naxer82 escribió:piessucios escribió:a ver qué os parece este articulo, la parte que habla del barefoot...
http://www.sportsscientists.com/2010_03_01_archive.html
pone algo así que correr descalzo reduce la carga sobre las rodillas, pero que la incrementa sobre el tobillo, gemelos, soleo y tendón de Aquiles... que no es la panacea, que hay que ir con mucho cuidadito...
Hola buenas tardes, supongo que es lo que se busca en esta técnica utilizar otros mecanismos del cuerpo para no sobrecargar las rodillas. Como por ejemplo utilizar la amortiguación natural del pie para no forzar las rodillas. Le he echado una lectura rápida al enlace y si tiene unos puntos que te hacen dudar si el correr descalzo es lo correcto. Como por ejemplo que al correr descalzo como al principio dejas de correr menos es normal que tengas menos lesiones. O como gente que ha empezado a correr descalzo y a tenido lesiones del talón de Aquiles y pantorrillas. Pero yo no les veo fundamento, por que el asunto del las lesiones por sobrecarga es normal. Esta claro que si cambias la técnica no vas poder correr los mismo, mirándolo de esta manera un ciclista no puede correr maratones y un atleta no puede correr una etapa. Y sobre el asunto de el correr distancias mas o menos largas, yo personalmente deje aparcadas las zapatillas amortiguadas (no tenia ninguna lesión o problema al correr) sencillamente corro por que disfruto corriendo. No me importa hacer 10 que 20 o 50 km semanales, no me pagan por ello. Se que algún día llegue a lograrlo por que al fin y al cabo estamos diseñados para eso. El asunto esta en las prisas que tengas en lograrlo.
Saludos.
Respecto a lo de las distancias semanales, ayer vi un vídeo de la carrera-reunión de corredores descalzos de Nueva York de este año en que se mencionaba este asunto (aunque creo que ya lo había oído antes el alguna otra parte). Chris McDougall mencionaba que Barefoot Ted sólo necesita correr 25 millas semanales sin esfuerzo (
effortless) para participar en ultra-maratones de 100 millas en las que luego no para de pasar a otros corredores durante las últimas 4 horas de carrera:
(14:06 - 14:50)
http://www.youtube.com/watch?v=pjxZLHGlNEA
Tras este comentario aprovechó una vez más para repetir el mantra de BF Ted:
"The way Ted trains is not by testing the limits of what is possible but testing the limits of what is pleasurable" (14:40 - 14:46)
En esa misma reunión también se habló de la conveniencia del calzado minimalista no sólo para los corredores sino también para el restante 97% de la población. Gracias a que este tipo de calzado favorece el trabajo de músculos y articulaciones de las piernas y pies, mucha gente encontraría luego mucho más fácil y natural ponerse a correr o practicar otras actividades físicas:
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... -4L4jFbOUU
Y el artículo sobre el asunto que Dr. Mark Cucuzella mencionó en esa mesa redonda:
Washington Post (Sep 13 2011)
Minimalist shoes are not just for running - By Vicky Hallett
http://www.washingtonpost.com/lifestyle ... story.html
P.S.:
Recomiendo echar un vistazo a un sitio web creado por Dr. Mark Cucuzella y otros. Allí los colaboradores cuelgan posts sobre técnica, entrenamientos, lesiones, calzado (por ejemplo, la nueva línea de calzado de Merrell para la temporada de primavera de 2012:
http://naturalrunningcenter.com/2011/08 ... ollection/).
Además dan referencias de otros artículos y trabajos.
El sitio realmente parece bastante aprovechable:
http://naturalrunningcenter.com/
Prometeo escribió:Uhm... habiendo leído los artículos sólo por encima, me permito una reflexión rápida: al repartir el trabajo duro entre más partes, el riesgo de sobrecarga es menor. Que hay que ir con mucho cuidado creo que lo repetimos hasta la saciedad en este foro.
Con respecto al POSE y a otros métodos, mi humilde conclusión al respecto es que: independientemente de lo más o menos científicos que sean, lo importante de los sistemas "prefabricados" es que cada corredor se interese por cómo corre y que se olvide de la extendida teoría de que cada uno corre cómo Dios le dio a entender. Que reflexione sobre su forma de correr e intente mejorarla. Que no se fíe de las zapatillas hiper-, mega-, superguays, ni de las medias de compresión, ni de ningún otro artilugio para correr mejor y evitar lesiones.
Un saludo
Prometeo, todos los métodos que se siguen para llevar a cabo cualquier actividad son como dices "prefabricados": los métodos para aprender a tocar un instrumento o perfeccionar la técnica, los métodos de canto, los métodos de lectura, de escritura, de mecanografía, los métodos de cálculo. Todo el mundo sigue una serie de pautas que constituye lo que se denomina como método. Luego hay quien adapta un determinado método a su conveniencia, combina varios o se inventa nuevos, mientras que otra mucha gente tiene éxito siguiendo un determinado método sin necesidad de modificarlo.