- 17 Sep 2011, 22:08
#2352
Inicio la senda hacia la perfección (algo así como el Nirvana del running) de la manera más humilde: descalzo, pero no como corredor sino como su pariente pobre, el caminante.
Bueno, después de tanto rollo he de admitir que ya empecé anteayer mi primera caminata descalzo, 12 km y me tomó alrededor de 3 horas. Esta vez me he atrevido a salir de casa descalzo como cuando iba a correr, aunque con ropa de calle (no voy a disfrazarme de deportista para ponerme a andar). También esta vez he decidido llevarme el Garmin aunque sin el HRM ni el foot pod.
Hace dos días me molestó bastante la tendinitis del tibial anterior la subida desde el Hospital Sant Joan de Déu a Sant Pere Màrtir y la bajada quizá aún más. Para esta vez he preferido subir y bajar por un camino más largo pero más cómodo par evitar las molestias en el tendón y he tenido bastante éxito. Sólo hacia el final he sentido algunas molestias mientras bajaba algunas de las cuestas con más pendiente.
¿Qué es lo que he mejorado de mi técnica? De mi técnica de caminar descalzo probablemente mucho. Hoy era sólo la tercera vez que caminaba un buen rato descalzo, y con toda probabilidad la distancia más larga. He aprendido que definitivamente para caminar descalzo debes evitar pisar de talón, sino con toda la planta a la vez, sobre todo en terreno con grava (cosa que ya sospechaba y venía haciendo cuando caminaba con mis VFFs). De esa forma minimizas la fricción con el piso (asfalto abrasivo) o con las piedras del camino, tan simple como eso. Además se puede caminar bastante rápido de esta manera. A pesar de que la extensión de la pierna hacia adelante quizá sea algo menor, he descubierto que la cadera puede extenderse bastante hacia atrás también caminando permitiendo impulsarse con la pierna extendida y coger bastante velocidad. Como resultado las zancadas se hacen bastante largas a la vez que evitas clavarte una piedra en la planta al ir a impulsarte puesto que para entonces sabes ya lo que tienes debajo del pie.
En cualquier caso, caminar descalzo, sobretodo por caminos con grava y carreteras de asfalto es una alternativa aceptable para fortalecer las plantas de tus pies y evitar que se debiliten cuando no puedes o no es conveniente que corras. Para finalizar, estos han sido los datos de la actividad de hoy:
Día: sábado 17 de septiembre de 2011
Distancia caminando descalzo: 18.38 km
Distancia caminando descalzo en caminos: 5.36 km (splits 2, 4, 6)
Distancia caminando descalzo sobre asfalto u hormigón: 13.02 km
Tiempo en movimiento: 3:04:45
Velocidad media en movimiento: 6.0 km/h
Paso medio en movimiento: 10'03''/km
Estima de la subida acumulada: 400 m
Temperatura: alrededor de 28ºC
Enlace con la actividad: http://connect.garmin.com/activity/115046679
Bueno, después de tanto rollo he de admitir que ya empecé anteayer mi primera caminata descalzo, 12 km y me tomó alrededor de 3 horas. Esta vez me he atrevido a salir de casa descalzo como cuando iba a correr, aunque con ropa de calle (no voy a disfrazarme de deportista para ponerme a andar). También esta vez he decidido llevarme el Garmin aunque sin el HRM ni el foot pod.
Hace dos días me molestó bastante la tendinitis del tibial anterior la subida desde el Hospital Sant Joan de Déu a Sant Pere Màrtir y la bajada quizá aún más. Para esta vez he preferido subir y bajar por un camino más largo pero más cómodo par evitar las molestias en el tendón y he tenido bastante éxito. Sólo hacia el final he sentido algunas molestias mientras bajaba algunas de las cuestas con más pendiente.
¿Qué es lo que he mejorado de mi técnica? De mi técnica de caminar descalzo probablemente mucho. Hoy era sólo la tercera vez que caminaba un buen rato descalzo, y con toda probabilidad la distancia más larga. He aprendido que definitivamente para caminar descalzo debes evitar pisar de talón, sino con toda la planta a la vez, sobre todo en terreno con grava (cosa que ya sospechaba y venía haciendo cuando caminaba con mis VFFs). De esa forma minimizas la fricción con el piso (asfalto abrasivo) o con las piedras del camino, tan simple como eso. Además se puede caminar bastante rápido de esta manera. A pesar de que la extensión de la pierna hacia adelante quizá sea algo menor, he descubierto que la cadera puede extenderse bastante hacia atrás también caminando permitiendo impulsarse con la pierna extendida y coger bastante velocidad. Como resultado las zancadas se hacen bastante largas a la vez que evitas clavarte una piedra en la planta al ir a impulsarte puesto que para entonces sabes ya lo que tienes debajo del pie.
En cualquier caso, caminar descalzo, sobretodo por caminos con grava y carreteras de asfalto es una alternativa aceptable para fortalecer las plantas de tus pies y evitar que se debiliten cuando no puedes o no es conveniente que corras. Para finalizar, estos han sido los datos de la actividad de hoy:
Día: sábado 17 de septiembre de 2011
Distancia caminando descalzo: 18.38 km
Distancia caminando descalzo en caminos: 5.36 km (splits 2, 4, 6)
Distancia caminando descalzo sobre asfalto u hormigón: 13.02 km
Tiempo en movimiento: 3:04:45
Velocidad media en movimiento: 6.0 km/h
Paso medio en movimiento: 10'03''/km
Estima de la subida acumulada: 400 m
Temperatura: alrededor de 28ºC
Enlace con la actividad: http://connect.garmin.com/activity/115046679