Atrévete: conoce todas las experiencias de los que han decidido mejorar su técnica
Buena cronica y mejor diario q releer...juanan escribió:Ya estoy de vuelta!!
Al final no pude hacer la marca prevista por problemas intestinales a partir del km25, pero ahora en frío muy contento con el resultado: 3h05:09 a pesar de todo.
El finde ya se presentaba mal.. no pude ver ni saludar al contingente descalcista foráneo, ni en la Feria, ni en el previo de la salida... jejeje.. me dio rabia!
Luego la noche no era la idonea para los previos a un maratón, y es que no se puede ser padre, fallero y corredor.. al menos todo a la vez NO. La noche del sábado teníamos cena de proclamación de la Fallera Mayor, y en mi casa somos muy falleros, había que ir sí o sí.. ya nos avisaron que la cena iba a ser de carne, y como hay otra pareja en la falla también vegetarianos, me comprometí hacer yo la cena para nosotros: arroz con legumbres y verdura. La metida de pata vino cuando comí elementos no habituales en mio dieta: salsa de tomate, allioli, queso y tarta de chocolate.. a todo esto la cena se fue alargando y llegué a casa a las 2:30 y me costó un poco dormir.. por lo que calculo se me hicieron cerca o más de las 3:00... y el despertador sonó a las 6:00.. cómo me costó levantarme..
HIce de vientre ya mal.. lo achaqué a los nervios y desayuné zumo de limón con gengible, cúrcu,a y miel, dos plátanos, una manzana y un café con miel. Cuando llegué al metro perdía el de las 7:20 y el siguiente pasaba a las 8:00 y de la parada a la salida habían 2km.. a lo que sumábamos más nervios..
La consigna era un kaos! entramos todos por la misma puerta habiendo dos más a los extremos.. total.. pérdida de tiempo brutal y me meaba a saco.. al dejar la mochila hice pis en unos setos.. cosa que se repetiría a lo largo de las siguentes 3h..
Caliento el tramo hasta el cajón y al meterme ya estaba a rebosar.. me quedo en la mitad y sin las referencias con las que contaba y un buen cacho hasta la cabeza.. así que me planteo remontar con calma y no obsesionarme.
Comienza la carrera y no se estira nada.. según el endomondo, ese km lo paso a 6:00min/km, sólo cuando las avenidas se hacen más amplias ya se puede correr y escalar posiciones. De repente, de la nada, ya estaba en el km5!! yuuuhhuu esto mola!, me digo, no me he enterado de nada!! sigamos!!
Y así fuí pasando kms a ritmos entre 3:50 y 3:55min/km e incluso menos. Sobre el km12 doy caza a Ángel y nos ponemos a charrar.. los kms iban pasando a velocidad vertiginosa y lo peor, sin darme cuenta! de repente pregunto: ya hemos pasado la Media Maratón?? nos quedamos dudosos mirando y en frente nuestra aparece el km21, según Ángel en 1h22min
Seguimos con mucha facilidad, pero a mí me empiezan a entrar ganas de mear.. y a pocos metros del km25 paro en unas palmeras y suelto lo acumulado. Reanudo con el mismo ritmo y escalo posiciones, pero sobre el km26 continuan lo que creía eran ganas de pis y el malestar en el vientre se acentúa. Decido parar en unos setos a ver si eran solo gases o algo más.. pues el peor de los vaticinios.. algo más.. reanudo de nuevo como si nada, pero ya no voy a gusto.. voy con miedo y con calambres que me suben hasta la cabeza hasta hacerme marear... aquí lo paso mal porque es la zona donde más gente había junto con el final, y encarábamos el centro de la ciudad.. por lo que pasados el km30 no pude de nuevo pararme a hacer "mis necesidades".
A partir de aquí ya no pude remontar el vuelo. Cada intento de esfuerzo era correspondido con un calabre en el vientre, que aparte, ya no salía nada!! pero la sensación de que sí salía era dolorosa.
Al llegar al km35 me estaba esperando la familia y me paré a saludarlos y "descansar" algo, no sabía el qué, ahí aun iba en tiempos de sub3h y ya no me quedaba practicamente nada!! Volví a parar en el avituallamiento sólido y comí todos los plátanos que pude.. y de ahí hasta el km40 aun paré otras 3 veces a ver qué salía!!!
Sobre el km39 me adelantó el grupo de las 3h y anímicamente eso me remató.. ya me dió todo igual y a cada corredor que se paraba o caía por calambres me paraba a ayudar y bajé considerablemente el ritmo, incluso yo mismo paré a caminar un par de veces por los calambres fuertes en el vientre..
Una vez sobrepasado el km40 y habiendo vaciado en los wateres que allí habían me lancé hacía meta como buenamente podía, con mucho dolor y apretando los dientes!!
Aun tuve algo de fuerzas para poder recuperar algunas posiciones y entrar con el orgullo a meta de que aun con las complicaciones, la había acabado!
Otra maraton...releo...mucho por descubrir todaviacen este diariojuanan escribió:Gracias Eduard!!buenas fotos!!
