En las tres semanas que llevo sin escribir han pasado algunas cosas.
La primera de semana seguí la marcha comentada de las anteriores: salidas todas las mañanas, entrenamiento con club 5 dedos, y salida el viernes por la montaña. El sábado por la mañana, salida larga.
Esa tarde me notaba un poco cansado, así que llamé a una familiar médico y runner. Aparte de recordarme la 'necesidad de amortiguación'
para no fastidiarme las rodilla, me previno sobre la posibilidad de sobreentrenamiento y la necesidad de periodos de descanso (principalmente en verano). Del primer consejo no he hecho ni caso, pero del segundo sí, así que las dos últimas semanas han sido un poco más 'light', al menos en cuanto a distancias.
La semana pasada, (5-11 junio) no he podido salir a correr entre semana, así que he hice un poco de ejercicios de glúteos para mi cintilla iliotibial. Sin grandes pretensiones. El fin de semana corrí menos distancia, pero intenté alargar la parte de hacerlo descalzo. "Ya que no corro tanto, al menos lo haremos descalzo, y fortaleceremos la planta del pie"
Esta semana (12-17 junio), por trabajo, he podido estar dos días seguidos caminando, si no descalzo, con huaraches, y con caminatas largas. Los pies cansados. Quizá demasiado tute.
No corro, pero sí he caminado de lo lindo. ¡vaya descanso al sobreentrenamiento!
Este fin de semana he intentado hacer lo del anterior: menos distancia pero más descalzo.
Ayer sábado: 3km descalzo + 3km huaraches + 1km descalzo, ritmos lentos (6-6:30 min/km) además de día de piscina, casi descalzo.
Quizá me pasé de ir descalzo. Hasta unas horas después no se me fueron las molestias (que no dolores y). La rodilla se me ha resentido, no sé si por relajar la técnica de carrera, o por no haber realizado casi ejercicios de fortalecimiento durante la semana.
Hoy domingo: 2,5km descalzo + 3,5km huaraches, ritmos un poquito más rápidos que ayer (5:50-6:20 /km)
Hoy, además, también he tenido sesión de piscina, en la que me he dado cuenta de que los pies se me han hecho más grandes, y son unas mejores aletas propulsoras que antes.
Esta mañana, al correr descalzo, he intentado "añadir al repertorio" de superficies alguna que fuera un poco más exigente, y me he hecho un poco de daño. Espero que se recupere pronto. Desde luego, yo ya he aprendido que se pueden dar algunos pasitos hacia atrás.
Saludos a todos