- 10 May 2015, 07:02
#28966
Hace una semana que decidí archivar mis Nike Pegasus y mis Asics Nimbus, para dar paso a las Newfeel. Llevo tres días entrenando de la siguiente manera:
Día 1: Descalzo por la orilla de la playa, 4,5 km de trote para ir aumentando la frecuencia de zancada e ir sintiendo el apoyo correcto de los pies. Muy buenas sensaciones, con ganas de seguir pero noto quemazón en los dedos gordos: dos ampollas a punto de estallar.
Día 2: Newfeel Many + metrónomo a 180, por asfalto= (500 andando, 800 corriendo) x 3 ; buenas sensaciones y gemelos muy cargados.
Día 3: Newfeel por pista de tierra: 1 km andando, 1,5 corriendo, 1 km andando , 2 km corriendo; el ritmo es bueno y los gemelos van menos cargados.
Día 4: 10 km por pista de tierra (mínimo trail) Completo los primeros 9 km sin problemas pero al final tengo la sensación de haber pisado alguna piedra con la zona del segundo-tercer metatarsiano y completo el último km con molestias. La media de ritmo por km es de 5:45. No tengo ningún tipo de fatiga muscular, pero me duele la zona del pie del segundo metatarsiano. Masajeo y noto un pequeño abultamiento, debe ser la hinchazón de la piedra pisada, una fisura... Ya veremos.
Conclusiones : La tirada de 10 km no era necesaria y menos por un camino lleno de piedras con las Newfeel. Ahora paciencia hasta que desaparezca el dolor.
Día 1: Descalzo por la orilla de la playa, 4,5 km de trote para ir aumentando la frecuencia de zancada e ir sintiendo el apoyo correcto de los pies. Muy buenas sensaciones, con ganas de seguir pero noto quemazón en los dedos gordos: dos ampollas a punto de estallar.
Día 2: Newfeel Many + metrónomo a 180, por asfalto= (500 andando, 800 corriendo) x 3 ; buenas sensaciones y gemelos muy cargados.
Día 3: Newfeel por pista de tierra: 1 km andando, 1,5 corriendo, 1 km andando , 2 km corriendo; el ritmo es bueno y los gemelos van menos cargados.
Día 4: 10 km por pista de tierra (mínimo trail) Completo los primeros 9 km sin problemas pero al final tengo la sensación de haber pisado alguna piedra con la zona del segundo-tercer metatarsiano y completo el último km con molestias. La media de ritmo por km es de 5:45. No tengo ningún tipo de fatiga muscular, pero me duele la zona del pie del segundo metatarsiano. Masajeo y noto un pequeño abultamiento, debe ser la hinchazón de la piedra pisada, una fisura... Ya veremos.
Conclusiones : La tirada de 10 km no era necesaria y menos por un camino lleno de piedras con las Newfeel. Ahora paciencia hasta que desaparezca el dolor.