despegoomelapego escribió:Buenas Pabloj.
Yo empecé con 500 metros y no pasé de los 2 kms el primer mes como recomiendan. Estoy subiendo sólo 100 metros descalzo por sesión corriendo un día y descansando otro y alternando zapas y huaraches con el barefoot. Sólo sentía algo de calor en el pie las primeras semanas, pero molestias durante o post-entreno cero. Llevo corriendo minimalista 9 meses.
Tengo un principio fascitis en un pie que lleva asomándose de vez en cuando en un pie, pero es anterior al minimalismo.
¡Saludos y te deseo mucho disfrute!
Muy buenas,
muchas gracias por el aporte y la verdad es que se agradece toda la información posible.
También empecé asi, aunque ponga semana 3 o semana 4, esas semanas corresponden a lo que llevo corriendo por asfalto, ya que anteriormente hice varias semanas por tartán y llevaba desde el verano pasado con zapas minimalistas en el día a día, quizás este llendo un poco rápido pero sigo el ritmo que me marcan las plantas de los pies ya que de tendones y demas voy muy bien, ninguna molestia más que al principio que notaba el aquiles un poco tirante.
A pesar de escribir mis entrenos minimalistas, meto mucho gimnasio, 1 o 2 horas de ejercicios específicos de piernas, tobillos, gemelos, ejercicios de propiocepción y ejercicios con gomas cada día antes de la sesión de descalcismo y entre dias de entreno meto 2 o 3 dias semanales de piscina que me ayuda a soltar pierna.
por si a alguno le interesa echar un ojo y decirme que le parece bien y que mal aqui dejo mi perfil movescount que estan todos los entrenos al detalle
http://www.movescount.com/es/members/pablojuaristi