- 01 May 2013, 17:25
#17975
Miércoles 1; Empezamos el mes de mayo con energía. Como voy haciendo básicamente lo que me da la gana dentro de los límites que mis piernas y pies me imponen pues hoy ha salido esto....10'calentamiento bici + Fortalecimiento piernas + 40' fartlek en cinta(5' calentamiento). Sinceramente no tenía planteado hacer esto pero ha venido así y ya esta...
Las sensaciones no son malas, cada día me encuentro mejor de las piernas, iba a dejar dos días de descanso pero al final hoy me ha entrado el gusanillo y como he ido al gym con la esposa pues he aprovechado la oportunidad para hacer algo mas intenso en un lugar de menos impacto, la cinta.
Me encuentro con las piernas un pelín cargadas, pero muy poco la verdad. Pongo el fartlek que he hecho por si alguno siente curiosidad. Ha sido una pirámide de cambios de ritmo (submáximo) repartida en tres bloques con la recuperación al trote (alegre):
3'fuerte+2'recuperación+2'fuerte+1'rec+1'fuerte+30"rec
1'+30"rec+2'+1'rec+3'+2'rec
3'+2'rec+2'+1'rec+1'+30"rec
Seguimos avanzando...
Las sensaciones no son malas, cada día me encuentro mejor de las piernas, iba a dejar dos días de descanso pero al final hoy me ha entrado el gusanillo y como he ido al gym con la esposa pues he aprovechado la oportunidad para hacer algo mas intenso en un lugar de menos impacto, la cinta.
Me encuentro con las piernas un pelín cargadas, pero muy poco la verdad. Pongo el fartlek que he hecho por si alguno siente curiosidad. Ha sido una pirámide de cambios de ritmo (submáximo) repartida en tres bloques con la recuperación al trote (alegre):
3'fuerte+2'recuperación+2'fuerte+1'rec+1'fuerte+30"rec
1'+30"rec+2'+1'rec+3'+2'rec
3'+2'rec+2'+1'rec+1'+30"rec
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