Tras dos meses sin escribir en el diario, quiero compartir algo que me hace replantearme entrenamientos y carreras.
¿He dejado de correr?¿Me he vuelto de nuevo amortiguao? No y no.
Estoy a la espera de confirmación médica, pero al 90% estoy diagnosticado como que tengo un síndrome hereditario en el hígado llamado "de Gilbert". ¿Y cómo afecta eso a correr?
Al hígado de los que tenemos ese problema le cuesta mucho procesar la bilirrubina (un desecho de la descomposición de los glóbulos rojos de la sangre), y se queda en la sangre, generando, entre otras cosas mucha fatiga (y a veces bajada de defensas)
Cuando tenemos estrés (laboral, familiar o de cualquier tipo), cuando dormimos poco, y cuando hacemos un gran esfuerzo físico, los niveles se disparan.
¿Tiene solución? Como no genera muerte y los síntomas son "más o menos llevaderos
", no hay investigación médica al respecto, de modo que no hay solución médica; únicamente cuidar los hábitos y la alimentación para favorecer, en la medida de lo posible, el buen funcionamiento del hígado. ¡Ah!, y tomar el sol!
Como mis entrenamientos han sido casi siempre a costa de dormir menos, y a horas extremas (de madrugada o por la noche), por poco estrés que tenga en casa o en el trabajo, ya tengo el cóctel perfecto.
En efecto, llevo una temporada en que la fatiga es bastante alta.
Muscular y aeróbicamente me veo más que capaz para afrontar una media maratón; el problema vendría al día siguiente: fatiga, etc; y uno tiene otros compromisos vitales que, sintiéndolo mucho, están antes que el correr (familia, trabajo)
¿Cómo estoy gestionándolo?
1 buscando otros momentos para salir a entrenar; y que principalmente coincida con que haya sol.
2 cuidando mucho la alimentación
3 cuidando el sueño
4 monitorizando actividad física y comparándola con la sensación de fatiga en los días posteriores.
Esto hace que mis avances vayan a ser inevitablemente más lentos, y que realizar carreras largas puede que no sea mi camino.
Es una manera más amplia de escuchar el cuerpo.
Sin embargo, nadie me quita de disfrutar de correr descalzo o con lo mínimo, y de realizar el resto de actividades de mi vida con calzado minimalista. Sigo en la brecha, pero no a un ritmo tan alto como me gustaría.
Mañana domingo 29 corro un relevo de 5k en la Ekiden de Valencia. En el entrenamiento del club 5 dedos del martes fui capaz de correr 5,5k descalzo aunque en un terreno ligeramente más benigno. Estoy en la duda. Si lo hago descalzo, habré de bajar el ritmo, lo que será bueno para mí hígado. Si lo hago con huaraches, podré intentar "batir"mi marca y correr por debajo de 5:00/km, lo que será bueno para mi ego. Ya os contaré.
Saludos a todos.
PS: si conocéis a algún corredor aficionado con mi mismo problema (y con más experiencia), me gustaría aprender de él/ella.