy no dijo nada). Los abdominales siempre terminan cansados y con agujetas, no solo porque tengo todavía que fortalecerlos, sino porque creo que corro más usando los cuadriceps y eso exige más estabilidad del tronco. El soleo derecho como siempre, cuando empiezo a correr lo noto pero después desaparece.

saludos y buenas noches a todos

[acalvete]

Madre mía q ritmos...q las rodillas te acompañen...
Yo ya no puedo hacer esas cosas...
Tengo q pensar ya en modo tractor y disfrutar...

Algo de series volveré a hacer pero me da miedo porq me emociono y me fastidio las rodillas.
Me alegro de q estés encontrando la técnica...no debe ser mala a esos ritmos, jeje..

Q grande...saludos.

[Necochense]

Maestro, usted esta corriendo en serio. No hay límites a lo suyo, es lo que se proponga.