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Re: De Pies a Cabeza
Publicado: 14 Sep 2017, 19:21
por jmateuvi
Buenas de nuevo
Voy ganando confianza poco a poco y ya me atrevo a correr a intervalos de 1 minuto andar rápido y de 2 a 3 minutos de carrera. Suelo realizar unos 5 o 6 kilómetros siguiendo este método y hasta he metido algún desnivel. Ahora procuro hacer el calentamiento de 5 minutos descalzo y a la llegada repito otros 5 mas descalzo de marcha, el resto de entrenamiento lo efectuó con unas Simna de Pies Sucios que tengo. Mas que nada porque el pulso asciende mas si uno va descalzo y es preferible en mi recuperación no forzar la maquina. Hasta dentro de dos meses no tengo previsto ni prescrito el empezar a subir las pulsaciones...todo demasiado reciente!
Re: De Pies a Cabeza
Publicado: 15 Sep 2017, 08:41
por Burgalés errante
Bien, poco a poco. A seguir disfrutando más relajadamente.
Re: De Pies a Cabeza
Publicado: 15 Sep 2017, 14:44
por XoseM
ánimo y fuerza para tu recuperación.
Si has de correr ya llegará, lo primero es lo primero
Re: De Pies a Cabeza
Publicado: 17 Sep 2017, 11:39
por insectivoro
Espero que todo vaya bien! Animos
Re: De Pies a Cabeza y algo de Corazón
Publicado: 29 Sep 2017, 17:11
por jmateuvi
Seguimos aquí!
Acabo de realizar un extraordinario viaje de una semana por la Costa del Alentejo en Portugal, poco correr, mucho andar con calzado minimalista y infinidad de kilómetros de ruta (3500 para ser exactos) pero con ánimo renovado.
Desde el lunes estoy recuperando los entrenamientos. Antes del viaje ya empece a trabajar algo parecido al método Galloway adaptado a mis posibilidades y restricciones actuales (2 meses después del infarto) paso a describirlo. Ando normalmente unos 10 minutos como calentamiento y después efectúo intervalos de 1 minuto andando rápido y 3 minutos corriendo al trote o carrera ligera depende del ánimo y el terreno. Estos intervalos los realizo por un periodo de entrenamiento no superior a 60 minutos que en mi caso es lo recomendado por cardiólogo. Los últimos 10 minutos, si estoy con frecuencias tolerables y buen animo los efectúo seguidos y acabo el entrenamiento con un enfriamiento de 10 minutos más.
Es una forma de empezar a meter kilómetros con garantía de no excederme. De momento apenas pongo desniveles y los 10 minutos iniciales y los finales siempre descalzo, el resto solo con huaraches Pies Sucios.
Un Saludo a todos.
Re: De Pies a Cabeza y algo de Corazón
Publicado: 30 Sep 2017, 10:26
por XoseM
jmateuvi escribió:Seguimos aquí!
.
lo cuál no es poco!!
disculpa por tomarme tu comentario de forma distendida, no pretendo reirme de tu
circunstancia. Mi respeto por ti.
Muy bien con tus rutinas, lo que destaco es la
voluntad de hacer
algo. Supongo que tendrás días mejores y peores, pero ese
ánimo esa fuerza interior ojalá que no te falte
Saludos y a seguir con tu recuperación.
Re: De Pies a Cabeza
Publicado: 30 Sep 2017, 16:34
por jmateuvi
Gracias por el ánimo...y te garantizo que lo pongo.
Mi particular circunstancia la trato como una lesión/lección y aplico recuperación/aprendizaje así de simple!
Un saludo
Re: De Pies a Cabeza
Publicado: 09 Nov 2017, 20:55
por acalvete
jmateuvi escribió:Gracias por el ánimo...y te garantizo que lo pongo.
Mi particular circunstancia la trato como una lesión/lección y aplico recuperación/aprendizaje así de simple!
Un saludo
Animo y a seguir...