- 14 Ago 2014, 17:11
#26664
Cuarta semana 04/08/2014
Casi se pasa la quinta semana y aún no he contado nada sobre la cuarta...
Esta semana tiene el handicap de que hago cambio de horario: paso a correr por la tarde cuando lo venía haciendo por la mañana. Además, por la tarde el calor es peor, y por estos lares no estamos para bromas con el termómetro. Y a todo esto hay que añadir que por diversos asuntos ando bastante liado, lo que suma algo de estrés que nunca es bueno.
Así que el lunes, que tocan series, me toca sufrir bastante. Tocan 4x1000 400m RI, a 4'08". Por temas de horario toca salir a las 19:30, aún con calor, y habiendo comido casi a las cuatro de la tarde. Así que después de 20 minutos de calentamiento veo que se me hace imposible bajar de 4'20" en el primer 1000. Y como tampoco estamos pa sufrir, hago el resto de miles a 4'30" y camino a casa. Otro día será.
También por cuestiones de horario y agenda, tengo que cambiar la tirada larga del fin de semana y hacerla el miércoles. Tocan 32km a 5'43". También los hago por la tarde, que siempre me cuesta un poco más rendir. Como son tres horas salgo un poco más temprano aún a costa de sufrir un poco de calor. Me cargo la camelback de botellines semicongelados para que aguanten al máximo y a la marcha. No me gusta usar la vejiga de la camelback, llevo botella de mano y botellas de recarga en la mochila. Comienzo despacito para ir calentando y para el km 3 ya estoy en ritmo. Voy más o menos bien y para el 10 aprieto un poco para compensar la media. En el 15 y algo hago una parada para cambiar las aguas y al reanudar la marcha... cataplán! bajón que me da. Me resulta imposible mantener el ritmo y tengo que bajar a 6'00" y además parar a andar cada 3km. Como la vuelta no había más OOs que hacerla, me salen casi 30km, pero a un ritmo bastante inferior al especificado y con numerosas paradas a andar. Nada, que esta no es mi semana.
Y ya el tempo lo dejo para el sábado, pero esta vez sí, lo hago por la mañana. Son 1600 a ritmo fácil, 6400 a 4'46" y otros 1600 fáciles. No sé si será por salir otra vez por la mañana o qué, pero me encuentro bien, lo hago sin problemas y me salen incluso un poco más rápidos los km centrales, a 4'42" sin notar un esfuerzo excesivo.
Bueno, una semana más, aunque esta me ha costado más de la cuenta. Está claro que los cuerpos no están siempre igual, pero me gusta prestar atención a estas cosas para intentar encontrar un patrón que pueda explicarlas.
Saludos.
Casi se pasa la quinta semana y aún no he contado nada sobre la cuarta...
Esta semana tiene el handicap de que hago cambio de horario: paso a correr por la tarde cuando lo venía haciendo por la mañana. Además, por la tarde el calor es peor, y por estos lares no estamos para bromas con el termómetro. Y a todo esto hay que añadir que por diversos asuntos ando bastante liado, lo que suma algo de estrés que nunca es bueno.
Así que el lunes, que tocan series, me toca sufrir bastante. Tocan 4x1000 400m RI, a 4'08". Por temas de horario toca salir a las 19:30, aún con calor, y habiendo comido casi a las cuatro de la tarde. Así que después de 20 minutos de calentamiento veo que se me hace imposible bajar de 4'20" en el primer 1000. Y como tampoco estamos pa sufrir, hago el resto de miles a 4'30" y camino a casa. Otro día será.
También por cuestiones de horario y agenda, tengo que cambiar la tirada larga del fin de semana y hacerla el miércoles. Tocan 32km a 5'43". También los hago por la tarde, que siempre me cuesta un poco más rendir. Como son tres horas salgo un poco más temprano aún a costa de sufrir un poco de calor. Me cargo la camelback de botellines semicongelados para que aguanten al máximo y a la marcha. No me gusta usar la vejiga de la camelback, llevo botella de mano y botellas de recarga en la mochila. Comienzo despacito para ir calentando y para el km 3 ya estoy en ritmo. Voy más o menos bien y para el 10 aprieto un poco para compensar la media. En el 15 y algo hago una parada para cambiar las aguas y al reanudar la marcha... cataplán! bajón que me da. Me resulta imposible mantener el ritmo y tengo que bajar a 6'00" y además parar a andar cada 3km. Como la vuelta no había más OOs que hacerla, me salen casi 30km, pero a un ritmo bastante inferior al especificado y con numerosas paradas a andar. Nada, que esta no es mi semana.
Y ya el tempo lo dejo para el sábado, pero esta vez sí, lo hago por la mañana. Son 1600 a ritmo fácil, 6400 a 4'46" y otros 1600 fáciles. No sé si será por salir otra vez por la mañana o qué, pero me encuentro bien, lo hago sin problemas y me salen incluso un poco más rápidos los km centrales, a 4'42" sin notar un esfuerzo excesivo.
Bueno, una semana más, aunque esta me ha costado más de la cuenta. Está claro que los cuerpos no están siempre igual, pero me gusta prestar atención a estas cosas para intentar encontrar un patrón que pueda explicarlas.
Saludos.