Correr Descalzos

[agus]

13 de octubre:
Hoy farleck 30"/30" durante 15 minutos. 30 segundos entre 3:40 y 4:10, con una recuperación de 30 segundos entre 4:55 y 5:20.
Ha sido un entrena más duro que las series pero divertido.
En total han sido 45 min con 8 km a una media de 5:37 min/km, todos con las merrell trail glove.
Venga un saludo

[agus]

15 de Octubre:
Entreno de series 12X200 metros con 1:20 de descanso.
15 min de calentamiento a 5:45 min/km
1º 42
2º 42
3º 45
4º 43
5º 44
6º 44
7º 41
8º 40
9º 40
10º 40
11º 42
12º 37
con 4 min de descalentamiento a 6:35 min/km
Todos ellos con las merrell trail glove.

[agus]

despues de casi 2 semanas parado retomaré los entrenos.
29 de octubre:
8,230 km en 45 minutos 5:28 min/km
31 de octubre:
9,06 km en 49 minutos 5:25 min/km, con 10x300 metros al 80% de la vam con 2 minutos de recuperación al 65% de la vam
1º 1:20
2º 1:19
3º 1:20
4º 1:22
5º 1:19
6º 1:19
7º 1:21
8º 1:21
9º 1:18
10º 1:10
Eso todas en llano, menos las 5 últimas con un poco de cuesta.
1 de noviembre:
8,5 km en 43:53 minutos a 5:10 min/km.