Correr Descalzos

Aunque comencé timidamente hace diez días, me he decidido a ir compartiendo mis experiencias en esta transición hacia una forma de correr más natural que creo me permitirá evolucionar más corriendo a medio-largo plazo.
Mi historial:
Casi 47 años. Siempre hice algo de deporte (de todo tipo) intercalando algunos años de no hacer nada, pero nunca entrené seriamente.
Hace año y medio, me propuse empezar a entrenar para hacer triatlon (debe ser la edad). El año pasado acabé tres Sprint y este invierno ha sido el primero que he hecho una preparación para hacer un par de Olímpicos. Los acabo de terminar y me ha ido bastante bién, pero al acabar el último hace casi un mes, se me han reproducido dolores en el tendón rotuliano y cintilla isquiotibial (estas lesiones me llevan fastidiando toda la vida cuando empiezo a coger algo de forma), así que harto de lesiones y haciendo un programa de estiramientos que me va rebajando el dolor he decidido empezar mi transición hacia otra forma de correr. Pongo lo realizado hasta el momento:
-Primera semana-
Lunes 16 1er día Newfeel 12min a ritmo muy suave. Todo muy raro y dolor en gemelos
Jueves 19 Descalzo por carril bici 15min andar + 10min trote suave. Me ha gustado, pero me duelen los gemelos
Viernes 20 Huaraches. Qué gozada. 10min y puedo empezar a ir a 5min/km
Sábado 21 Descalzo por carril bici. 15min y dolor en gemelos
-Segunda semana-
Lunes 23 Descalzo por arena compacta lisa. 13min. Buena sensación. El dolor en gemelos es soportable. Ningún otro problema
Martes 24 Descalzo por carril bici. 20min andar + 10min carrera. La gente me mira raro. Me gusta
Miércoles 25 Newfeel por tierra. 10min + 10min. Hoy me dolían bastante los gemelos y no encontré el ritmo. Descansaré
Viernes 27 Huaraches por tierra. 20min a 5min/km. Muy contento y casi sin dolor. Lo único es que llevo las pulsaciones un poco altas para este ritmo creo yo, rondando las 150-155 ppm. Hoy me salía una zancada natural y fluida

Os leo mucho, y sin vuestra información no sabría por dónde empezar ni me hubiera atrevido.
A partir de ahora intentaré poner las carreras al día. Mis entrenamientos hasta empezar esta transición no superaban la hora de carrera, aunque hacía fartlek y series y nunca he corrido más de 13km, pero ultimamente ya podía correr una hora a 5min/km sin problema. Espero poder estar a ese nivel para Octubre. Ya veremos... pero de momento iré poco a poco
Por supuesto sigo entrenando natación y bici, aunque en Agosto me centraré en esta transición

Saludos a todos

Hoy salí con las Newfeel, trotando cinco minutos, ví una praderita de hierba chulísima, no pude con la tentación y me descalzé. Fenomenales diez minutos intentando correr relajado y luego cinco de vuelta con las zapas. Muy buenas sensaciones. Duele el gemelo un poco pero muy tolerable. Para estar en la segunda semana estoy muy contento.

Saludos Balguacil. Mucho ánimo con tu transición, gracias por compartir tu experiencia con nosotros. A ver si entre todos te servimos como apoyo para que tu desarrollo sea exitoso.
De momento se ve que tienes ya muchas cosas claras, eso es una gran ventaja

Balguacil es la mejor forma de evitar problemas en el tendón rotuliano, yo empezé en el minimalismo/descalzismo por esa lesión, ahora puedo correr sin dolores en la rodilla, pero eso si vigila los músculos del triceps sural y los pies.
Animo en tu transición pero con mucho cuidado.
Venga un saludo máquina.

Hoy si que ha sido genial. Tengo la suerte de estar de vacaciones en un pueblecito en el centro de Inglaterra y aquí los parques son enormes, planos y con un cesped fantastico. Después de un aguacero que ha caido, ha salido el sol y como iba preparado por si acaso, me he puesto a correr (descalzo, claro) por un gran parque. Me sentía increiblemente bién y aunque acababa de meterme una pizza hacía solo dos horas me he parado a los 31' y me han salido 6,6km y me parecía que iba "sobrao" fuerte, agil y rápido a más de 180 pasos x min, aunque con el estómago algo pesado.
Las pulsaciones sobre 152, que es lo que me tiene un poco alerta. Antes para ese velocidad no pasaba de 145ppm, supongo que será hasta que me acostumbre a llevar este ritmo de pasos.
Mañana descansaré y no correré a ver si siguen bién bién los gemelos. ya os cuento

