- 25 Oct 2011, 16:56
#3433
Hola buenas tardes,
ya se lo que tengo tendinitis del cuadriceps anterior (el que esta dentro), oues dentro de lo malo es algo bueno por que se lo que tengo. En fin que la semana que viene ya estoy contando mis batallas descalzas
por que si os creíais que iba a dejar estoy y dejaros tranquilos pues estabais muy equivocados jejeje. En fin me ha puesto ultrasonidos y me a masajeado la zona y ahora estoy algo dolorido. Ahora reposo y a descansar lo queda de semana. Y ahora a hacer la transición como dios manda. LENTA PERO SEGURA, empezare a andar por la playa descalzo unos 30 min y que vayan cogiendo otra vez las ganas los pies. Y esta vez dejare el GPS y los km aparcados en casa, empezaremos a cronometrarnos las salidas. Haré intercambios entre andar y correr descalzo por ejemplo si diariamente quiero hacer una hora. Empezare primero andando 10 min (calentamiento) y corriendo 10 o 15 min y el resto andando. Y conforme vaya pasando las semanas aumentare el tiempo de correr. Y para terminar el mes haré metas muy fáciles de alcanzar. Por ejemplo este mes de noviembre objetivo 30 min corriendo descalzo. Y sobre esa base ya iré aumentando el 10% semanales. Y espero no tener mas lesiones de ese tipo por que no quiero hacerle ningun atentado mas a mis rodillas.
Saludos.
ya se lo que tengo tendinitis del cuadriceps anterior (el que esta dentro), oues dentro de lo malo es algo bueno por que se lo que tengo. En fin que la semana que viene ya estoy contando mis batallas descalzas
por que si os creíais que iba a dejar estoy y dejaros tranquilos pues estabais muy equivocados jejeje. En fin me ha puesto ultrasonidos y me a masajeado la zona y ahora estoy algo dolorido. Ahora reposo y a descansar lo queda de semana. Y ahora a hacer la transición como dios manda. LENTA PERO SEGURA, empezare a andar por la playa descalzo unos 30 min y que vayan cogiendo otra vez las ganas los pies. Y esta vez dejare el GPS y los km aparcados en casa, empezaremos a cronometrarnos las salidas. Haré intercambios entre andar y correr descalzo por ejemplo si diariamente quiero hacer una hora. Empezare primero andando 10 min (calentamiento) y corriendo 10 o 15 min y el resto andando. Y conforme vaya pasando las semanas aumentare el tiempo de correr. Y para terminar el mes haré metas muy fáciles de alcanzar. Por ejemplo este mes de noviembre objetivo 30 min corriendo descalzo. Y sobre esa base ya iré aumentando el 10% semanales. Y espero no tener mas lesiones de ese tipo por que no quiero hacerle ningun atentado mas a mis rodillas.Saludos.
,pero es pensar en la lesión que me llevó hasta esto del minimalismo como último recurso de mi cura,y se me van las ganas,solo quiero recuperarme de la periostitis tibial y poco a poco coger técnica,mientras tanto complemento el entrenamiento con natación y gimnasio,al final me pondré cachas y todo 
Lo que me preocupa es cuando desaparecerán las molestias por que estoy ya cansado y eso que solo llevo 2 semanas que decidí para por que note que mis rodillas no iban bien. A la semana que viene a ver si tengo tiempo empezare hacer algo en el gimnasio un poco de pesas para la parte superior y hasta que no desaparezcan las molestias no empezare a trabajar las piernas. Eso si cuando empiece (poco a poco) me voy a reforzar las piernas a base de sentadillas y otros ejercicios para que esto no me vuelva a pasar. Eso si aun queda por que al ritmo que va esto creo que asta primeros de año no estoy listo para volver a salir a correr. 
En fin paciencia y como siempre miro el punto positivo ahora ya esta empezando a refrescar.jejejee
