Volviendo a las andadas con Tapia incluida
Semana de alegrías después de los diez días en el dique seco por el tobillo. El lunes me quitaron el vendaje funcional que tenía desde el viernes y me animó mucho la publicación de la entrevista de Cualquiera puede hacerlo (
http://www.cualquierapuedehacerlo.es/ex ... uis-galan/). El jueves empezaron las Tapias, con una buena presencia minimalista. El sábado estupendo trote por la CdC y el domingo carrera con buenas sensaciones y el tobillo respondiendo.
Aunque reconozco que me he pasado un poco de kilometraje después de la lesión y tantos días sin hacer nada, me hacía mucha falta volver rápidamente a es volumen: el 2 de junio viene la Media de la Naturaleza y el 30 de junio mi estreno bueno en montaña en Sobrarbe.
Semana 20ª de 2012 (14 al 20 de mayo)
Total semanal: 3 días, 42,2 km en 03:41:17 (05:15 por km)
Total año 2012: 69 días, 833,1 km en 72:48:55 (05:15 por km)
J 17/05/12 19:52 h - 13,9 km en 01:15:13 (05:24 por km) con las Treksport
Tapia con recortes para volver a la carga
Calor horroroso. El tobillo se ha portado muy bien pero la caló sahariana ha sido insoportable y ¡X:D no siento los cuadriceps!. Los últimos 4 km se me han hecho muy duros por el calor.
Lo mejor, como siempre, el reencuentro con la gente y ese post con trufas de Canillas incluidas.
Además esta vez hemos coincidido cuatro minimalistas: Bichodepende, Oscar, Udi y el que suscribe. No está nada mal.
S 19/05/12 11:04 h - 13,6 km en 01:13:52 (05:27 por km) con las Treksport
Por la CdC con buena compañía
Como viene siendo habitual salimos a la 11 desde el gimnasio guiados por Carlos, gran conocedor de la CdC que nos había citado para hacer 12 km llanos. Al final salieron 13,6 y con muy buenas sensaciones. Incluso pegué un par de acelerones para probar el tobilllo y todo perfecto. Para terminar sauna y pileta de agua fría recupera músculos.
D 20/05/12 10:00 h - 14,7 km en 01:12:12 (04:55 por km) con las Treksport
I Carrera Pedestre entre Pinto y Valdemoro
Frío. Como de costumbre, he llegado temprano a recoger el dorsal y el chip. Hacía un frío que pelaba, menos mal que llevaba el buff y la sudadera de manga larga que me regalaron de zapatillas minimalistas.net. Antes de salir un corredor, Alexis, me ha preguntado con interés por las Fivefingers y el minimalismo. Hemos charlado un rato y me ha dicho que el creía que era la tendencia y que cada vez iba a ser más normal. He salido con ciertas reservas y miedo por el tobillo con la idea de intentar hacer una media de 5' o 5'05 el km. En el km 4,7 un pequeño tropezón en el tobillo me ha dado un aviso de que no había que pasarse de vueltas. No obstante, a medida que pasaban los kms me iba sintiendo cada vez mejor y veía que el objetivo era posible. Como de costumbre he sufrido algo en las cuestas aunque no eran muchas ni con mucho desnivel. Pero esto de las cuestas me lo estoy tomando como una prueba para la montaña: tratar de no asfixiarse subiendo. Eso sí, en las bajadas y el llano he pegado caña. Sobre el km 9 otro corredor también muy majo, Santi, me ha preguntado sobre cómo se corría con las VFF y hemos estado charlando más de un km. A partir del 11 me he sentido cada vez mejor y los 4 últimos me han salido por debajo de 4:50 y he terminado en 1:12:12, a una media de 4:55. Nada mal para venir de la lesión del tobillo. Enfriando en el césped he vuelto a coincidir con Alexis y su mujer, Susana, y también con Valva del gimnasio que también ha estado lesionada del tobillo. En resumen un placer de carrera con muy buenas sensaciones y un gusto conocer y charlas con gente tan agradable.
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OBJETIVOS 2012 (
viewtopic.php?f=8&t=564&hilit=objetivos#p4291)
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COMPLETADO: 01:47:17 - Terminar decentemente el 12 de febrero la Media Maratón de Fuencarral (mi primera media después de 8 años),
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COMPLETADO: 00:44:44 EN XIV CARRERA POPULAR INTERCAMPUS - Llegar a la barrera de los 45' en 10 km,
+ Mejorar la técnica e incrementar (pacientemente) el tiempo corriendo descalzo
+ Correr mi primera carrera de 10 km descalzo,
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COMPLETADO: 01:41:56 - Correr el 1 de abril la Media Maratón de Madrid por debajo de 1:50,
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Apuntado en un ataque de senilidad a la Media Maratón de Montaña de Sobrarbe - ¿la primera de Montaña? Si, alguna vez tiene que ser la primera
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Dando ya vueltas en la cabeza - Comenzar a preparar mi 5ª Maratón para celebrar mis 50 añitos en el 2013,
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Estamos en ello - Seguir disfrutando de este foro y tratar de quedar algún día para correr juntos
Salu2 y ChanfleFFeteo
Envidia me das. Ese equilibrio que tienes con tu tobillo cuídalo, a ver si así te olvidas de él. Mucho ánimo