- 06 Sep 2021, 13:58
#44373
Buenas!
Abro diario para contar mi transición por si le sirve a alguien. Llevo 10 semanas y muy satisfecho!
Provengo de un pasado de pistas y cross. Desde los 11 a los 18 años. A los 11 ya hice mi primera media maratón en 1:24 y a los 18 años escogía las pruebas más cortas posibles (1500, 800) porque estaba quemado psicológicamente... Así que lo dejé y luego lo he ido retomando intermitentemente y con lesiones continuas.
Actualmente 46 años. Desde hace un par, dejé de fumar y trato de instaurar una rutina semanal para salir a correr. Sin embargo, lesiones continuas (especialmente en un gemelo/soleo y fasticis plantar)
A media fascitis me decidí a lanzarme al mundo minimalista. En julio me compré unas Xero y alterno con unos minutos corriendo descalzo (por ciudad. Me la pela lo que digan)
Primera semana: 4 sesiones de 10 minutos min. + 5 descalzo.
Semanas siguientes: lo mismo pero aumentando +5 minutos por semana.
Llegamos a la semana 10 y estoy haciendo esas 4 salidas semanales con tiradas entre los 40 y 50 minutos. Ritmo medio de 5 el km (en otras circunstancias sería de 4:30 o menos). Algún día me he pasado hasta la hora y en un par de ocasiones por montaña (dios mío, cómo sufrí en las bajadas...)
De vez en cuando noto alguna molestia en metatarso. El gemelo bien aunque noté una molestia una vez, precisamente después de salir a correr con las zapatillas con amortiguación. Curioso.
Salgo un día sí, otro no. El dia que no salgo hago core, rodillo y estiramientos. Esto me ayuda a recuperar y al día siguiente puedo hacer la salida de 40-50 m sin problemas.
La fascitis sigue ahí pero ha mejorado. Ya no me molesta al correr y haciendo unos buenos estiramientos al levantarme practicamente ni la noto.
Leyendo a los demás creo que voy demasiado rápido pero mi cuerpo lo está aceptando. Por prudencia me quedaré unas semanas más en estos 40-50 min de media sin superar las 4 sesiones semanales. Así le damos tiempo al cuerpo para asimilar.
¡Ya os voy contando!
Abro diario para contar mi transición por si le sirve a alguien. Llevo 10 semanas y muy satisfecho!
Provengo de un pasado de pistas y cross. Desde los 11 a los 18 años. A los 11 ya hice mi primera media maratón en 1:24 y a los 18 años escogía las pruebas más cortas posibles (1500, 800) porque estaba quemado psicológicamente... Así que lo dejé y luego lo he ido retomando intermitentemente y con lesiones continuas.
Actualmente 46 años. Desde hace un par, dejé de fumar y trato de instaurar una rutina semanal para salir a correr. Sin embargo, lesiones continuas (especialmente en un gemelo/soleo y fasticis plantar)
A media fascitis me decidí a lanzarme al mundo minimalista. En julio me compré unas Xero y alterno con unos minutos corriendo descalzo (por ciudad. Me la pela lo que digan)
Primera semana: 4 sesiones de 10 minutos min. + 5 descalzo.
Semanas siguientes: lo mismo pero aumentando +5 minutos por semana.
Llegamos a la semana 10 y estoy haciendo esas 4 salidas semanales con tiradas entre los 40 y 50 minutos. Ritmo medio de 5 el km (en otras circunstancias sería de 4:30 o menos). Algún día me he pasado hasta la hora y en un par de ocasiones por montaña (dios mío, cómo sufrí en las bajadas...)
De vez en cuando noto alguna molestia en metatarso. El gemelo bien aunque noté una molestia una vez, precisamente después de salir a correr con las zapatillas con amortiguación. Curioso.
Salgo un día sí, otro no. El dia que no salgo hago core, rodillo y estiramientos. Esto me ayuda a recuperar y al día siguiente puedo hacer la salida de 40-50 m sin problemas.
La fascitis sigue ahí pero ha mejorado. Ya no me molesta al correr y haciendo unos buenos estiramientos al levantarme practicamente ni la noto.
Leyendo a los demás creo que voy demasiado rápido pero mi cuerpo lo está aceptando. Por prudencia me quedaré unas semanas más en estos 40-50 min de media sin superar las 4 sesiones semanales. Así le damos tiempo al cuerpo para asimilar.
¡Ya os voy contando!