Correr Descalzos

[acalvete]

[quote="] Y si lo haces en ayunas ya ni te cuento, un verdadero quemagrasas

Yo desayuno y no tengo grasa

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Hombre Alberto, algo de grasa si tendras aunque sea un 5%. Pero yo no me refería a no desayunar sino a hacerlo en ayunas. Después se puede desayunar. En cualquier caso que quede claro que yo no tengo ni puta idea, son "ideas" que he tomado prestadas por ahí, pero eso, que yo que se.[/quote][/quote][/quote][/quote][/quote]

Espero q sea lo menos un 10% q creo q es lo sano...menos no puede ser sano.
He salido en ayunas y se puede, adelante...
Yo lo hago por ansiedad q tengo desde hace 43 años, jj.
Desayuno leche, cacao y galletas (masa sucre)

Luego, si es montaña, platanos e higos secos...
Si es asfalto, hasta media maratón ayuno en la misma...sólo agua como en Elche.

Lo q hay q hacer es tomar grasa buena q se deje quemar...creo

[adan]

Buenas a todos,

Yo hace ya un par de meses que hago ese tipo de entrenamiento los dias en que no salgo a correr, así por lo menos aunque no corra algo hago en casa. Habláis de quemar grasas y demás, y si, supongo que algo quemaré pero sobre todo lo hago porque me pasaba que cuando hacia tiradas muy largas por montaña el peso abdominal ( barrigota) me provocaba dolores lumbares y sobre todo cervicales. Estuve leyendo sobre el tema y me aclararon que si reforzaba/ejercitaba la zona lumbar y abdominal esos dolores remitirian, y asi ha sido.

Resumen: el sábado dia libre, con la familia y alimentándome de pena..jajajaja. El domingo último entrenamiento específico con vistas a la MIM. 32 Km de montaña muy duros, en casi cinco horas con un desnivel positivo de 1300 mtrs.
Sensaciones: a partir de las 3´5 horas ya notaba las piernas cansadas, teniendo que llevar mucho cuidado en las bajadas ya que así es cuando vienen las caidas. El objetivo era a ver cuanto tiempo podia seguir corriendo, y cuando iba por cuatro horas en los repechos paraba a andar, me notaba muy cansado y con tan solo dos plátanos en el cuerpo y algo de cacahuetes salados...
Aunque fue duro estoy muy contento, viendo como poco a poco el cuerpo se ha puesto fuerte ( aunque no baje de peso, pero eso es culpa de las cervezas) y su resistencia se ha multiplicado. Ahora toca ir bajando la intensidad y la distancia para que el cuerpo asimile bien y llegar descansado a la fecha.

Un saludo a todos.

[adan]

Y si lo haces en ayunas ya ni te cuento, un verdadero quemagrasas

Yo empiezo el lunes a ponerme fuerte, o mejor dicho, menos fofo

No, lo hago a media tarde, al salir del trabajo. Pero tomo nota de la idea...

[adan]

[quote="] Y si lo haces en ayunas ya ni te cuento, un verdadero quemagrasas

Yo desayuno y no tengo grasa

Gran entrenamiento Adan
Vuelve al Mammoth ahora q estas "on fire"
Estoy fuera para la MIM "familia" no podre ir a veros como era mi intención.[/quote][/quote]

soy muy anárquico Alberto, y ya sabes que me gusta ir por libre, asi que lo del cazador ese os lo dejo a los máquinas.
El que no estes en la MIM, pues me habia hecho la ilusión de una fotico juntos....cagontó

[despegoomelapego]

¡Guau! ¡Estás muy muy fuerte, Adán!

La MIM es tuya. Me da envidia sana esas carreras por montaña...

¡Saludetes y a sisfrutar!

[adan]

Descanso forzoso. Domingo, Lunes y Martes parado. No por motivos físicos pero entre trabajo y otros compromisos sociales no he hecho nada de nada. Supongo que no vendrá mal algo de descanso, pues me notaba muy agotado sobre todo mentalmente.

Así que hoy saldré a andar una horita, de tranqui con mi hijo, descalzos por supuesto, por la orilla del rio. Algo de estiramientos y mañana ya veremos.
Sensaciones: me siento algo culpable por no haber corrido ni haber hecho nada de nada en cuatro dias, pero igual hasta me viene bien, o eso espero. Ya empiezo a tener algo de nervios, a repasar mentalmente todo lo que me tengo que llevar, aunque el objetivo de acabar disfrutando ni me lo planteo.
Tengo una ligera molestia debajo del glúteo derecho, que cuando elevo la pierna noto algo como que me tira.....veremos a ver....

Saludos a todos y buenas vacaciones.

[acalvete]

Suerte con los isquios
Mejor q sea eso....
El descanso tb entrena
Mucha fuerza para acabar
Si no es para disfrutar yo nunca la hare...no me veo en una ultra

[adan]

Vamos descontando dias.....empiezan algo los nervios.
De momento todo ha vuelto a su sitio, las molestias han remitido. Ayer salida de unos 10 km a un ritmo tranquilo de 05.40 min/km con la sensación de poder tirar mucho más fuerte y mucho más tiempo......tranquilo caballito....
Paseos descalzo con mis hijos y mi padre por los jardines infantiles....vaya miraditas de otros padres...
Hoy dia de playa, pero al llegar a casa fortalecimiento zona lumbar y adominal:
3x120 comba
2x20 abdominales
2x20 abdominales concentradas
2x20 lumbares
2x20 lumbares sincronizadas
2x20 elevamientos piernas
2x20 tijeras
2x20 elevacion lateral piernas
estiramientos de gemelos, isquios, abductores y gemelos.

Punto débil: alimentación desequilibrada....cachis la mar...

[adan]

Suerte con los isquios
Mejor q sea eso....
El descanso tb entrena
Mucha fuerza para acabar
Si no es para disfrutar yo nunca la hare...no me veo en una ultra

El descanso me ha venido genial.
Si hago un ultra al año es para tener un gran desafio con el cual poder auto-superarme....y por supuesto ( ya me conoces) disfrutandolo.

[VR_State]

Genial que te hayas recuperado de las molestias. Lo de las ultras ya es la leche. Suerte con ella!

VR