Correr Descalzos

[acalvete]

Eso es Carles, suave con el gemelo/sóleo, aunque es frustante parar, es mejor que pasarnos de frenada.

Hoy no puedo salir a correr porque tengo que ir a la nutricionista primero y al biomecánico después, pero de todos modos, tampoco podría salir a correr, sigo teniendo molestias, parece que está durando mucho, posiblemente hasta el lunes no pueda salir a correr.

Ayer me tocaron 2 horas de bici de montaña, un recorrido llano por la nueva vía verde arreglada.

Madre mia si tienes "amigos" en tu preparación...esos son mi mujer en mi caso...
Gracias por el apoyo en esta y otras redes
Animo con esa carrera a pie...
Despacio tampoco puedes?

[matterhorn]

Eso es Carles, suave con el gemelo/sóleo, aunque es frustante parar, es mejor que pasarnos de frenada.

Hoy no puedo salir a correr porque tengo que ir a la nutricionista primero y al biomecánico después, pero de todos modos, tampoco podría salir a correr, sigo teniendo molestias, parece que está durando mucho, posiblemente hasta el lunes no pueda salir a correr.

Ayer me tocaron 2 horas de bici de montaña, un recorrido llano por la nueva vía verde arreglada.

Madre mia si tienes "amigos" en tu preparación...esos son mi mujer en mi caso...
Gracias por el apoyo en esta y otras redes
Animo con esa carrera a pie...
Despacio tampoco puedes?

En mi caso mi mejor amiga es mi mujer cuando no pone pegas porque la deje sola con los niños

Venga Carles, que ya mismo estás corriendo de nuevo.

Saludos

[Carles Ros]

Síiii, ya estoy corriendo de nuevo, os lo cuento:

La nutricionista empecé con ella, el viernes, está cerca de casa, a ver si me da algunos buenos consejos para afinar, me vendría bien quitar un poco de lastre.

15/7/2017 7,2 km (50/2017) VFF Trote regenerativo el día de descanso activo, intentando no aumentar el ritmo, se notaba que iba cansado, pero creo que me vino bien, solo apreté un poco en el final del 6 km, casi hasta terminar
14/5/2017 147 km bici de carretera, etapa de montaña, ritmo alto
13/5/2017 120 km bici de carretera, etapa de montaña, ritmo alto
12/5/2017 8,4 km 6:15 min /km (49/2017) VFF y llego a casa descalzo el último km puedo volver a correr, pero no tengo sensaciones buenas, voy con miedo de que reaparezca la sobrecarga, hago un recorrido suave casi todo asfalto y la parte de tierra sin ser nada técnica, soy consciente de que no volveré a correr hasta el lunes proximo.
11/5/2017 18 km de mountain bike vía verde, me noto muy cansado, pero salgo un poco a rodar para relajarme después del día de trabajo, descanso activo, hace viento y me doy la vuelta enseguida, no apetece sufrir ni aumentar el ritmo.
10/5/2017 15 km patinaje velocidad ritmo suave, primer entreno preparatorio para la maraton de madrid del 11 de junio
8/5/2017 1,5 km (48/2017) me tengo que volver para casa, porque la molestia reaparece enseguida, parece que las huaraches de 10 no me sientan demasiado bien.

[Fermincho]

Síiii, ya estoy corriendo de nuevo, os lo cuento:

15/7/2017 7,2 km (50/2017) Trote regenerativo el día de descanso activo, intentando no aumentar el ritmo, se notaba que iba cansado, pero creo que me vino bien, solo apreté un poco en el final del 6 km, casi hasta terminar
14/5/2017 147 km bici de carretera, etapa de montaña, ritmo alto
13/5/2017 120 km bici de carretera, etapa de montaña, ritmo alto
12/5/2017 8,4 km 6:15 min /km (49/2017) puedo volver a correr, pero no tengo sensaciones buenas, voy con miedo de que reaparezca la sobrecarga, hago un recorrido suave casi todo asfalto y la parte de tierra sin ser nada técnica, soy consciente de que no volveré a correr hasta el lunes proximo.
11/5/2017 18 km de mountain bike via verde, me noto muy cansado, pero salgo un poco a rodar para relajarme después del día de trabajo, descanso activo, hace viento y me doy la vuelta enseguida, no apetece sufrir ni aumentar el ritmo.
10/5/2017 15 km patinaje velocidad ritmo suave, primer entreno preparatorio para la maraton de madrid del 11 de junio
8/5/2017 1,5 km me tengo que volver para casa, porque la molestia reaparece enseguida, parece que las huaraches de 10 no me sientan demasiado bien.

