- 07 Jul 2016, 11:09
#35057
Hola a todos! Además de para compartir, este diario también pretendo que sea un recordatorio para mi mismo, por lo que a veces escribiré cosas que no os interesan demasiado, pero espero que me hagan entender mejor mi situación. Gracias por la paciencia.
Antecedentes: después de una vida sedentaria los últimos 15 años (algún escarceo con la btt ha habido), a principio de año me apunto al gimnasio para volver a ser activo. Empiezo con un día a la semana de spinning y uno de bodypump. La cosa funciona y subo a dos de spinning, uno de bodypump y uno de tonificación. Al cabo de 3 meses me encuentro mucho mejor físicamente, pero surgen preocupaciones.
El gimnasio me está endureciendo el cuerpo, pero el peso está igual (91 kilos para 1.74 cm). Si si, cuando la gente me preguntaba decía "el peso no me importa, si estoy más ágil", pero veo como esa agilidad no aumenta debido al peso.
Y para rematar, cada vez que practico spinning o bodypump, la cara externa del pié izquierdo me duele como si me hubiese golpeado. Empiezo a probar a descalzarme (solo en bodypump, claro) y el dolor se reduce muchísimo. Pruebo entonces a aflojarme las zapatillas de spinning y el dolor desaparece por completo. ¿Puede ser, que al estar acostumbrado a llevar las zapatillas más baratas del Decathlon (Newfeel Many), el pie ya no quiera estar encerrado?
Pues seré radical. Para resolver los dos problemas, la solución es correr, y descalzo.
Día 1 | 05-07-2016 (datos Strava): 2,9km en 25:16 min.
Sigo esta guía para empezar a correr, pero empiezo por la semana 2. Zona de acera y asfalto. Los momentos de correr (2 minutos seguidos) bastante bien, pero los de caminar son los que me erosionan el talón. La zancada sin talonear sale completamente sola, y la rodilla izquierda (tenía ligeras molestias cuando hacía ejercicio) está como nueva. Estiramientos y fin. Todo el día con molestias en las zonas de más erosión, sobretodo el talón y la parte exterior de la suela. Al final del día el dolor es casi nulo.
Día 2 | 07-07-2016 (datos Strava): 3,9km en 31:33 min.
Empiezo el calentamiento, notando las agujetas, y cuando llevo apenas 500 metros noto un pinchazo en la planta del pie: una astilla de metal. Vuelvo a casa caminando, extraigo, limpio, desinfecto, y para prevenir, me calzo las Newfeel y vuelvo a salir. El suelo no molesta, pero la zancada sin talonear se hace mucho más difícil, y con estas zapatillas, cada talonada es dolor en toda la pierna por el golpe. Ya de vuelta, en subida, noto como voy haciendo mejor zancada, me envalentono y es cuando noto un dolor agudo en el sóleo derecho. Paro un poco, estiro y vuelvo hasta casa, sin apenas correr. Vuelvo a estirar y hasta ahora, que voy con hielo en la zona, ya que cada vez que camino, el sóleo me molesta.
Os pregunto: ¿creéis que esa sobrecarga del sóleo ha sido por acumulación de minutos descalzo o por esfuerzo extra al llevar las zapatillas y creer que todo el monte es orégano?
Ahí dejo el tocho. Salud!
Antecedentes: después de una vida sedentaria los últimos 15 años (algún escarceo con la btt ha habido), a principio de año me apunto al gimnasio para volver a ser activo. Empiezo con un día a la semana de spinning y uno de bodypump. La cosa funciona y subo a dos de spinning, uno de bodypump y uno de tonificación. Al cabo de 3 meses me encuentro mucho mejor físicamente, pero surgen preocupaciones.
El gimnasio me está endureciendo el cuerpo, pero el peso está igual (91 kilos para 1.74 cm). Si si, cuando la gente me preguntaba decía "el peso no me importa, si estoy más ágil", pero veo como esa agilidad no aumenta debido al peso.
Y para rematar, cada vez que practico spinning o bodypump, la cara externa del pié izquierdo me duele como si me hubiese golpeado. Empiezo a probar a descalzarme (solo en bodypump, claro) y el dolor se reduce muchísimo. Pruebo entonces a aflojarme las zapatillas de spinning y el dolor desaparece por completo. ¿Puede ser, que al estar acostumbrado a llevar las zapatillas más baratas del Decathlon (Newfeel Many), el pie ya no quiera estar encerrado?
Pues seré radical. Para resolver los dos problemas, la solución es correr, y descalzo.
Día 1 | 05-07-2016 (datos Strava): 2,9km en 25:16 min.
Sigo esta guía para empezar a correr, pero empiezo por la semana 2. Zona de acera y asfalto. Los momentos de correr (2 minutos seguidos) bastante bien, pero los de caminar son los que me erosionan el talón. La zancada sin talonear sale completamente sola, y la rodilla izquierda (tenía ligeras molestias cuando hacía ejercicio) está como nueva. Estiramientos y fin. Todo el día con molestias en las zonas de más erosión, sobretodo el talón y la parte exterior de la suela. Al final del día el dolor es casi nulo.
Día 2 | 07-07-2016 (datos Strava): 3,9km en 31:33 min.
Empiezo el calentamiento, notando las agujetas, y cuando llevo apenas 500 metros noto un pinchazo en la planta del pie: una astilla de metal. Vuelvo a casa caminando, extraigo, limpio, desinfecto, y para prevenir, me calzo las Newfeel y vuelvo a salir. El suelo no molesta, pero la zancada sin talonear se hace mucho más difícil, y con estas zapatillas, cada talonada es dolor en toda la pierna por el golpe. Ya de vuelta, en subida, noto como voy haciendo mejor zancada, me envalentono y es cuando noto un dolor agudo en el sóleo derecho. Paro un poco, estiro y vuelvo hasta casa, sin apenas correr. Vuelvo a estirar y hasta ahora, que voy con hielo en la zona, ya que cada vez que camino, el sóleo me molesta.
Os pregunto: ¿creéis que esa sobrecarga del sóleo ha sido por acumulación de minutos descalzo o por esfuerzo extra al llevar las zapatillas y creer que todo el monte es orégano?
Ahí dejo el tocho. Salud!
(también todos los sabemos).
ya es mala suerte clavarse una "astilla de metal" en las primeras salidas descalzo. Yo en casi cuatro años sólo se me ha clavado alguna "china" pequeña.
) y para casa. No noto ninguna abrasión en los pies, y las pequeñas piedras las noto menos que antes.