josenavarro escribió:Alberto, quitando que eres un máquina:
Creo que lo que hiciste no son series sino cambios de ritmo: pasas de 3:55/km a 5:00/km varias veces...
Y bueno, lo de que te quedaba después el entrenamiento del Mamouth ya es la guinda pal pavo. Yo después de los tutes que me meto solo busco la cocina como único consuelo
un saludo
Si claro, son intervalos como dice el endomondo
Pero pongo series porq asi me entienden todos.
Solo eran 4 intervalos de 4' a 3'51" q salieron de media a 3'55". Esta bien...pensaba q acabaría mas ahogado pero acabe bien...hacia el km 8 me quite las VG (fantásticas) y acabe el enfriamiento descalzo de noche por carretera y carril bici pintado en asfalto en gran parte.
No se cuántas son necesarias pero aun después seguí corriendo hasta el 13 cuando la sesion acaba en el 10 mas menos...seguí después 2km mas hasta casa y acabé andando q es como más me gusta ya q llego mas relajado a casa.
Sin duchar, abrigarme, cenar y sacar a coco
Despues carrera paleo obviando en parte la carrera y las zancadas q de tren inferior ya iba bien (hoy se nota el esfuerzo) por abdominales 200 y lumbares 100 y abdominales en V 40...
Lo importante es esprimirse de vez en cuando dentro de un orden y disfrutando.
Conocía lo del fitness revolucionario desde hace un año pero me da pereza seguir algunas publicaciones, soy mas de práctica y como ya hacia paleo, acabé con el mammoth q es mas barato q la aplicación de paleo.
No sigo el tema nutricional, como lo q se compra en casa para todos e intento influir en pequeños cambios alimenticios.
Intervalos o casi un farlek si...pero los cambios de ritmo los hago por sensaciones sin medir tiempo ni distancia... Anárquico q es uno.
Los 13 los haría en 55' calculo o poco mas
Los 10 cayeron por los 41 q sé q me pasé en la recuperación yendo mas fuerte e incluso a 4'20" y es q cuando vas encendido, de noche y con ganas...jeje
Un abrazo...sigue apuntando cosas a ver si consigues q entrene bien algun día...
Sigo admitiendo un plan para lo q queda hasta el 29 Abril. Esto era para despertar del letargo q llevaba, si recupero bien, mañana bici al trabajo y a volver a la rutina de entrenamiento y así no haré el ridículo el 2 Abril en Elche con Bárbara (100km corriendo me da mucho respeto esta mujer...como será la supercompensacion de eso?)
