- 02 Sep 2016, 08:07
#35722
Gracias Matterhorn,
si de momento la progresion continua, el entrenamiento que suelo hacer es mas o menos este:
L-M
- Mediodias- ejercicios de refuerzo de gluteo medio + piscina o trabajo del tren superior
Jueves.
- Salida de no mas de 7km con el grupo de amiguetes de running por paseo maritimo
Viernes
- no mas de 6 km por pista de trail
S-D
- Asfalto no mas de 6 km
ASFALTO
Utilizo las huraches Hommo sandals eiger para asfalto, porque aunque quede mal decirlo...tienen 14 mm de suela y amortigua mi aun deficiente tecnica de carrera)
TRAIL
Por la montaña utilizo las enix 100 con 10 mm de suela
Mi primera competitcion sera el proximo 11 de septiembre, 10 km por asfalto plano en Mataro, ya os comentare a ver como va.
Como anecdota os indico que no suelo correr con GPS ni reloj, por lo que los km son orientativos. El motivo es que no me condiciona el querer bajar tiempos por cada salida y de esta forma me siento mas "libre". Aunque tengo curiosidad de que tiempo me saldra en la primera competicion de 10 km tras 1 año sin correr ninguna. Pero primare el acabar y evitar lesiones por encima de todo
saludos
si de momento la progresion continua, el entrenamiento que suelo hacer es mas o menos este:
L-M
- Mediodias- ejercicios de refuerzo de gluteo medio + piscina o trabajo del tren superior
Jueves.
- Salida de no mas de 7km con el grupo de amiguetes de running por paseo maritimo
Viernes
- no mas de 6 km por pista de trail
S-D
- Asfalto no mas de 6 km
ASFALTO
Utilizo las huraches Hommo sandals eiger para asfalto, porque aunque quede mal decirlo...tienen 14 mm de suela y amortigua mi aun deficiente tecnica de carrera)
TRAIL
Por la montaña utilizo las enix 100 con 10 mm de suela
Mi primera competitcion sera el proximo 11 de septiembre, 10 km por asfalto plano en Mataro, ya os comentare a ver como va.
Como anecdota os indico que no suelo correr con GPS ni reloj, por lo que los km son orientativos. El motivo es que no me condiciona el querer bajar tiempos por cada salida y de esta forma me siento mas "libre". Aunque tengo curiosidad de que tiempo me saldra en la primera competicion de 10 km tras 1 año sin correr ninguna. Pero primare el acabar y evitar lesiones por encima de todo
saludos