Ánimo! No soy nadie para dar consejos pero a lo mejor, teniendo en cuenta todo el ejercicio que haces, dejar de correr una semana te viene bien!

[Carles Ros]

Finalmente ayer por la tarde, no hubo patinaje, hubo carrera a pie, porque la jefa me pidió que la acompañara.
Hice 3 km con ella, despacito. Cuando acabé hice 3 km yo solo, también despacio, pero un poco menos. No quise forzar, para que sirviera como descanso activo, hoy he venido en la mtb a trabajar, así que a la vuelta haré un entrenamiento decente, aprovechando que hace buen día.
16/5/2017 6 km 7:15 min /km (51/2017)

[acalvete]

No paras y haces de todo...
Si no te sale nada seria raro
Igual correr es volver a conocer musculos q de nodmal tenias menos desarrollados pero y yo q se...
Corre cuando puedas hacerlo a gusto o con tu mujer...

[VR_State]

Acabarás encontrando la fórmula que te funcione, ya verás. Saludos y a seguir Carles!

VR

[Carles Ros]

Si la formula está clara, alternar bici y carrera a pie, de momento este año estoy disfrutando a pesar de que surgen molestias físicas. También es verdad que noto una buena mejora.

24/5/2017 entrenamiento de bici de carretera 1:45
22/5/2017 9 km 6:09 / Km VFF (55/2017) rodando de menos a más, con buenas sensaciones
21/5/2017 6 km 6:40 / km VFF (54/2017) rodando suave tras el entrenamiento duro de la mañana con la bici
21/5/2017 132 km bici de carretera ruta a ritmo medio
20/5/2017 136 km bici de carretera ruta a ritmo medio
19/5/2017 13 km 6:54 /km VFF (53/2017) los 4 primeros km con la jefa muy suaves, el resto a mi ritmo alegre pero sin pasarme
18/5/2017 18 km en patines premaraton 2
17/5/2017 50 km de mtb ir al trabajo y vuelta con los compis, tranquilamente
16/5/2017 6 km 7/ km VFF (52/2017) los 3 primeros con la jefa los últimos 3 a mi ritmo

[Psylocibine]

Muy afortunado que tú mujer corra contigo, en mi caso ella es más de yoga.

Tú dices que vas despacio, pero hombre, cuando yo corría amortiguado, esa era mí velocidad tope.

A partir de mí infinita ignorancia, se me ocurre que podrias echarle un vistazo al método Maffetone, no como una esquema de entreno a largo plazo, sino como una herramienta de recuperación.

Saludos

[Carles Ros]

31/5/2017 8,4 km 5:59 / Km VFF (57/2017) rodando de menos a más, con buenas sensaciones
30/5/2017 8,2 km 6:36 / Km VFF (56/2017) rodando de menos a más, con bastante sensación de cansancio, voy cogiendo ritmo según voy pasando kilómetros por la mañana gimnasio y 1750 de natación para completar la sesión
29/5/2017 gimnasio y 1800 de natación para completar la sesión
28/5/2017 marcha catlike 174 km bici de carretera 5:40 30,7 Km/h ritmo alto
27/5/2017 103 km bici carretera salida suave para poder darlo todo el día siguiente
25/5/2017 23 km patinaje + 2,3 km corriendo a pie

Conclusiones tras acabar el quinto mes del año:
Voy cumpliendo los entrenamientos previstos para este año, sin ningún problema destacable, llevo casi 6000 km con la bici y casi 500 km corriendo a pie, a parte de los 18 km de natación y los entrenamientos de patinaje que a principio de año no estaban previstos pero que estoy pudiendo hacer sin mayor problema y donde también parece que veo una buena progresión como mínimo en buenas sensaciones de cara a la maraton del día 11 de junio en Madrid