No sé si esta va a ser la última entrada de mi transición. Ya he completado todas las distancias y no tengo ahora ninguna meta en mente para seguir poniendo los entrenamientos. Tenía claro que la acabaría con la culminación de un maratón y esto se cumplió el pasado domingo en Castellón.
La semana previa al maratón no ha sido gran cosa:
Martes 2/12 12.46 km a 5:33 min/km
Jueves 4/12 10.92 km a 5:29 min/km
Viernes 5/12 Desde la Facultad de Enfermería y Podología y la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad de Valencia, juntamente con el Grupo de Investigación en Biomecánica aplicada al Deporte (GIBD) de esta misma universidad, están llevando cabo un estudio de investigación en corredores que usan calzado minimalista. Este viernes me tocaba a mí y la prueba consistía en correr al máximo con calzado minimalista durante 5min, dando vueltas a una semi pista de atletismo. Di 3 vueltas y media, con muy malas sensaciones y de más a menos.. vamos un desastre. Cada vuelta era alrededor de 450m por lo que calculando me sale el ritmo a 3:10 min/kmy yo que pensaba que iba chafando huevos!! Total, esta prueba era para establecer unos parámetros y mediciones para la siguiente prueba que es este sábado! a ver si me respetan las agujetas.. jijiji..
Domingo 7/12 V Maratón Ciudad de Castellón.
Por diversos motivos no pude ir a recojer el dorsal y gracias a que Ángel se ofreció a hacerlo pude correr!!! Quedada sobre las 8:30 con Ángel para darme el dorsal, cambiarme y buscar al resto de descalcistas!! Ahí estaban, Benjamin, Joaquin, Fernando, un servidor (de nadie), Eminio (evocion) y Ángel.
Inmortalización de la salida y cada uno a sus puestos.
Ángel (que hizo el maraón descalzo) pudiendo entrar al cajón de sub3h por su gran marca en Valencia prefiere entrar conmigo, cosa que le agradezco, al cajón de sub3h15 por no poder acreditar marca inferior a 3h, cosa que realmente me daba igual.
La salida se convierte en un pelín lenta, ya lo intuía, así que espero a que se ensanchen las calles para poder adelantar. Pierdo de vista a Ángel que zigzagueando se ha metido tan alante que no lo veo, y mira que es alto,
A cada grupo numeroso de corredores les preguntaba que marca tenían pensado hacer... por si me acoplaba a ellos.. pero ninguno me decía gran cosa.. iban muy concentrados, y los ritmos me parecían lentos.. así que seguía escalando hasta que me encuentro a un colega y nos ponemos a charrar.. él me dice que cuando pase el km10 ya verá lo que hace, que va a pulsaciones.. y ttras un rato me empuja a que siga adelante..
Al pasar el km10 pregunto al que tenía al lado qué tiempo habíamos hecho y me dice: ahora mismo cambia a 40:00.. uy! demasiado lento para mis pretensiones (iniciales) y empiezo ahora a tirar con fuerza.
Hasta el km20 no paro de adelantar, además de manera muy fácil, me sorprende cómo van cayendo los kms y la forma con la que llego a la Media: 1:21:52 real, aunque yo, al ir sin reloj, no tengo referencia y esperaba que hubiése un reloj digital que lo marcase, así que sigo con mi escalada. El paso real por el km10 fue 39:30 y el de la Media 1:21:52, eso quiere decir que hice esos 11km a un ritmo de 3'49/km.
La Media Maratón estaba situada en El Grao de Castellón, una recta larqguísima de alrededor de 3km. A la vuelta el aire soplaba en contra y a mí me dejó clavado. Hice un recuento y me pregunté: qué prefieres, seguir a este ritmo o guardar fuerzas?, opté por lo segundo y sobre el km23 nos engulló a un corredor que alcancé y a mí un grupete de unos 10 corredores, así que allí me metí, un pelín separado en paralelo, porque no me gusta correr en grupo, no hay justificación, no sé si llamarlo manía o yo qué sé.
(luego sigo que he perdido el documento al publicar)
después de más de dos años de mi última intervención.. HOLA! QUEEEÉ TAAAL!! No puse prueba gráfica!! pues con dos años de retraso lo pongo!!Viernes 5/12 Desde la Facultad de Enfermería y Podología y la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad de Valencia, juntamente con el Grupo de Investigación en Biomecánica aplicada al Deporte (GIBD) de esta misma universidad, están llevando cabo un estudio de investigación en corredores que usan calzado minimalista. Este viernes me tocaba a mí y la prueba consistía en correr al máximo con calzado minimalista durante 5min, dando vueltas a una semi pista de atletismo. Di 3 vueltas y media, con muy malas sensaciones y de más a menos.. vamos un desastre. Cada vuelta era alrededor de 450m por lo que calculando me sale el ritmo a 3:10 min/km
Principiantes como tú?? perdón!acalvete escribió:Espero q sigas aportando a los principiantes como yo.
Bueno, antes de nada quiero decir a las nuevas incorporaciones de foro después, del 2014 que no me conozcan, que lo que voy a poner a continuación es la evolución de casi 5 años "descalzado"acalvete escribió:Cuentanos tu cronica del 10k de Valencia a 34:54? Volando con sandalias...
