- 05 Ago 2016, 09:19
#35404
Hola a todos, después de dos semanas de transición os pongo mi diario. Como dije en la presentación, usaba plantillas ortopédicas por tener un gran arco plantar, aparte de una tendinosis rotuliana en rodilla izquierda y protusiones discales en zona lumbar. Tengo 43 años y llevo corriendo muchos años unos tres días a la semana y siempre con molestias. Creo que vamos por buen camino, despacito y de momento sin ninguna molestia, ya que me gustaría hacer más pero gracias a todo lo que he leído en el foro me estoy conteniendo. No me enrollo más.
•23-07 – empiezo a correr-andar descalzo por hierba 10 minutos, muy buenas sensaciones.
•26-07 – carrera con amortiguadas 40 minutos.
•27-07 – carrera con amortiguadas 40 minutos.
•28-07 - 5 minutos de carrera descalzo.
•01-08 – 35 minutos carrera con amortiguadas.
•02-08 - 4 minutos caminando rápido, 5 minutos de carrera suave, 4 min. caminando rápido y 5 minutos de carrera suave.
•03-08 - 40 minutos andando (primer día con las Breatho Trail Vivobarefoot).
•04-08 - 7 minutos de carrera descalzo y 10 minutos andando. Antes sentadillas, saltos y ejercicios de dedos de pies. Algo de dolor al hacer sentadillas con barra en el rotuliano izquierdo que desaparece en la carrera.
Me gustaría no correr con amortiguadas pero, por el curro, no puedo perder mucho la forma.
Un saludo y seguiremos informando.
•23-07 – empiezo a correr-andar descalzo por hierba 10 minutos, muy buenas sensaciones.
•26-07 – carrera con amortiguadas 40 minutos.
•27-07 – carrera con amortiguadas 40 minutos.
•28-07 - 5 minutos de carrera descalzo.
•01-08 – 35 minutos carrera con amortiguadas.
•02-08 - 4 minutos caminando rápido, 5 minutos de carrera suave, 4 min. caminando rápido y 5 minutos de carrera suave.
•03-08 - 40 minutos andando (primer día con las Breatho Trail Vivobarefoot).
•04-08 - 7 minutos de carrera descalzo y 10 minutos andando. Antes sentadillas, saltos y ejercicios de dedos de pies. Algo de dolor al hacer sentadillas con barra en el rotuliano izquierdo que desaparece en la carrera.
Me gustaría no correr con amortiguadas pero, por el curro, no puedo perder mucho la forma.
Un saludo y seguiremos informando.