- 28 Mar 2012, 18:15
#6710
¿Estas saliendo muchos días seguidos y/o incrementando muy rápidamente el tiempo o intensidad? A mi el verano pasado cuando estaba haciendo la transicción me pasó algo semejante. Empazaba andando descalzo por hierba, luego corría descazlo por asfalto y finalizaba corriendo con las Ultra. Todo iba bien pero de repente un día cuando pase de correr descalzo a ponerme las Ultra me empezó a doler por la parte baja del gemelo y no puede seguir ni un minuto. Revisando, revisando, me dí cuenta que me estaba pasando: llevaba varios días sin descansar y había aumentado el tiempo algo más de la cuenta. Después de parar unos días desapareció, pero como luego seguí haciendo el burro volvió otra vez. Aprender a hacer caso a tu cuerpo, descansar y dosificar bien son probablemente las cosas más dificiles de aprender y practicar.
Tal vez tu sobrecarga venga de tratar de llevar esa cadencia de más de 180. Como he comentado varias veces a mi me obsesiona más revisar la postura que la cadencia. Sólo he usado un metrónomo una vez y la experiencia fue insoportable. Especialmente cuando incremento el ritmo procuro comprobar de vez en cuando la postura, corregirla, relajar el cuerpo y estar pendiente de la pisada (de metatarso, pero cuanto más plana mejor).
Salu2 y ChancleFFeteo.
Hola Aquiles,Aquiles escribió:Buenas!!
Ayer salí otra vez. Hice como ya de costumbre una media hora, en tres bloques. 18' con las Newfeel + 5' descalzo + 12' con Newfeel.
Ayer corrí por un carril bici, y en los cinco minutos no noté ningún tipo de molestia, ni de abrasión ni nada, fuí muy cómodo. Al ponerme las zapatillas, no se si ya era por el esfuerzo o porque directamente cambio la técnica con y sin zapatillas, se me puso un dolor medio intenso en la parte inferior del gemelo izquierdo, más omenos a la altura de la unión del tendón de aquiles y el gemelo, en la parte externa de la pierna. En la pierna izquierda por contra, nada de nada, cero molestias. Tiene que ser algún fallo en la técnica, pero no se cómo mejorar. De cadencia voy bien, más de 180, y como he dicho, descalzo iba muy cómodo. La sensación de correr descalzo con las VFF es mayor que con las Newfeel? Estoy pensando en pillar unas, pero el precio me echa para atrás, y con escarpines pues no se, hoy pasaré por el decathlon a ver.
Un saludo!
¿Estas saliendo muchos días seguidos y/o incrementando muy rápidamente el tiempo o intensidad? A mi el verano pasado cuando estaba haciendo la transicción me pasó algo semejante. Empazaba andando descalzo por hierba, luego corría descazlo por asfalto y finalizaba corriendo con las Ultra. Todo iba bien pero de repente un día cuando pase de correr descalzo a ponerme las Ultra me empezó a doler por la parte baja del gemelo y no puede seguir ni un minuto. Revisando, revisando, me dí cuenta que me estaba pasando: llevaba varios días sin descansar y había aumentado el tiempo algo más de la cuenta. Después de parar unos días desapareció, pero como luego seguí haciendo el burro volvió otra vez. Aprender a hacer caso a tu cuerpo, descansar y dosificar bien son probablemente las cosas más dificiles de aprender y practicar.
Tal vez tu sobrecarga venga de tratar de llevar esa cadencia de más de 180. Como he comentado varias veces a mi me obsesiona más revisar la postura que la cadencia. Sólo he usado un metrónomo una vez y la experiencia fue insoportable. Especialmente cuando incremento el ritmo procuro comprobar de vez en cuando la postura, corregirla, relajar el cuerpo y estar pendiente de la pisada (de metatarso, pero cuanto más plana mejor).
Salu2 y ChancleFFeteo.
El que va con los pies descalzos no debe plantar espinas
sin jugartela tanto. En mi caso, por ejemplo comencé con 5' y los problemas me vinieron luego por incrementar demasiado el tiempo especialmente con zapatillas minimalistas (como me sentia más protegido...) También te comentaré que, aunque no he dejado de correr con minimalistas apenas he corrido descalzo desde diciembre y ayer no me atreví a pasar de 10': hay bastantes diferencias entre ir descalzo y con zapatillas minimalista y el cuerpo necesita adaptación.