- 05 Jun 2016, 09:56
#34517
Bueno amigos de fatigas, me dispongo a narrar un poco esta nueva aventura que para mi supone abandonar todo tipo de calzado amortiguado, y dar el salto a correr minimalista, vengo de toda una vida prácticamente corriendo, me gusta mucho la verdad, pero siempre he tenido el mismo problema; continuas molestias, sobre todo a nivel articular, de hecho estoy operado de la cadera derecha por un problema que se llama "choque femoroacetabular" hablando en cristiano, se trata de que la cabeza del fémur choca en ciertos puntos con la cadera y te produce un dolor importante con el consiguiente desgaste peligroso de todas las zonas blandas de la articulación, por suerte después de ir a tres traumatólogos, di con uno especializado en este problema y me opero a tiempo, la verdad es que quede estupendamente después de esta operación, he seguido corriendo, maratones de asfalto y de montaña sin molestias en esta zona pero como ya comentaba anteriormente, con molestias diversas, para que me entendáis; mientras corro una tirada larga, pongamos por caso 30 km. no tengo problemas, un vez caliento voy fino, pero cuando acabo de correr y la cosa se enfría me convierto un poco en "robocop", estoy sentado y al levantarme y dar los primeros pasos voy fundido. Siempre he sufrido en mayor o menor medida esta historia, he modificado mi forma de correr, controlando mucho la técnica, corriendo básicamente como se corre minimalista y esto la verdad me ha ayudado bastante, fue lo que me hizo pensar que si esta nueva forma de correr me estaba ayudando a tener menos molestias con zapatillas amortiguadas, que pasaría si me las quitaba y corría con el mínimo de protección???
Después de leer sobre el tema muchísimo, y de sufrir mi última lesión, una rotura de fibras de 3 cm. en el gemelo derecho, que me ha tenido en el dique seco tres meses, decidí hace 23 dias, justamente el día de mi cumpleaños, 41 años, dar el salto definitivo al minimalismo.
Después de todo este rollo, perdonad, me dispongo a narrar más o menos día a día mis avances como corredor minimalista.
Yo he optado por empezar de cero, eliminando totalmente de mi vida cotidiana todo tipo de calzado amortiguado y con drop, cosa para mis pies ya traumática, porque llevo 41 años funcionando con zapatillas, tanto para hacer deporte como para mi día a día, la primera semana lo he hecho con unas que tenia por casa planas y sin ningún tipo de amortiguación, para que mis pies se fueran acostumbrando, despues de la primera semana hasta hoy ando todo el día descalzo por la casa, con huaraches en mis ratos libres y con las merrell vapor glove para el trabajo y para correr (son una pasada)
Salgo a correr día sí, día no, esto no lo he variado de mi entrenamiento amortiguado, me gusta dar al cuerpo un día de descanso después de correr.
la primera semana he hecho tres salidas de 3 minutos en cada salida.
la segunda semana he hecho tres salidas de 5 minutos en cada salida.
la tercera semana he hecho tres salidas de 7 minutos en cada salida.
en esta cuarta semana en la que nos encontramos, he hecho una salida de 10 minutos y ayer otra de 13 minutos.
He disfrutado mucho con todas y cada una de las salidas, con la de ayer de 13 minutos ya he empezado a notar que nos adentramos en un mundo desconocido,
Mañana me toca otra salida, tengo programado un mínimo de 13 minutos, y un máximo de 15 aunque creo que lo sensato sería repetir la tirada de 13 de nuevo...
Se me había olvidado comentar que los dias que no corro, hago trabajo de fuerza en el gimnasio; sentadillas, elevaciones de talones para los gemelos, multisaltos, equilibrios a un pierna, etc...
Después de leer sobre el tema muchísimo, y de sufrir mi última lesión, una rotura de fibras de 3 cm. en el gemelo derecho, que me ha tenido en el dique seco tres meses, decidí hace 23 dias, justamente el día de mi cumpleaños, 41 años, dar el salto definitivo al minimalismo.
Después de todo este rollo, perdonad, me dispongo a narrar más o menos día a día mis avances como corredor minimalista.
Yo he optado por empezar de cero, eliminando totalmente de mi vida cotidiana todo tipo de calzado amortiguado y con drop, cosa para mis pies ya traumática, porque llevo 41 años funcionando con zapatillas, tanto para hacer deporte como para mi día a día, la primera semana lo he hecho con unas que tenia por casa planas y sin ningún tipo de amortiguación, para que mis pies se fueran acostumbrando, despues de la primera semana hasta hoy ando todo el día descalzo por la casa, con huaraches en mis ratos libres y con las merrell vapor glove para el trabajo y para correr (son una pasada)
Salgo a correr día sí, día no, esto no lo he variado de mi entrenamiento amortiguado, me gusta dar al cuerpo un día de descanso después de correr.
la primera semana he hecho tres salidas de 3 minutos en cada salida.
la segunda semana he hecho tres salidas de 5 minutos en cada salida.
la tercera semana he hecho tres salidas de 7 minutos en cada salida.
en esta cuarta semana en la que nos encontramos, he hecho una salida de 10 minutos y ayer otra de 13 minutos.
He disfrutado mucho con todas y cada una de las salidas, con la de ayer de 13 minutos ya he empezado a notar que nos adentramos en un mundo desconocido,
Mañana me toca otra salida, tengo programado un mínimo de 13 minutos, y un máximo de 15 aunque creo que lo sensato sería repetir la tirada de 13 de nuevo...
Se me había olvidado comentar que los dias que no corro, hago trabajo de fuerza en el gimnasio; sentadillas, elevaciones de talones para los gemelos, multisaltos, equilibrios a un pierna, etc...
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