Ludoviko escribió:Yo durante los primeros 6 meses de transición metí el pulsómetro y el GPS en un cajón... total, buscaba un entrenamiento cardiovascular o medir distancias/ritmos iba a tener que ir más rápido de la cuenta y me iba a lesionar... así que pasé de él una temporada.
Tiene buena pinta lo que cuentas, buenos progresos
Gracias ludoviko! precisamente creo que el pulsómetro es el que me está marcando el ritmo de la transición! llevo pulsómetro con podómetro para controlar ritmo cardiaco y pasos por minuto, de forma que corro siempre a 154 pulsaciones (mi límite teórico de zona aeróbica) y 175/185 pasos por minuto, con lo que siempre estoy más que fresco para correr lo que me pidan las piernas
En fin, 7ª semana (yeah!)
No creía que fuera a llegar tan lejos en esto, pero la verdad es que engancha! me cuesta horrores contenerme en casa sin correr los dias pares
He notado nuevos cambios y he aprendido nuevas cosas de mí, pero vayamos por partes:
LO BUENO:
Me he puesto a prueba, haciendo una tirada de 15 km (si... lo se... cuidado con TMTS) y la verdad es que cada vez estoy más convencido de que hasta ahora mis pies querían correr así y yo no les dejaba. Me he movido durante toda la tirada en mi franja cardiaca y he conseguido mantener un ritmo constante de pasos, y para mi sorpresa, he corrido a 05:45 m/km, casi un minuto menos que hace dos semanas pero con una tirada el triple de larga! Se que no es lo importante, pero me sorprende la facilidad con la que mantengo ahora los ritmos y aumento la velocidad media. Supongo que estoy encontrando poco a poco la longitud de zancada adecuada.
Tambien he notado que los pies y los gemelos se recuperan mucho antes, dando la sensación de que puedo empezar a correr a diario, pero no quiero forzar.
He decidido que a partir de ahora, las tiradas descalzo las voy a hacer separadas de las tiradas de zapas, concentrándome en hacer series. Esto es porque me he dado cuenta de que descalzo voy mucho más rápido que con zapas, no se si por emocionarme o por no pisar esas p.tas piedras que se empeñan en usar para tapar baches. Ya llego a correr 3 kilómetros descalzo.
Es decir, en total, he acumulado 24 kilómetros en lo que va de semana, y todavía me queda el finde
Y dejo lo mejor para el final: ESTOY DEJANDO DE SER PIES PLANOS!!! Para mi incredulidad, examinando las pisadas que he dejado esta semana en la pista de tierra, he visto que la parte exterior del puente ya no la apoyo en el suelo. No se si es consecuencia de la postura del pie en carrera, pero el caso es que las Many tambien tienen esa parte de la suela intacta, y me noto que la planta arquea un poco en reposo. Si se confirma mi sospecha, soy la prueba viviente de que el barefoot es lo mas sano para los pies.
LO MALO:
He notado que descalzo me causa molestias el aductor de la pierna izquierda en la inserción de la pelvis, y el pie izquierdo tiende a abrirse demasiado ¿alguien sabe porqué?
LO FEO:
No tan feo, pero si curioso. Con el buen tiempo empiezo a cruzarme más a menudo con corredores, y he notado la molestia de recibir cada 10 minutos un consejo no pedido. "Cuidado con los cristales", "no se puede correr descalzo, yo te aviso", "eso tiene que ser malo", "estás pirado" etc...
Lo curioso es que si voy solo descalzo pero vestido te dan el sermón, pero si te quitas la camiseta y vas sólo con el calzón, NO TE DICEN NADA!!! Directamente te miran raro y pasan de tí como de un caso perdido...
Otra cosa es lo que observo en la suela de las Newfeel Many. Clarísimamente se ve que la parte más gastada de la suela (creo que demasiado blanda) es la del metatarso, el primer dedo y la parte exterior de la planta del pie, pero se me está gastando sobremanera en la parte de atrás del talon. El caso es que corriendo no tengo sensacion de arrastrarlo ni apoyarlo, por lo que o bien algo estoy haciendo mal, o cuando camino clavo tacón. ¿Se os gastan también por ahí?
En resumen, creo que estoy llevando de la mano la mejora técnica y la mejora física, y de seguir así, ya no estaremos hablando de transición, sino de una completa recuperación.
, cuando pillo un tramo de esos, subo la velocidad que da gusto!