Correr Descalzos

[norteño]

Enhorabuena, acalvete!

[acalvete]

Gracias a todos
Así da gusto escribir
Mañana empieza la semana 4 creo, toca algo más suave en km y desnivel.
Si puedo algo de paleo después de trabajar y luego tengo cita con el club 5dedos, técnica de carrera y último entrenamiento del año...

Viernes unos 8km ya veremos si descalzo
Domingo tocan 18 en montaña...da para unos +800m o algo más suave...iré informando y colgando las prácticas en endomondo.

La carrera al final 52 de 115 llegados a meta...no soy una maquina pero no nos quedamos atrás...objetivo disfrutar y entrenar para acabar la maratón lo mejor posible... 21 febrero.

[acalvete]

Imparable cual conejito Duracell AC. Gracias por la crónica y, como de costumbre, felicidades!

VR

Q Noooo q no soy ni la mitad de maquina q el conejo ese, jjjjjjjjjajajaja
Gracias

[adan]

Son duros los entrenos para un maratón de montaña, pero cuando logras tu objetivo la sonrisa te dura 3 dias.

Animos y a darle duro. Yo empiezo enseguida los entrenos para la MIM Penyagolosa ( si me cogen).

Estas muy fuerte amigo.

[acalvete]

Gracias y ánimos Adán en la MIM eso son palabras mayores...

Hoy Empieza la
SEM4 9km a trote para ir y volver al último entrenamiento de técnica del club 5dedos Valencia.

El cansancio y secuelas de los 23km de montaña del domingo son los normales de una carrera de 2:36h y +1000m.
Lo impresionante es q el cuerpo asimile tan pronto un esfuerzo de ese tipo.

Hay teclas y algún dolor o molestia pero si no lo notas, no se está curtiendo no?

Hoy el entrenamiento ha sido todo enfocado en la técnica, como siempre en el cauce del río turia en Valencia, sobre la parada de metro de Alameda. Movimiento de brazos, zancada, progresivos, etc...

Mañana pretendo ir a la sala de Paleotrainingvalencia y machacar un poco el cuerpo (luego me duran las agujetas 2 semanas)
Ya cuento.

Saludos y run, run, run...

[acalvete]

El martes fui a la sala a entrenar el cuerpo.

Nada más llegar bajar al antiguo cauce del río turia de Valencia a correr 10'.

Ya en la sala calentamiento:

Estiramientos con goma laterales (cintura y brazos) 10 repeticiones
Plank balance ( tumbado boca abajo manteniendo abdominales rígidos, apoyado de antebrazos y pues...con balanceo alante, atrás) 10 repeticiones
Cohete en tronco (subir apoyando un pie en algo elevado 30cm en este caso un tronco de madera...estirando todo el cuerpo elevando al máximo los gemelos) 10 repeticiones
Y alguno más q no recuerdo...entre medias una ligera vuelta por la sala...

Entrenamiento: la

2 series de 3 ejercicios....
primero de 10 repeticiones iremos bajando a una...
en el medio carga paleo (sentadillas para coger un tronco y elevarlo con la espalda recta hasta arriba (metiendo incluso el cuerpo debajo para estirar a tope brazos y hacer más de la parte de cuello) siempre 10 repeticiones.
Segundo de una repetición iremos subiendo a 10...

Al final salen 200 repeticiones de carga de tronco y del resto de ejercicios, 4x55 Rep.
Escalador rana doble, escalera paleo, arrastrarse, animal running.


Podéis mirar estos ejercicios en paleotraining Health points en YouTube...recomendado.

[Necochense]

Por aquí también estuvimos levantando troncos, pero para prender fuego y hacer un rico asado

Maestro, con ese comienzo de año, lo que resta por venir solo pueden ser grandes logros!!! Muchas felicidades y buen 2016.

[acalvete]

Neco, bien calentitos y estofados...
Jajaja...

El año ha empezado con un 10k Descalcista sobre asfalto bueno pero q me ha cuasi destrozado las plantas...
Ampollas nuevas y a volver a aprender q si dejas el descalcismo, no lo retomes con 10km animal...

Ya os cuento...

[josenavarro]

Neco, bien calentitos y estofados...
El año ha empezado con un 10k Descalcista sobre asfalto bueno pero q me ha cuasi destrozado las plantas...
Ampollas nuevas y a volver a aprender q si dejas el descalcismo, no lo retomes con 10km animal...
Ya os cuento...

10Km para reemprender el descalcismo? Uff. Eso suena muy camicace. Yo estoy dandole vueltas cómo voy a conseguir correr los 21Km en Albacete el 8 de mayo.

Cuanto te duran las ampollas?

feliz Paleoaño Acalvete

[VR_State]

Por aquí también estuvimos levantando troncos, pero para prender fuego y hacer un rico asado

Maestro, con ese comienzo de año, lo que resta por venir solo pueden ser grandes logros!!! Muchas felicidades y buen 2016.

Neco!! Eso también es entrenamiento!!

AC, como siempre a tope. Ánimo con tu preparación!

VR