Correr Descalzos

¡Buenas Jmateuvi!

Estás haciendo los deberes muy bien y con mucha prudencia. ¡Esa es la actitud!

¡A disfrutar compañero!

Cómo mola, entrenando con la jefa!!!

Carles Ros escribió:Cómo mola, entrenando con la jefa!!!

Efectivamente mola...y encima es una maquina, no hace ni un año que empezó a correr y se devora los kms que da gusto, participando en carreras de trail y media maratones como si nada!
Saludos!

Buenas
Hoy jueves hago una hora de bicicleta y ejercicios de propiocepción que me van de maravilla para controlar esta maldita cadera. Estoy haciendo tres sesiones diarias de estiramientos de zona cadera, lumbar y en general zona media. Notable mejoría pero no quiero abusar de entrenamientos por lo que seguiré intercalando ejercicios de fortalecer musculatura de glúteo y piernas en general con los 3 a 5 km descalzo esto entre semana y los domingos con las minimals salida a trotar incluso andar por el monte y cargar energía (10 a 15 km máximo)
Saludos

Sólo decir que vas de maravilla; y envidia sana eso de salir a correr con la jefa .

Fin de semana extraordinario...
salida a correr por camino paralelo a la Platja de Pals...un camino de tierra con algún tramo de arena por la misma playa. Una ruta lineal que efectué la mitad calzado con las Inov minimals y la vuelta totalmente descalzo por el camino de tierra y algo de playa. No fue un recorrido largo (max 8 km) pero era la idea. Fin de fiesta en la playa con paseo tranquilo y baño incluido y un buen final tomando el sol en bolas...por cierto acompañado de la jefa!
Hoy martes una salida urbana descalzo por el casco antiguo de Girona (fantásticos adoquines pulidos que dan un agradable frescor al correr) no han sido mas de 4km . Antes de la salida he realizado series de escaleras y ejercicios de equilibrio.
La cadera molesta menos pero sigo con precaución sin pasarme de km ni hacer montaña hasta que me note fuerte. Tengo que decir que hago tres sesiones diarias de ejercicios de glúteos y cadera en general y estirando isquios.
Saludos

Muy bien JM, pero precaución, que aunque 8km te sepan a poco, en las fases iniciales es fácil confiarse y pasarse un poco de rosca. Geniales complementos de fuerza para reforzar la zona que te da guerra. Que sigas bien!!!!

Saludos!!!
VR

VR_State escribió:Muy bien JM, pero precaución, que aunque 8km te sepan a poco, en las fases iniciales es fácil confiarse y pasarse un poco de rosca. Geniales complementos de fuerza para reforzar la zona que te da guerra. Que sigas bien!!!!

Saludos!!!
VR

Gracias por el ánimo que infundes...
Estamos a jueves y curiosamente desde ayer miércoles que tengo agujetas en gemelos, ya he sufrido otras veces estas molestias inherentes al correr y también cuando hacia trabajo de gimnasio. Pero en esta ocasión el dolor se centraba más en la parte lateral exterior (soleo y gemelo externos)comportando una cierta dificultad al caminar, pero van desapareciendo poco a poco. Creo que están relacionados con la técnica que aplico al correr descalzo ya que por esfuerzo en tiempo y distancia no tiene explicación. Esto es así...poco a poco!
Saludos

Esa parte es la que se me cargaba bastante a mí y, por no disminuir distancia y tiempo, al final me pasé y parón obligado de varias semanas.
Ahora voy muy poco a poco, andar-trotar hasta que siento dolor y vuelta a andar.
Así que prudencia, como dice VR.
Saludos.

Vamos!!!
Ánimo a ambos, paciencia y prudencia para no tener que parar demasiados días seguidos, lo mejor es aflojar y reducir kms y velocidades!
Vas muy bien jmateuvi!