Pues hoy he ido 30' con las newfeel por un carril-bici de cemento a un ritmo moderado y progresivo. Me han salido 5.6km. Con buena frecuencia y llevando mejor la pulsaciones. Tengo leves molestias en los gemelos y en el talón de aquiles, pero sin pasar de leves. Estaré vigilante y no apretaré fuerte, aunque estoy muy contento con la progresión

Balguacil escribió:Hoy si que ha sido genial. Tengo la suerte de estar de vacaciones en un pueblecito en el centro de Inglaterra y aquí los parques son enormes, planos y con un cesped fantastico. Después de un aguacero que ha caido, ha salido el sol y como iba preparado por si acaso, me he puesto a correr (descalzo, claro) por un gran parque. Me sentía increiblemente bién y aunque acababa de meterme una pizza hacía solo dos horas me he parado a los 31' y me han salido 6,6km y me parecía que iba "sobrao" fuerte, agil y rápido a más de 180 pasos x min, aunque con el estómago algo pesado.
Las pulsaciones sobre 152, que es lo que me tiene un poco alerta. Antes para ese velocidad no pasaba de 145ppm, supongo que será hasta que me acostumbre a llevar este ritmo de pasos.
Mañana descansaré y no correré a ver si siguen bién bién los gemelos. ya os cuento

Lo del los parques de Inglaterra es impresionante. Yo voy frecuentemente al sur por cuestiones familiares, y en la ciudad donde voy el parque más pequeño es casi como El Retiro!!! Ademas con zonas boscosas impresionantes, lagos... ufffff Y corriendo fresquito!! que ganas de volver!!!

Lo malo de Inglaterra es que llueve mucho. Llevamos una semanita... Que parecen los monzones.
Bueno, esta mañana he rodado con las newfeel suavecito 34' haciendo 5.9km. Los gemelos los llevo cargaditos, pero soportable, osea que voy a seguir tranquilito y poco a poco, aunque el cuerpo me pide correr más y más rápido.
Las pulsaciones medias han sido 140 (algo altas para esa velocidad), pero bueno, habrá que acostumbrarse.
La frecuencia y la zancada me salen casi sin esfuerzo. No tengo ningún dolor ni molestias en rodillas, talones ni nada. Esto tiene buena pinta y me gusta

He estado dos dias masajeándome los gemelos y la verdad es que me han bajado mucho las molestias. Sigo teniendo sensaciones extrañas al andar, ya que me cuesta pisar sin apoyar el talón (si lo apoyo me duele, porque llevo siempre calzado minimalista) o sin apoyar mucho de metatarso. Es que tenemos hasta que aprender a andar de nuevo!
Hoy he salido a rodar con las huaraches y me han salido 5.9km en 29' a unas pulsaciones medias de 147ppm. Siguen siendo un poco altas para mi. ¿Alguien me puede decir si es normal?
Estoy muy contento de cómo marcha esto, ya que los dolores del tendón rotuliano y de cintilla isquiotibial no han asomado. Seguiré masajeándome los sóleos y aumentaré los km semanales poco a poco para más precaución, y siempre pendiente de mis sensaciones, molestias y/o dolores.
Acabo de terminar mi tercera semana de transición. Esta es la progresión:
1ª semana 8,5km
2ª semana 15,9km
3ª semana 24km
Otras preguntas para los expertos:
¿Es normal hacer mucho ruido corriendo con las huaraches? Chancleteo que da gusto y voy montando unos escándalos...
Yo corro por carreteras y caminos normalmente llanos (no montaña) y he pensado comprarme unas Merrell Road Glove. Ahora solo tengo las huaraches y las Newfeel ¿Qué opinión os merecen?
Saludos a todos

Ya verás como no tienes noticias de la rodillas....yo estaba tocado también de eso y ahora están superperfectas.

Chancleteo pues las pies sucios natura no hacen ruido, pero mis primeras recortables y las luna sandals son la alegría de la huerta. Cuando voy en competición es un escándalo porque voy en progresión de atrás adelante y se me oye llegar....CLAP CLAP CLAP CLAP, a toda leche....pero me da igual, es como el ruido de las Harley Davidson, anuncia que algo grande y poderoso está por llegar Na, si vas a gusto con los huaraches no te cambies, es lo más cañero....cuando pruebes otras cosas ya lo verá.